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晚上减肥餐吃什么比较好？
感谢邀请。减肥可不仅仅是和晚饭相关，它和我们的一日三餐，包括三餐以外吃的额外食物都是相关的，减肥并不是要规定哪一餐要吃什么，而是合理搭配食材，让总热量维持在合适的范围，减肥的条件是：摄入的总热量＜消耗热量，能量如果负平衡，脂肪自然会动用起来，才能达到减肥的效果，即使我们不吃晚餐，
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减肥时期晚上可以喝牛奶吗？
感谢邀请。减肥期间晚上可以适当喝点牛奶的。牛奶是我们日常常见的一种饮品了，一般来说我们会把它放在早餐饮用。牛奶有个美称，叫做“白色血液”，这足矣证明牛奶的营养价值较高，对人体也十分有利，不过，牛奶的热量和脂肪含量如何，它们对减肥会不会有什么影响呢？我们应该喝脱脂、低脂奶还是说喝全
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如何有效减肥才不会反弹？
感谢小助手邀请。首先减肥并不是一朝一夕的事情，很多朋友想要快速瘦身，却经常“心急吃不了热豆腐”，例如通过代餐、喝减肥茶、节食等方式的减肥，即使在短时间内真的让身材变得瘦削了一些，但这样的瘦并不会持久，只要一旦恢复到以往的正常饮食，哪怕并不是大吃大喝吃香喝辣，也可能会反弹到减肥前的
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减肥期间吃西瓜会有什么影响？
感谢小助手邀请。减肥期间西瓜适量食用没什么影响，当然吃多了肯定不行。过多吃习惯必然会摄入较高糖分，自然不利减肥，不仅仅是西瓜，各种水果吃多了可能都不利减肥。另外题主说光吸水不吃西瓜肉，这样反倒还更不利减肥，西瓜水中富含了西瓜的糖分，而西瓜肉其实还含有不少膳食纤维能延缓糖分吸收速度
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经常喝什么茶可以减肥？
感谢小助手邀请。喝茶并不能减肥，喝茶辅助减肥的效果可能也并不能如我们所愿，减肥还是要自己对自己这张嘴多控制控制，养成适当锻炼的习惯。即使茶叶中有茶多酚、黄酮等成分，有助抗氧化，还有潜在提高脂肪分解能力的效果，不过食疗归食疗，它们的效果微弱，而且在剂量上我们很难把握，所以减肥可千万
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早餐吃全麦面包好还是包子好，哪个更容易减肥？
感谢小助手邀请。全麦面包也好，包子也罢，减肥期间适量食用的话都不会影响减肥，但吃过量，都可称为增肥助手，如果对比起来，质量好、的的确确是用全麦粉做成的面包比起包子来说会更有利减肥。面包或包子，其实都是出自于小麦粉做成的各种面食，包括还有饺子、抄手、烧饼、油条、面条等等，另一种我们
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减脂期间应该怎么吃才能既不挨饿又减肥？
感谢小助手邀请。减肥期间大家都想吃饱肚子但又不摄入过多热量，其实这个要求还是可以达到的，只要大家多注意食材的选择，当然，暴饮暴食就没办法了，更重要的是自己要有抑制自己食欲的毅力。那么如何吃得多一点，摄入的热量少一点呢？个人有几点经验可以和大家分享一下。①多搭配质粗、富含膳食纤维的
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吃全麦面包有助于减肥吗？
感谢小助手邀请。全麦面包也是用面粉做成的，只不过比起我们更常用的精白小麦粉来说，全麦面包用全麦粉制作，全麦粉和精白小麦粉相比，加工处理没那么精细，其中保留的麦麸成分较高，我们在面粉中甚至都能看到一些买麸皮碎屑，买麸皮能提供膳食纤维，不过缺点就是口感粗糙，咀嚼起来体验不好，做出的面
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麻辣烫的热量到底是高还是低？减肥的人能常吃吗？
感谢小助手邀请。麻辣烫的热量主要来自于它的油汤，还有一些热量较高的加工类食材，总体来说，我们科学地来吃麻辣烫其实对减肥的影响不会太大，并不是说减肥就完全不得吃麻辣烫了。麻辣烫是很多朋友喜爱的一种饮食方式，各种食材汇总在一起在滚水中烫熟，放进香浓四溢的调料里就能吃了，所以其实麻辣烫
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晚餐不吃饭，用水果代替可以减肥吗？
感谢小助手邀请。用水果代替晚餐的方式倒是不一定能减肥。毕竟减肥其实和“吃什么”关系不大，主要和摄入多少热量有密切关系，即使晚餐换做低脂低热的水果，如果在早餐和午餐摄入了不少热量的话，即使不吃晚餐估计也没有太好的减肥效果。想要减肥的话，每日摄入的热量最好是小于消耗热量，能量达到负平
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健身时控制饮食减肥，三餐主食只吃粗粮（喝水也不少），反而有点便秘，该怎么吃主食？
感谢小助手邀请。大家在瘦身的时候都会控制饮食，减少热量摄入，不过往往度很难把握，很多朋友由于过度减少了食物的摄入量，反而因为粪便的体积较小，无法产生排便刺激而堆积了更多便便，结果便便被吸收水分变得干结，更难排出，成了便秘。究竟应当如何权衡饮食和排便？大幅削减食物并不是明确的做法，
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减肥人群晚上可以吃紫薯吗？晚上吃什么好？
感谢小助手邀请。晚上吃紫薯作为主食是不错选择，不过只吃紫薯的话并不是明智的做法。减肥的朋友首先得明确：1.减肥的条件是摄入热量＜消耗热量，能量达到负平衡，才能够达到减肥的效果，并不是因为吃了紫薯，吃了土豆，吃了苦瓜，它们中有什么能够燃脂的成分而让我们减肥。它们只是能够辅助我们减肥
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吃玉米可以减肥吗，为什么？
感谢小助手邀请。吃玉米并不一定能达到减肥的效果，这和“吃粗粮不一定能减肥”是一个道理，比如我们吃红薯、吃土豆、吃山药、吃紫薯、吃燕麦、吃藜麦等等，这些食物可能大家吃了之后也没发现能减肥吧？因为这些食物作为辅助减肥的食物还行，但如果完全依赖它们来减肥的话恐怕是不太可能的事情。先要明
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哪些水果可以越吃越瘦？
感谢小助手邀请。水果可能还真没办法越吃越瘦，其实减肥并非和吃了什么有直接联系，而是需要摄入热量＜消耗热量，能量达到负平衡的话，我们就能达到减肥的效果。水果的确表面上给人一种绿色清淡又刮油的印象，而且水果低脂低热又富含膳食纤维，口感香甜，这不就是减肥的标配吗？不过可千万不要忘了，水
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减肥好几天为什么不想拉粑粑了呢？
感谢小助手邀请。很多减肥中的朋友可能都遇到过这样的问题，减肥期间很容易便秘，这可能和饮食上营养的不均衡和食物摄入量聚减有关。减肥的时候大家都一门心思想着要少吃，的确，减肥需要的是“摄入热量＜消耗热量”，最终需要让能量达到负平衡，这样脂肪消耗占比才会提高，达到减肥的目的，很多朋友开
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身边有朋友减肥，不吃主食加跑步，两个月减了40斤，这样的方法可取吗？
感谢邀请。两个月40斤可有点夸张了，身体会留下很多后遗症，比如抵抗力严重降低，体质严重下降，生殖系统问题，正常来说，体重基数较大的朋友一个月能稳定减个4~6斤就算是效果比较好了，这一个月减去20斤不是要了人命？除了爆发一型糖尿病的患者没有及时发现病情会出现这样的问题，还真难以做到
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减肥期间应该怎么吃可以既能够吃饱，还能达到减肥的效果？
感谢小助手邀请。可能有很多朋友觉得吃得少能量摄入自然就少，吃得多肯定就会长胖，不过事实可能并非如此，即使每顿吃饱也不见得我们摄入的热量就过多，但那些口里说着减肥每餐只吃一丁点的朋友也并不见得摄入的热量就低，总的来说，减肥的学问还在食材的选择，以及烹饪手法上。不过无论吃什么东西，要
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控制饮食和运动哪个更容易减肥？
感谢小助手邀请。运动可以作为辅助减肥的方式，但想要减肥控制饮食肯定是占比更重的那一个。如果愿意控制自己的饮食，即使不配合运动的话最终也可以达到减肥的效果，但反过来，如果光运动不注重饮食，可能一辈子也别想减肥。首先要明白，减肥的最主要条件只有一个，那就是摄入的能量＜消耗的能量，一些
