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每天吃一份苦瓜，坚持一个月会瘦吗？
感谢邀请。要是减肥的条件真的那么容易的话，那就没有说着减肥好几年都依然没成效的朋友们了，吃苦瓜并不是减肥的必要条件，吃黄瓜、吃冬瓜、吃茄子都不是，减肥的条件就是简单暴力：只要摄入热量小于消耗热量，能量负平衡状态，就能够提高脂肪的供能几率，达到减肥效果，可以以一天为限，每日摄入的热
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每天晚上散步对减肥有帮助吗？
感谢邀请。散步也属于一种锻炼形式，但凡有所锻炼至少能帮助我们消耗额外热量，不能说对减肥有绝对的效果，但帮助肯定还是有的，但如果说仅仅通过每天晚上的散步就想减肥的话可能并不能让人满意。首先散步的方式有很多，如果是十几二十分钟，慢悠悠的，走走停停的散步可能达不到锻炼效果，只能作为提高
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吃饭时只吃菜，不吃主食，可以达到减肥效果吗？
感谢邀请。或许真的可以瘦，现在有很多低碳、戒糖、生酮减肥方式，也就是通过大幅减少主食，也可以理解为减少“碳水化合物”供能比例，来达到减肥的目的。不过这样的方法不适用于所有人，一部分朋友可能有效，但另一部分朋友可能并没有明显变化。这种减肥方法在短时间内的确让人瘦，但同时也会引起各种
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哪些水果糖分低适合减肥吃？
感谢邀请。首先要清楚一点：吃水果并不是辅助减肥的方式，所以也不存在适不适合减肥吃的问题，水果在我们眼中低脂低热，富含膳食纤维和水分，感觉绿色清淡又刮油，吃了好像就能减肥，但实际上并非如此，水果吃多了可能还会成为增肥助手。水果在减肥的时候可以适当食用，但不推荐过量食用。膳食指南也推
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晚餐吃什么利于控制体重？
感谢邀请。控制体重可不止是晚餐的工作，一日三餐都要合理，摄入热量和消耗热量能持平的话自然能够保持体重，如果早餐、午餐吃得热量较高，即使晚餐不吃可能也不一定能保持体重哦。先来看看一些“不吃晚饭”的朋友。很多朋友为了保持体重或减肥常常不吃晚餐，大家都认为晚餐这一顿是最容易长肉的一餐，
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为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐？
感谢邀请。题主的问题问得好，因为网上很多食物热量图片都没有明确标明一些必要条件，比如是烹饪后还是烹饪前，是干重还是湿重，这很容易让我们误会一些食物中的营养价值。题主贴出的这些网上图片虽然没错，但因为条件没说清楚，真的太容易让人误解了，第一张小米100g中有358大卡的热量，这是小
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不吃米饭可以减肥吗？
感谢邀请。即使不吃米饭，我们可以用其他的主食来代替米饭，比如面包、馒头、面条，煎饼、饺子、红薯、土豆等等，但凡能提供丰富碳水化合物的食物我们都能作为主食，米饭或许是很多朋友眼里唯一的主食存在，所以或许这个问题我们可以理解为，题主想问：不吃主食可以减肥吗？如果真能坚持不吃主食，而且
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减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？
感谢邀请。我们应当在控制总热量摄入的情况下平衡每种供能物质的供能比例，均衡膳食，自然是都应当有所控制，不可能控制脂肪的摄入后，碳水就任意吃，也不可能大量减少碳水化合物的摄入，脂肪就敞开吃，最好是所有食物都要吃，而所有食物都不要过量。一般来说，人体每日需要三大供能物质提供的热量，膳
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天天跑步但不节食可以减肥吗？需要注意什么？
感谢邀请。天天跑步，饮食不控制八成减不了肥，还有一成是增肥！能不能减肥只取决于一个条件，那就是摄入的热量要小于消耗的热量，可以以一天为限，每日摄入的热量小于消耗热量。虽然跑步或其他锻炼能消耗部分热量，但并不能保证能量一定可以达到负平衡，所以也不能保证一定是可以减肥的。先来说说我自
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每天晚上跑步一小时真的能减肥么？有什么好处？
感谢邀请。每天晚上跑步一小时不一定能达到减肥的效果，不过从提高体质，促进血液循环上来看是很不错的选择。减肥的条件并不是必须要运动，运动只是一种对减肥辅助效果较好，而且同时还能提高身体健康的辅助方案。减肥的硬性条件是：摄入热量小于消耗热量，能量得达到负平衡，这样身体才能更大比例消耗
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又想吃肉又想减肥怎么办？
感谢邀请。可没有人说过减肥就不能吃肉，每顿吃肉也没什么问题，就是需要注意控制自己的小馋嘴，不要过量食用就行了。减肥的条件并不是不吃肉，而是“摄入的热量小于消耗热量”，能量支出大于收入，自然就能达到能量负平衡而增加脂肪供能比的条件，达到减肥效果。所以不用纠结，减肥中是完全可以吃肉的
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减肥期间适合吃的食物有什么呢？
感谢邀请。过度肥胖不仅让我们的生活质量下降，引起多种慢性疾病、心脑血管疾病侵害，也给我们的外貌减分不少。所以减肥永远是一个热门话题，越来越多的人肥胖仿佛是一种必然现象，因为我们的物质越来越丰富，生活越来越便利，给大家制造的暴饮暴食机会增加而运动机会下降，自律是多么重要的一件事情，
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坐在办公室喝什么可以减肥？
感谢邀请。光靠喝的估计也无法真正意义上帮助减肥，减肥的硬性条件是摄入热量小于消耗热量，让能量达到负平衡，脂肪消耗比例增加，才能达到减肥效果。如果真的要建议“喝什么”，白开水或淡茶就是最好的选择，缺水的话可能对减肥有不利，因为细胞的每分每秒代谢都是需要水分的，而细胞中的水分占总水分
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很多人说节食减肥不可取，但是也有人说减肥只能管住嘴，那到底哪个说法才是正确的？
感谢邀请。管住嘴不等于节食，节食也不等于过度节食。节食的意思是节制食物摄入，减少食物摄入量，控制食物摄入种类，减肥中这是必须要遵守的条件，如果吃法和以前一模一样，那可没法达成减肥的目的，减肥的条件是：摄入热量小于消耗热量，能量要达到负平衡，才可能增加脂肪的消耗占比，达到减肥的效果
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吃什么东西才能减肥又管保？
感谢邀请。首先如果题主能管住小馋嘴不吃宵夜，其实就已经向成功的减肥迈进了一大步了，配合适当运动其实会更好，因为运动可提高基础代谢耗能，提高身体消耗热量的速度，不过如果不想运动，单从控制饮食方面其实也能达到减肥的效果。动起来能帮我们消耗部分额外热量，如果不运动的话那只能更严格地控制
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有人说晚饭吃得多容易胖，这是为什么？
感谢邀请。首先健身房锻炼是否达到了锻炼效果是一个问题，另外锻炼是否能消耗更多热量是一个问题，晚餐的吃法的确也是一个问题。很多人坚持锻炼但也不见有减肥的效果，就是因为并没有弄清其中的细节所在。①锻炼并不是以消耗热量为目的首先很多朋友都认为锻炼可以大量消耗热量，很多朋友汗流浃背的锻炼
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夏天来了，有什么减肥绝招？
感谢邀请。夏天到了，又到了大家害怕的露肉季节，夏天要怎样才容易瘦也是困扰着大家的话题，其实夏季到来让我们的代谢更加旺盛，其实是减肥的好季节，在夏天努力一把没准就能起到不错的效果。但“吃什么”和“减肥”之间并没有直接联系，减肥的硬性条件是：摄入热量小于消耗热量，只要能量达到负平衡，
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为什么有的人吃得很少还会发胖，而有的人吃得很多还是胖不起来？
感谢邀请。这个问题应该也是困扰了大部分朋友的问题，这的确和遗传因素有很大关系，特别是肠道微生物菌群的形成相关，不过，除了这些先天因素，后天也有很多原因，有很多细节可能是被我们忽略的。①久坐久躺的习惯和总是喜欢动的习惯这应该是最重要的一个因素，更多喜欢久坐久躺的人群肥胖的几率会更高
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吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖？
感谢邀请。很多热量较高不过表面上贴着减肥的标签的食物倒是有不少，还有一些虽然热量不高，但吃多了依然可能对减肥不利的食物也有不少，减肥中的朋友们吃了这些食物可能会适得其反，所以大家可要睁大眼睛看清它们。①水果水果应该是大家在减肥中最爱的食物了，因为水果低脂低热，富含膳食纤维又能提供
