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本人现在200斤，自己实在看不下去了，有经验的减肥达人能说说自己的心得与方法吗？
我大概花了2个月左右，减掉了30斤，目前没有反弹，身体状况也很好，我讲讲我的经历吧，希望对你有些启发和帮助。我的经验是，大基数减肥的时候，首先要控制嘴，少吃，当体重减到一定时候，再加入运动，这样效果比较好。我最重的时候超过135斤，身高158厘米，女生。实在是惨不忍睹，真的是自己
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女生不吃晚餐减肥，一个月后会怎样？
不吃晚餐的确能减肥，如果早餐和午餐再控制些量，那掉秤可是哗哗的。我自己就是这么减下来的。一个月减了20斤，谈不上科学不科学，自己的身体能适应能承受就好，我是没事，没有掉头发，例假正常，皮肤没有松弛也没有变黄，精神也不错啊。我减时候初始体重是135斤左右，身高158厘米，是相当肥又
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如何制定七日瘦身食谱？
这个我非常有经验，我本人就是从135斤减到105斤，没有参加任何减肥班、刮痧班，也没有吃减肥药，就是自己按照自己的身体状况，制定食谱，自己做饭，按照食谱吃。当我135斤的时候因为基数比较大，我身高158厘米，这时候比较胖，所以刚开始饮食上对自己狠一点，要不减不下来。早上起来，一杯
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瘦40斤真的就会有很大变化吗？
对于大基数的人来说，变化会有，但是不大；对于中等基数的人来说，脱胎换骨，我就属于这一类；对于小基数的人来说，不大可能瘦40斤。我瘦身前是135斤，前后经过了2个月时间，瘦到105斤，大概30斤左右，已经非常大的变化了，像换了个人一样。 瘦身前我身高158厘米，体重最大达到了135
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最近减肥，一个月瘦了8斤，之后就遇上瓶颈期了，一直减不下来，瓶颈期怎么突破呢？
这个我有经验，我一个月减了20斤，之后瓶颈期了大概2-3个月，后来调整饮食结构和运动模式，又减了10斤左右。我来说说我自己的亲身经历吧，希望对遇到瓶颈期的小伙伴们有所启发。瓶颈期前的减肥方式我是从135斤减下来的，主要靠的是少吃，晚上不吃主食。早晨起床后，一杯约200毫升的温开水
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有没有人真的是靠单纯的节食瘦下来的？
我没有吃减肥药，也没有刮痧减肥、艾炙减肥通用都没用，就是靠节食瘦下来的，瘦了20斤，一个月左右。当时我的体重是135斤左右，我身高158厘米，这个身高配这个体重是相当臃肿了，比年龄要老十岁，个子可以矮，但绝不能胖，于是我下定决心减肥。没什么好办法，自己也没去打听，就觉得少吃一定管
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晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？
我晚上坚决不喝粥，但是吃些青菜或者水果，喝酸奶，一个月减了20斤。粥属于碳水化合物，晚上喝粥，一不抗饿，二没有营养，怎么减肥，不增肥就不错了。宁愿吃肉和蔬菜都比喝粥强，这是我的亲身体验。要说减肥速度快，不但晚上不吃饭，早上和中午也要少吃，控制吸收，吸收小于消耗，才能减肥下来。我2
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减肚子上的肉是跑步好，还是做仰卧起坐好？
我是从饮食上控制，全身瘦，然后在重点运动减肚子，做的是仰卧起坐，腰也细了，游泳圈变薄了很多，之前一捏有4-5厘米厚，现在1-2厘米，体重也减了很多。单纯做运动减肚子上的肉没什么效果，要全身减肥，重点减肚子，这样效果更好。全身减肥，我主要是控制饮食早餐：一杯温开水，一个鸡蛋，两片全
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减肥成功后的你真的开心吗？
我很开心，像换了个人，之前很不开心，郁闷，后来减肥成功后远离烂人烂事，换了工作，还加了薪。那是去年夏天，我最重的时候大概135斤，身高158左右，这个就相当臃肿了，看起来老了十岁不止，其实我之前体重一直在120多斤，那一段处于人生低谷期，所以暴饮暴食，结果一下子来到了快140斤，
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如何才能快速减肥？
我花了1个月时间，减了20斤，没有吃减肥药，没有去外面参加减肥班，靠的就是坚定的信念和快速的方法，快准狠。分享出来，给想快速减肥的小伙伴一起启发吧坚定的决心我之所以把这个排在第一位，是因为这是贯穿整个减肥过程的精神支柱。有来自家人的劝阻，有来自朋友聚餐的诱惑等等各种理由，其实只
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每天这样，晚饭不吃，一个月能瘦二十五斤吗？
我一个月瘦了20斤，早饭和午饭吃的很少，晚饭几乎不吃。我的情况是大基数，短时间想达到目标还是可以的。当然，长期来说，看图片上吃的还是太单一了，而且缺少最重要的一样，优质碳水，缺碳水容易掉头发、皮肤松弛看起来衰老。我减的时候，135斤还要多，我本身身高158厘米，这个身高，搭配这个
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吃水煮大白菜真的可以减肥吗？需要坚持多久？
我吃水煮青菜，也包括水煮大白菜，中午吃，一个月减了20斤。当然，减多少取决于一整天的吸收和消耗，还有基数大的效果更好。水煮大白菜其实还不错，里面含丰富的膳食纤维。我减的时候，135斤，主要靠少吃。早晨，一起来一杯温开水，200毫升，然后再舒展身体10分钟，这样有助于润肠通便，因为
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怎样才能瘦腰两侧的赘肉？
我腰围最大是2尺5，本身当时就胖，而且因为上班一直坐的时候多，小肚子和腰两侧的肥肉很多，减肥前一捏有四五厘米厚，腰也粗，经过减肥瘦腰，腰围2尺，腰两侧一捏有一二厘米，游泳圈也消失了。我的经验是没有所谓的局部瘦哪个部位的，只有全身都瘦的基础上，再针对腰腹部减肥，是有效而且现实的。
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怎样可以一个月瘦十斤，三个月连续瘦30斤？
我在一个月内瘦了20斤，中间横了一段时间，又花了一个月左右，瘦了10斤。虽然不是连续瘦的，但现在没有反弹，保持得很好，我这采取不同的减肥措施，刚开始，基数大，主要靠少吃，后来基数小了些，靠饮食结构调整和运动。我大概说说我的做法，希望对想瘦的小伙伴们有一些启发。第一个月，狂瘦了20
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每天只吃一块鸡胸肉、一杯脱脂牛奶、一碗水煮青菜，两个月可以瘦四十斤吗，该如何健康的瘦身？
我有过2次成功减肥的经历，只要这2个月不晕倒，坚持下去完全有可能瘦40斤，但是会掉头发，皮肤松弛显老，因为缺一样重要的东西，就是碳水化合物，我们通常说的主食。我讲讲自己的减肥经历吧，不敢说是多少的健康，但是我自己个人身体还能承受，然后好好的。 一、第一次减肥经历简单说一下我为什么
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怎样在一星期内减5斤？
我自己亲身经历的，3天瘦5斤，辟谷，只喝水，不吃饭。这个方法实在老师专门指导下，因为每天都要汇报几次自己的身体变化或者感受，我没去专门的地方，因为还要上班，属于半业余辟谷，辟谷3天瘦了5斤。我详细说说这三天的过程。只喝水，不吃任何东西。首先，辟谷前的准备工作，前三天就开始少吃了，
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如何在三个月里面减肥45斤？
我两个月减了30斤，第一个月20斤，第二个月10斤，我的感受是，基数越大越好减，我两个月才采取的不同的方式，第一个月主要是少吃，第二个月是调整饮食结构加运动，我把我的经历详细说说，希望对想瘦身的朋友有所启发或者帮助。一个月瘦20斤的方法这段时间采取的主要是少吃，我减时体重是135
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每天吃水煮蔬菜能减肥吗？
我有过2次成功减肥的经历，第一次主要是吃水煮蔬菜，瘦得超快，一个月瘦了20斤。第二次增加了食物多样化，又加了一些运动，一个月瘦了10斤。我来详细说说这两次的过程吧。第一次，每天吃水煮蔬菜这一段时间相对比较比自己狠一些，每天吃得都很少，没有运动。早晨，一杯温开水，一个水煮鸡蛋，一片
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怎么样能从140斤瘦到110斤？
我现身说法，从135斤瘦到了105斤，30斤左右，是一个过程，我分两段实施的，第一段时间，花了1个月左右减掉20斤，后来又花了1个月减了10斤。我的亲身经历，大基数的时候140的时候，主要靠少吃，当瘦下来一些后，再调整饮食加一些运动。刚开始不用加运动，具体我说说我的做法吧。第一阶
