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怎样才能减去腹部赘肉？
我现身说法，我腰围最大是2尺5左右，小肚子上的肉肉有好几个“游泳圈”，后来，用过整体的瘦身，又加上专门的腹部运动，瘦到了2尺左右，游泳圈也几乎不见了，这个过程是比较漫长痛苦的，因为腹部的肉肉很难减，我平时又是上班坐着时间长。我的经验就是，没有单独减去腹部赘肉的方法，首先需要全身都
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有什么快速有效的减肥方法吗？
我有两种快速减肥的方法，都是自己用过的。我想说的是，无论减肥方法多快多有效，都要自己的身体可以承受的情况下，我不会像很多人劝大家不要快速减肥什么的，对身体不好呀，会反弹呀等等言论，我想说的是，自己的身体能接受，又达到了自己的目标，没有什么不可以的呀。我花了一个月时间，减了20斤，
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减肥期间是应该多喝水还是少喝水？
我有2次成功减肥的经历，食物可以少吃，但一定要多喝水。每天喝水1500毫升以上，减了20斤我第一次是一个月减了20斤，吃得比较少，但是每天喝水在1500毫升以上。其实每天真正能做到保持喝水1500毫升以上，也是需要坚持的，有时候一忙，就忘喝了，但也不能都堆到晚上喝，所以，也是需要
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想在一个月内从160斤瘦到130斤，该怎么办？
现身说法，我一个月瘦了20斤，从135斤减到115斤，后来又花了1个月，从115斤减到105斤，我的感觉是，基数越大越好减，越到后面越不好减。这两个阶段采取的减肥措施不一样，我详细说说，希望对想瘦身的朋友们有点帮助吧。大基数减肥，主要靠饮食刚开始减的时候135斤，我的身高才158
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喝荷叶茶真的可以减肥吗？
我现身说法，喝荷叶茶对我减肥很有帮助，我本身也是属于虚胖的那种，每天坚持喝，一般是3次，每次一杯，1个月后明显感觉肚子小多了，当然，平时吃的也需要控制，不然喝再多茶水也是没有用的。 我经常喝的这款排油瘦身茶，推荐给大家，不是瘦身包，自己去药店买原材料最合算，不浪费钱，效果还好，很
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如何能从120斤减到105斤？有哪些好的减肥方法推荐？
我推荐一下我自己的做法吧，我一个月减了20斤左右。我身高158，个子不高，减的时候135斤，这个体重配这个身高确实显得很臃肿了。先说饮食方面比如炸鸡、蛋糕、奶茶、饮料、零食等诸如此类就不用说了，是一定不能吃的，主食也要区分吃，不吃白大米饭、白馒头、面条等面食，用糙米饭、杂粮、玉米
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头条上很多减肥的人都说自己瘦了好多，可是为什么我节食加运动一个月了，一点没瘦啊，怎么办？
我觉得吧，节食到底到那个程度，运动的量有多大，这样都定量化，就知道自己为什么不瘦了。我讲讲我自己的减肥经历，包括饮食和运动的量，希望对想减肥的朋友一些参考。定量是非常重要的一个环节。每天对吃进行量化我先简单介绍一下我大概吃什么，怎么吃的。早餐，一个煮鸡蛋，蒸蛋器蒸也可以，不要煎
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走路减肥可以瘦肚子吗？
走路减肥可以瘦肚子，可以瘦全身，就是相对比较慢了，试试我的方法吧，瘦肚子比较快，我自己从2尺5减到2尺了。我的方法是科学的饮食+专门针对瘦肚子的方法。合理的饮食结构首先大米、馒头、面条这些主食不吃，可以吃一些杂粮代替，比如糙米饭、玉米、小米、黑米等，其次是肉类，多吃牛肉、鸡肉、鱼
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靠跑步就能成功减肥吗？有多少人成功了？
跑步是我成功减肥的原因之一，但不全是跑步的功劳。说说我自己的经历吧，一个月减了20斤。首先是饮食，俗话说得好，三分练七分吃，可见吃占的分量很重。我主要就是控制量，控制量的最好办法是自己做，把菜谱列出来，提前买好食材，因为平时也没啥时间，其实我做的也是很简单的。早上，6点半左右起床
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运动和节食在减肥中哪个更有效？
我曾经减肥成功过2次，说起哪个更有效，我认为节食比运动更有效。第一次没有运动，全靠轻断食，一个月瘦了20斤。第二次有运动，调整了饮食，瘦了10斤。第一次全靠节食，瘦了20斤当然，这也是有背景的，因为基数大，这种方式适合基数大的想减肥的。我当时135斤，身高，158厘米，属于虚胖
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四个月的时间，怎样从154斤减到114斤？
我没有吃减肥药，没有参加减肥集训班，就是靠自己的少吃和运动，从135斤减到了105斤。花了2个月时间，分成两个阶段，这2个阶段采取的是不同的方式，我说说我自己的经历，希望对想减肥的朋友有些参考。第一阶段，体重基数比较大这时候，体重比较大，我135斤，158厘米，这时候没有运动，因
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跑步两个多月后瘦了，但周围人都说自己还是胖了好，该不该继续减肥？
身高165厘米,按照标准体重来说110-115斤是比较合适的，当然了能减到63公斤很不错了，701公斤那确实有点胖了呀，大概率是周围的人羡慕嫉妒恨，哈哈自己减肥不成功，也想别人也不成功。所以，不必要管别人，自己满意就好。我本人158厘米，从135斤减到了105斤，感觉非常棒，告别
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减肥要坚持多久才能瘦下来？
我坚持了一个月，瘦了20斤。从135斤减到了115斤。我主要是从饮食上控制，就是少吃，再加上少量运动。我当时身高158厘米，135斤就比较胖了，有些虚，走路时间长了类，爬楼梯最多到4楼就开始喘粗气，运动量太大不现实，就主要从饮食入手，我的切身体会，基数大的时候从饮食入手最有效。饮
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女生为了减肥有多狠？能否说一说你们的减肥经历？
说说我自己的减肥经历吧，一个月减了20斤，从135斤减到115斤。我没有吃减肥药，没有参考减肥速成班，纯靠饿。早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包，2小瓶钙液。午餐，一盘青菜，半碗大米饭。青菜是水煮的，主要是西兰花、芹菜、莴笋、生菜、油麦菜、小白菜等各种青菜，豆腐也煮着吃。
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如何减肥一个月减20斤，还能保证气色好、皮肤不松弛？
我有发言权，说说我自己吧，从135斤减到115斤，花了一个月时间。主要是从饮食结构上调整和加强运动量。饮食结构的调整要想保证气色好，皮肤不松弛，不掉头发等，需要每天的吸收比较全面，但是需要控制量。我每天保证优质蛋白+膳食纤维+维生素+优质碳水，长期缺碳水会黄色枯黄、衰老等现象。但
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有什么方法可以控制食欲？
我之前是因为暴饮暴食胖起来的，158的身高，135斤的体重，我只能说，看着镜子中臃肿的自己，控制食欲是分分钟的事情，就是要改变，所以，控制不住的食欲的小伙伴们大概率是因为没有一个让自己瘦下来的理由，大多数人想减肥也只是停留在口头上说说而已。需要一个强大的理由这个是很重要的一点，只
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减肥的人要不要吃晚餐？如何吃？
俗话说：晚饭不吃，饿治百病。我深有体会，晚饭不吃或者少吃，不但让我减肥成功，还更有利于健康，而且找回了自信。只要自己身体条件允许，完全可以不吃晚饭，但是低血糖的朋友们除外。我大概说说我自己的2次减肥经历，希望对想减肥的朋友们作个参考。第一次，不吃晚饭，减了20斤我第一次减肥从13
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你试过的最快的减肥方法是什么？
我试过最快的是一个月减了20斤。减肥方法就是轻断食，说白了，就是少吃。减肥的原因我当时是下了很大的决心的，因为当时的情况一团糟，我遭遇了人生的低谷，为了解压，暴饮暴食，从120斤涨到了135斤，结果不但没有缓解压力，反而遇到更糟糕的情况了，我身高才158厘米，体重就达到135斤，
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为什么大部分人的减肥最后都反弹了？
因为减肥是一个过程，而不是结果，很多人经过努力得到了某种结果，就不再坚持了，就回去了，自然就会反弹。减肥是一个过程，减肥成功后的维持仍然是一个过程。直到把它变成自己的习惯，就像每天洗脸刷牙一样的习惯。我说说我自己的做法吧，减肥只要下下狠心，一般都可以减下去，但是维持就需要一个长期
