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减肥期间应该尽量远离哪些食物？
感谢邀请。如果想要减肥的话最应该掌控的是自己每天所摄入的总能量，如果总能量和消耗量持平的话可以达到保证身材的目的，如果总能量小于消耗能量则能够减肥，这和吃了哪些食物其实没有直接关系。当然，如果减肥中少吃某些食物或者多吃某些食物可以辅助减肥。下面就和大家举一些应该少吃的食物。1.富
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1杯酸奶 = 2罐可乐，酸奶是不是减肥食品？
感谢邀请。1杯酸奶=2罐可乐的说法也有些过头了，虽然可能的确有酸奶添加的糖分较高，但普遍来说，酸奶和可乐相比，糖分还是少一些；另外，酸奶并非含有可以“燃烧脂肪”的减脂物质，只是如果科学喝酸奶，可能会起到一定辅助减肥的效果。酸奶其实就是牛奶发酵后的产物，酸奶也继承了牛奶中一定的脂肪
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减肥真的很辛苦吗？
感谢邀请。减肥的确不是一件容易的事情，但科学地来减肥也不能算辛苦。觉得减肥难以坚持十分艰辛的朋友大部分是因为方法不当，过于苛求自己，节食，或者其他不科学地代餐，导致让我们每天饥饿难忍，觉得很辛苦。都说减肥最好是控制饮食+适当运动来达成，这个说法是正确的，虽然运动无法消耗大量能量，
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想要减肥，必须不吃主食吗？怎样做才是最好的？
感谢邀请。减肥也需要吃主食，不是必须不吃而是必须要吃。很多朋友认为减肥就不吃饭不吃肉，这样大量热量就不会摄入了，结果坚持了半天一斤都没瘦，因为减肥和吃什么其实没有直接联系，而是和每日摄入的热量到底有没有小于消耗热量，只有能量达到负平衡才能够谈减肥的事情，而不是不吃这个也不吃那个。
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身高160cm的女生多少斤才不算胖？
感谢邀请。如果是资料上的固定数值，160的女生正常体重是49.9~55.3kg，但光看体重并不能说明一个人“胖不胖”，即使是一个浑身肥肉的160妹子说不定她还在正常体重以内，而一个身材更苗条的160妹子反而比她更重。到底胖不胖不要死盯着体重秤上的数字，而是要全面看自己是否有好的体
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为什么跑步那么久却没有减肥成功？
感谢邀请。天天坚持跑步，跑了很长一段时间还是没有减肥成功，或许很多朋友都遇到过这样的问题，可能会有以下几个原因：1.没有达到有效的锻炼强度锻炼也是要有一定强度和时间的，如果坚持长久每天只是轻描淡写地运动以下或许没有办法达到减肥的目的。比如跳几分钟绳，跑个几分钟，自己觉得累了就停下
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吃水果真的可以减肥吗？有科学依据吗？
感谢邀请。水果的确是营养丰富，低脂低热，还富含膳食纤维的食物，但这些并不能说明只依靠吃水果就能减肥。科学地依靠水果来辅助减肥的话，可能能够达到一定的效果，例如两餐之间肚子饿，可以选择用水果加餐，水果低脂低热，还能补充营养，不宜让我们过多摄入额外热量；可以选择用水果代替晚餐，但是最
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哪些水果适合减肥吃呢？
感谢邀请。首先要明确一点：水果并不是吃了就可以减肥的食物，水果中并没有能够直接燃烧脂肪的成分。什么食物适合减肥？无非也就是能够给与饱腹感，让我们不要时时刻刻对食物朝思暮想的；能够低脂低热又吃得饱的，味道还不错的，在这个上面，水果可以做到低脂低热，味道还不错，但是无法给与我们较长时
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跑步跑多久才能减肥？
感谢邀请。能否减肥和跑了多久步倒是没有直接联系，减肥的首要条件就是要满足：媒体摄入能量小于消耗热量，能量达到了负平衡，身体才会开始动用更多脂肪供能，达到减肥目的。很多朋友坚持跑步很长一段时间，甚至每天都跑，但是效果不明显，甚至还有体重提升，这些可能和跑步到底有没有达到效果、是否对
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有人说靠运动减肥几乎不可能成功，关键得靠控制饮食，对此你怎么看？
感谢邀请。控制饮食在减肥中的地位的确是高于运动的，即使不运动，只要对饮食有所控制也是可以减肥的，但如果光运动不对饮食控制的话，要么效率极低，要么就是完全无效，甚至还有可能更胖。减肥的王牌就是控制饮食中摄入的热量，因为从饮食中摄入的热量很容易，但如果要靠运动把它们消耗掉却很难。运动
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为什么晚上吃宵夜容易胖？晚上吃东西需要注意哪些问题？
感谢邀请。经过了一天的工作学习，我们的精力必定是被大量损耗的，晚上回家后因为劳累，代谢降低，活动量也会更少，我们所需要的能量和营养并没有那么高，所以，其实晚餐就应该更清淡，粗茶淡饭以待，宵夜更是额外热量摄入的大好时机了，长期吃宵夜的话，累积大量额外热量，必定容易增重。胃的排空时间
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怎么减肥才能不反弹？
感谢邀请。很多朋友可能都出现过减肥后反弹的问题，减肥一段时间后认为自己成功了，结果恢复饮食后立刻就反弹，甚至比以前还严重。怎么才能不反弹？当然是要保证体重稳定，如何保证体重稳定？那就要看生活习惯、饮食习惯能不能长久坚持成能够保持目前这种身材的样子。比如在减肥时猛烈控制热量，大量锻
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吃南瓜会不会发胖，孕产妇吃南瓜好吗？
感谢邀请。南瓜的确是一种营养不错的蔬菜，不过南瓜属于高淀粉类的蔬菜，如果多吃南瓜的话的确有可能会发胖；孕妇适当吃南瓜是不错的选择。南瓜中富含丰富的维生素成分，从它的颜色就能看出，它富含胡萝卜素，类胡萝卜素、维生素A成分。南瓜中还含有一定量的维生素E和维生素B族，有丰富的多种矿物质
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节食减肥有没有用呢？哪些方法可以减肥呢？
感谢邀请。很多朋友可能都用过节食减肥，节食减肥可能会在短时间内达到不错的效果，不过弊端也是很多的，节食减肥有什么不利之处？1.反弹严重，很可能功亏一篑。其实减肥的终极目标并不是要减少体重，而是让自己处于更健康的状态，养成长期的生活和饮食好习惯。如果在短时间内用节食突击的话可能能够
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想减肥就得吃蔬菜吗？有哪些建议？
感谢邀请。话也不是这么说的，即使不减肥也得吃蔬菜啊，为了营养均衡，我们需要摄入动物性食物，也同样需要摄入植物性食物。蔬菜能够提供丰富的水溶性维生素成分、膳食纤维、抗氧化物质，一些动物性食物中较为缺乏的矿物质成分，膳食指南也推荐每日摄入的蔬菜量为500g以上，也就是说一餐就要吃至少
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为了减肥，顿顿饭都吃粗粮可以吗？
感谢邀请。粗杂粮对身体并没有危害，只是因为富含膳食纤维，消化起来要困难和缓慢一些，也正是因为这样所以它能够达到减缓糖分、胆固醇、脂肪吸收速度，增加胃排空时间的效果，只要肠胃能够适应顿顿粗粮，餐餐吃天天吃完全没有问题。不过很多朋友由于有三高想吃粗杂粮，但肠胃消化又不佳，这些朋友也可
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含糖量低的水果和蔬菜有哪些？
感谢邀请。果蔬低脂低热，富含膳食纤维，不过大部分蔬菜中的含糖量都较少，而水果是大部分都很多，所以，减肥的时候可以增加蔬菜的摄入比例，但水果还是应该要控制摄入量的。蔬菜可以多吃，蔬菜中含糖量较高的也就是番茄了，含糖量只有5%左右，而淀粉类蔬菜可能总含糖量高一点，例如玉米、南瓜等淀粉
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减肥有哪些需要注意的问题？
感谢邀请。减肥一直都是现代的热门话题，很多朋友减肥失败反弹，要不然就是越减越肥，或是因为无法坚持中途放弃，到最后依然功亏一篑无法真正达到减肥目的，那么减肥中应该注意什么呢？首先我觉得大家还是必须要知道减肥的最终目的是什么，如果在这个问题上出发点不对，最终很容易减肥失败。减肥其实并
