-
减肥期间每天吃什么排便快？
我不是营养老师，我是之前因为减肥，吃得少，有便秘，所以自己就想了很多方法，缓解便秘，便秘在减肥期间很常见，吃得少了，油水也少了，肠胃一下子不适应也很正常。我主要从饮食上和简易的运动改善这种情况。一是饮食多吃膳食纤维‘多吃青菜，这个就不用说了，大家都知道的，减肥属于特殊时期，下面有
-
全身都瘦，只有腹部有一坨肥肉，怎么办？
我的小姨就是这种情况，腰粗肚子大，四肢倒是不胖，就肚子上有肉，基本可以判定是内脏脂肪多的缘故。一、两个小方法，自测是否是内脏脂肪多 1.手捏肚皮。用手捏肚脐的周围，如果能轻松捏起2厘米左右，那说明是单纯的肥胖，脂肪多，如果捏不起来或者捏起一点点，那可能意味着内脏脂肪多了。 2.腰
-
如何减肥才是真正的减肥？
我曾经减肥成功过2次，我的体会是，真正的减肥一是用对方法，二是减肥成功后不反弹。我说一下自己的减肥经历吧，希望对想减肥的小伙伴们有所启发和帮助，我身高158厘米，是从135斤减到了105斤，并且没有反弹，这里面有两个阶段，用的是不同的方法。第一阶段，狂减20斤因为刚开始基数大，个
-
坚持一个月不吃主食，会有什么结果？
坚持一个月不吃主食，会瘦很多。我曾经一个月减了20斤，但是这种办法不长久，短时间内为了达到某种目的还可以用一用，长时间却碳水会掉头发、皮肤松弛变老等。我当时是135斤，身高158厘米，比较胖，所以才决定减肥的，目标就是一个月减掉20斤。没有什么好的办法，主要就是轻断食，少吃。早餐
-
哪些方法可以瘦腿呢？
我就是这样的身材，腿粗屁股大，上身不胖，身边这种身材的人很多，我觉得遗传占绝大多数因素，再加上自己的生活习惯，像我，上班一般常年都是坐着办公，这种习惯也造成下身胖。因为腿粗，可给我带来不少烦恼，首先，大腿粗，走路容易磨大腿内侧，裤子里面经常磨成毛边，夏天更苦恼，必须穿高腰三分裤，
-
一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗？
按照我的减肥经验，基本上可以的，晚饭不吃，还有运动，只要早上和中午吃的一半，是可以减肥成功的。如果基数大，还会减的比较多，基数小的话，可能会慢些，运动量不是太够。我说说我自己的减肥经历吧，和这个差不多。只是运动量大些，一个月减了20斤左右。早上，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆或者
-
什么原因让你下定决心减肥的？
这个问题我感触很深，我自己从135斤减到115斤，花了一个月时间，减了20斤，可以说是狂减，比较虐，因为太想瘦了，一心想瘦，一心想改变。我身高158厘米左右，其实之前体重一直在120多斤，虽然不瘦但也不是太胖，后来有一段时间，陷入了人生低谷，各种不顺利，压力超大，为了减压，我暴饮
-
如何在两个月之内减掉45斤？
我在不到两个月的时间减了30斤，没有吃减肥药，没有去外面做其他任何针灸按摩减肥之类的，就是靠饮食和运动，如果你的基数比较大，减掉45斤也是有可能的，我说一下自己的经历，希望对你有启发，两个月我采取的是不同的方式。 第一个月 ，减了20斤刚开始基数比较大，当时我是135斤，身高才1
-
怎么控制自己少吃东西？
我的办法就是列计划，按照计划做，我21天减了10斤。单纯的靠意志力来每顿都面对诱惑，确实不太现实，尤其是家里人一劝或者朋友们邀请去外面吃饭，本身就很难拒绝，一不小心就吃多了。我有几个自己的小妙招，分享给大家。1.不买零食不要在家里或者工作的地方看见零食，就是不买，坚决不买零食，想
-
三十天七分饱，能瘦多少斤？
我的经验，三十天七分饱，大概能瘦10斤左右，当然，要建立在不吃高热量的食物上，我从115斤减到105斤大概就是如此，每天定量吃，而且也加了运动。怎么才能做到7分饱其实这个度很难把握，没办法具体化和定量化，其实真不太好操作或者衡量，我的办法就是列出饮食计划，这周把下周要吃的东西都列
-
身高160体重135斤，想在6个月内瘦到100斤，该怎么减肥？
我身高158厘米，是从135斤减到了105斤，花了2个月时间，我说说我自己的减肥经历，希望对想减肥的朋友们有所启发吧。我分了2个阶段，采取的是不同的减肥方式，第一阶段可以说是狂减20斤，第二阶段相对比较慢，减了10斤。第一个月，狂减20斤体重135斤对于一个身高为158左右的人来
-
减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗？
我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到了105斤，我可以明确地说，真的不能吃。馒头和包子都是主食，减肥期间主食可以吃，而且必须吃的，但是需要其他的比如粗粮来代替。学会怎么吃主食，既可以健康，不掉头发皮肤不松弛，又可以让减肥效果事半功倍。我说说我减肥的时候吃的东西吧，希望对想减肥
-
走路时收紧腹部，肚子会变小吗？
我很喜欢这种方法，就是走路时收紧肚子，可以锻炼腹部肌肉,让它们变得更加坚固,不再松松垮垮，使仪态变得更好。坚持走，肚子会慢慢变小的，是瘦小肚子的方法之一。瘦小肚子的方法很多，有的时候单一的方式不容易达到满意的效果，我当时减肥时，减腰腹部的时候用了很多的方法，在这可以介绍给大家，给
-
如何从125斤瘦到105？
这个我有经验，我从135斤瘦到了105斤，差不多2个月的时间。减肥的方法是调整饮食结构+适量的运动。一、饮食结构的调整不吃外卖，不吃零食、油炸食物、蛋糕、饮料、奶茶等通通不吃，主食不吃白米饭、馒头等面食，主要用粗粮比如玉米、糙米、燕麦等代替，肉类也是选择性的吃，我详细说说我每天都
-
有谁是采用辟谷法减肥的，而且没有反弹的，可以说说过程吗？
我曾经辟谷了3天，瘦了5斤。我来说说我的辟谷过程吧，希望对想辟谷的朋友们有些帮助。我没有去专门的辟谷班，但是有老师指导，也是无意中朋友介绍的，我是第一次参加，因为还在上班，就试了3天，只喝水。我那朋友除了喝水还可以每天吃一个苹果。辟谷一般有7天、14天、21天的。辟谷前的准备工作
-
为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重还是没变化呢？
跳绳2000个，大概需要20分钟左右，运动量是不够的，一般需要40-50分钟才会燃烧脂肪，另外节食这个不明确，不知道吃多少才叫节食，我曾经辟谷3天，只喝水，是节食，还曾经一天3顿饭，但是控制量，也叫节食。所以体重没变化大概率是出在节食上了，你认为的节食并不是节食。其实只有吸收小于
-
什么方法能快速减掉20斤？
我正好回答，我从135斤减到115斤，用了一个月的时间。我的切身体会，为了达到特定的目标，短时间内快速减肥，除了抗饿，真没有更好的招数了，运动一般来说比较慢。我说说我自己吧，主要就是饮食，轻断食，每顿饭都吃的少，整体就吃的少。早餐，一般7点左右吃，一个水煮鸡蛋，也可以用蒸蛋器蒸，
