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为什么每天走路一小时，不但没瘦反而胖了？如何科学减肥？
感谢邀请。减肥是大家关注的热门话题，经久不衰，但很多朋友有较多减肥误区，可能会导致减肥失败，或中途失去信心。每天走路较长时间的确是增加了锻炼量，每日消耗的热量也会增加，不过我们不能盲目减肥，不要盲目锻炼或节食，要按照减肥最基础的条件：每日摄入热量小于消耗热量，能量只要能够达到负平
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喝酸奶真的可以减肥治便秘吗？有何科学依据？
感谢邀请。喝酸奶可以辅助缓解便秘，但并不能治疗便秘，千万不要把酸奶当做是治疗便秘的药物来吃。食物也都是起辅助作用的，并不能起到立竿见影的效果。至于酸奶可以减肥就不敢恭维了，只能说冷藏的含有益生菌类型的酸奶有可能能够起到调理肠胃的效果，例如增加胃肠蠕动，通气理肠，有利于肠胃健康。一
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减肥期间，该如何选择碳水化合物？
感谢邀请。首先减肥期间主食是一定要吃的，很多朋友完全抛弃了主食，目的就是为了将碳水的摄入减少到最低，虽然碳水最终分解为葡萄糖，葡萄糖累积过多会转化为脂肪，但我们的生命活动每分每秒都离不开葡萄糖，离不开提供能量的碳水化合物，我们需要“足量”的碳水化合物摄入，保证“不超量”，而不是“
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吃燕麦对减脂有帮助吗？
感谢邀请。燕麦是一种营养丰富，对减肥也有辅助效果的食物。燕麦本来也是一种保健食物，可以长期食用。燕麦中的营养成分丰富，虽然是谷物类食物，但含有一定量的蛋白质成分，燕麦中的矿物质含量丰富，有我们身体经常所需的多种微量元素，如高含量的钾元素、钠、锌、铁、铜、锰、硒等等，也富含多种维生
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减肥到底该不该吃晚餐？
感谢邀请。减肥中的朋友也是提倡要吃晚饭的。虽然晚上我们的代谢会降低，而且活动并没有白天那么多，但我们生理活动的每时每刻都是需要能量来支撑的，晚上依然需要适当的能量来维持基础代谢和少量的活动，所以，还是多少应该吃点晚饭的；另外，我们的午餐一般是12~2点左右吃，如果到吃晚饭的时间，
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减肥期间，什么水果不适宜吃？
感谢邀请。减肥期间什么水果都可以吃，只是不能过量吃。如果一定要纠结什么水果不宜吃的话，那肯定是含糖量较高的水果，但水果的总热量都不算高，即使其中的含糖量较高，适当食用并不会对减肥有所影响，而且还能够补充多种营养成分、膳食纤维，对减肥是正面效果。减肥最主要的还要看每日摄入的总热量是
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减肥的时候能不能喝酸奶？
感谢邀请。减肥的时候当然可以喝酸奶，其实减肥的时候主要是摄入热量小于消耗热量，和吃什么食物关系并不直接。不过很多朋友认为，喝酸奶可以减肥，这种想法也是不正确的。首先酸奶里面还的确没有可以减脂的物质，而且酸奶也就是牛奶发酵后的产物，牛奶中含有脂肪，也有一定热量，酸奶照样能够继承，所
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喝水都长肉的体质，不吃东西光运动也瘦不下来该怎么办？
感谢邀请。喝水都会长胖这只能作为借口，如果真的只喝水都会胖那等于是违背了自然，身体能量透支，必定会动用体内储存热量，如果真的做到能量达到了负平衡，肯定是能瘦身的。我想可能是很多朋友觉得自己吃的少，而且也有运动，但对减肥不明显或是有反弹的情况大有存在，那么可以对照以下几点，如果符合
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怎样可以减掉大肚子？
感谢邀请。一些朋友可能会有这样的苦恼：明明自己的四肢看起来还算不胖的，但就是挺着个大肚子，怎么选衣服都不好看。即使四肢不胖，但如果肚子看起来胖的话其实并不是一件值得高兴的事情，因为比起那些胳膊粗腿粗屁股大而肚子还算过得去的朋友来说，仅仅是肚子上赘肉多的朋友可比他们健康程度要差很多
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减肥对一个人来说有多重要？
感谢邀请。减肥一直都是热门的话题，现代以瘦为美，所以，如果能够保持更匀称的身材，在社会上必定会受到更多人的青睐，很多人更容易欣赏你，第一映像更好，人缘更好，必定对自己的信心和心理健康有所提升。胖的人虽然也能够得到大家的喜爱，但从某种程度上来说必定会付出更多努力或让别人看到自己与众
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吃什么食物可以快速减肥？
感谢邀请。能不能减肥和吃什么食物之间其实没有必然联系，而是要看每日摄入的总热量是否小于消耗热量，能量达到负平衡才能达到减肥的目的。如果我们一天只吃了零食，油炸食品，如果说最终总热量摄入少，能量负平衡，最终的结果也是减肥；即使每天鸡胸肉，牛瘦肉，蔬菜沙拉，水果沙拉，最终热量超过消耗
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减脂时主食中米饭、面条、馒头、面包哪种好？
感谢邀请。米饭、面条、馒头减脂期间这些都能够作为主食，热量，营养都大同小异，主要看我们怎么去吃它们。另外，面包的话由于在加工过程中为了提高口感，可能会添加更多蔗糖、黄油等成分，其热量是其中最高的，所以不推荐吃面包。如果想要更好地减脂应该多选择更多富含膳食纤维的食物作为主食。例如，
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用山楂泡水喝真的能减肥吗？
感谢邀请。山楂泡水确实和减肥没有什么联系，如果光靠着喝山楂水就想瘦的话基本是不现实的事情。减肥最终要的是每日摄入的热量小于消耗热量，能量必须达到负平衡才能说减肥的事情，如果光是喝山楂水就能减肥的话，那大家干脆都喝山楂水得了，干嘛还要控制饮食，增强锻炼呢？很多地方都会夸大食物的效果
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如何控制每天的饮食达到减肥的效果？
感谢邀请。减肥必须要满足的一个条件是：每日摄入的热量小于消耗的能量。这是个硬性条件，只要能量负平衡，不管吃什么食物最终结果都是减重。所以，为了满足这个条件，又为了保证更均衡的营养，可多选择低脂低热又有丰富营养的食物，可多选择富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够减缓食物消化速度，能够抑
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多补充膳食纤维能有效的减肥吗？
感谢邀请。并不一定，只能说适量摄入膳食纤维有辅助减肥的效果，但它本身并没有燃脂之类的效果。膳食纤维被称为人体的第七营养素，它无法直接被人体消化吸收，在人体的消化道内旅行了一圈最终会被排出体外。膳食纤维的形状枝枝丫丫较多，能够深入肠胃死角，带出一些杂质；另外，膳食纤维由于无法被消化
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跑步45分钟再跳绳20分钟，这样锻炼的减肥效果如何？
感谢邀请。这锻炼量足够了，一周这么锻炼个3～5次就差不多了，不用过量，而且天天这样的锻炼量也不好坚持下去，中途坚持不下去了反而又前功尽弃。另外，减肥主要还是靠饮食控制，而并非过度运动，运动固然可以帮助我们消耗更多热量，但大量的运动会让我们极度饥饿，忍不住食欲更容易暴饮暴食，然而运
