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如何在四个月内从115斤瘦到95斤？
小基数减肥我有经验，我从115斤减到了105斤，没有反弹，目前还在进行中，希望能瘦到100斤以下。我说说我自己的做法，希望对想减肥的朋友们有些启发和帮助。一是饮食方面自己做饭，不吃外卖，这样可以控制饭量。每天保证都有优质蛋白、膳食纤维、维生素和优质碳水的吸收，但是要严格控制量。主
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踮脚尖可以瘦腿吗？为什么？
踮脚尖是我经常做的动作，不但可以瘦小腿，腿型变得好看了，而且其他好处也是多多。我认识的也有很多都做这个，不分年龄，而且省事不花钱，不用专门找时间去，在公交车上，地铁上，或者工作中去喝水或者复印东西时，都可以随时随地的做，而且动作幅度小，不至于太夸张。我经常在小区里看到中老年朋友散
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减肥成功到底有多幸福？
减肥不仅让我形象上大变样，而且让我找回了自信，远离了烂人烂事，开启了新的生活，遇到更好的自己。 减肥前，一塌糊涂的生活我身高158厘米，最重的时候135斤，而且是小骨头架。那时候，整个人都陷入了人生低谷，各种不如意，各种不顺利，整个人比较颓废，比较臃肿。脸大而且油腻，仿佛怎么洗也
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节食四天瘦四斤，后来也不算大吃大喝四天胖了五斤。现在心态崩溃，不节食也不知道怎么瘦下去了，求问怎么办？
我有过2次成功减肥的经历，我的体会是减肥是个系统的，有计划的事情，比如节食4天瘦4斤，其实是根本没算瘦，体重每天都会有浮动。真的想减肥成功的话，就列出明确的目标和可执行的计划，而且这个计划至少是1个月起步的，三天打鱼两天晒网的事情就不要做了，除了带来一轮一轮的反弹，其实从来没有达
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想从120减到100斤，节食和跑步锻炼一直没效果，这是怎么回事？
我曾从135斤减到105斤，分为两个阶段，第一阶段纯节食，不运动，第二阶段，调整饮食结构➕运动。我说说我的做法，希望对想减肥的朋友们有些启发。纯节食这个阶段花了一个月，纯节食。我说说我吃的东西吧，比较少。早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜。中餐：半碗大米饭，水煮青
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为了减肥，你都怎么努力过？
我从135斤减到了105斤，我的切身体会，努力很重要，努力的方法更重要，决定是否减肥能够成功。我说说我自己的减肥经历，希望对想减肥的小伙伴们有所启发或帮助。思想上的准备当我决定减肥的那一刻，其实没有什么可以阻拦我的，其实，想减肥的人都知道，在减肥的路上有很多很多的诱惑或困难，当连
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经常久坐下腹部有赘肉该怎么办？
我就是这种情况，平时上班绝大多数时间需要坐着办公，所以，小肚子的肉肉是我最犯愁的减肥部位。即使之前我减肥的时候，整体从135斤减到105斤的时候，肚子上的肉肉减的速度远小于全身瘦身的速度。我的切身体会需要整体的运动不够，还要做局部的专门针对减小肚子的专项运动。还有饮食的辅助作用。
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减肥后真的会是整容重生吗？
我的亲身体验，减肥后，不仅仅是形象上焕然一新，更重要的是获得了自信和勇气。我曾经从135斤减到了105斤，虽然过程历经波折，但是感谢曾经的自己，抵制了吃的诱惑，更好地规划了自己的饮食习惯，生活习惯，生活也发生了翻天覆地的变化，告别了往日的烂人烂事，找到了新工作，加入了新团队，重新
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我减肥快一周了，一共减了3.2斤，现在体重不掉了，我吃的非常少，这是为啥？
我有过减肥成功的经历，从135斤减到了105斤。我说说我的看法吧，一周，减3.2斤，其实不能说是真的减肥了，可能就是方法用得不对，减肥就是吸收小于消耗，当不成功时，那就要看看自己的吸收和消耗了，说白了，就是吃的和运动量的关系。我说说我自己的饮食和运动量吧，希望能给想减肥的小伙伴们
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不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗？
我曾经吃水煮青菜为主，一个月，减了20斤，这个确实可以减肥，但是短期内还可以，长期来说，不吃米饭可以，吃些糙米饭代替普通的白米饭，如果人体长期缺少碳水化合物会出现掉头发、皮肤松弛变老等现象。用优质主食代替传统的主食按照我们传统的习惯，大米、面条、馒头是我们公认的主食，前两天还有小
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坚持揉腹是一种什么体验？
我坚持揉腹了好几年了，现在都成为一种习惯了，刚开始是为了减小肚子，后来居然缓解了便秘，让我很开心，每天睡觉前，躺在床上就揉20-30分钟，周围也有很多朋友们也揉腹，真的是只要坚持了，好处多多。我主要是晚上揉腹，睡觉前，平躺在床上，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手放在左手上，围着肚
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四十几岁的年龄了，减肥后是不是特别显老？
40几岁的年龄，减肥是不是显老，取决于减肥的方式。我的小姨50多岁了，减肥，也没有显老，腰围和肚子都小了，反倒更精神了。这个年龄段，已经不适合快速减肥了，那种靠节食快速减肥的方式，减肥后会显老。建议采取调整饮食结构+有氧运动的方式。至少以三个月为周期进行减肥。我把小姨的方式分享出
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大腿赘肉特别多，典型梨形身材该怎么办？
我也是典型的梨形身材，大腿不但赘肉多，而且走路磨大腿，尤其是到了夏天，只能穿三分裤，出汗磨腿更难受，，尤其是对于长时间坐着办公的人来说，梨形身材更难减，因为这，我没少下功夫研究怎么减，我说说我自己的做法，希望对和我曾有一样困扰的朋友们一起启发或者帮助一是运动方面1.平板支撑抬后腿
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想要减肥，怎么做效果好？
我自己的亲身经历，从135斤减到了105斤，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤松弛等现象。我说说我自己的减肥过程吧。希望对想减肥的小伙伴们有些启发或帮助。第一个月，减了20斤我本身身高不高，才158厘米，135斤就相当臃肿了，刚开始没有什么好办法，就是一心想瘦下去，靠轻断食，也就是少
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如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？
想在家运动减肥，跟着最近大火的刘畊宏直播，一起跳健身操吧，保证你运动得停不下来。我是跳完根本不想吃东西，因为太累了，只想休息放松一下。我最喜欢的是毽子操，本身小时候就喜欢踢毽子，曾经小学时候还参加过踢毽子比赛，对这些动作很熟悉，工作后，公司举办的小型运动会也有这一项，这个还可以打
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两个月内如何快速减脂？
我现身说法，曾经在两个月左右减了30斤，从135斤减到105斤，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象，精神比之前要好。我说说我自己的经历，希望对想减肥的朋友们一些启发或者帮助。一、狂减20斤的一个月这个月，整体是比较虐的，因为属于狂减20斤，饥饿感是经常的事，但是，都被我
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跑步是全身减脂，只减腰腹部脂肪有什么方法？
我有过减肥成功的经验，我的切身体会，减腰腹部脂肪，有专门的方法，但是需要配合全身减肥的运动并且还有饮食。是全方位的配合，如果只减腰腹部，不管饮食，也不做全身的减脂运动，那几乎是没有效果的。减腰腹部的方法是专项运动+全身运动+饮食调节。专项运动这个我用过很多方法，因为我最胖的时候腰
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不吃主食减肥，到底对不对？
我以我2次减肥成功的经验，主食还是要吃的，因为主食含有碳水化合物，而如果人身体缺少碳水化合物，就会出现掉头发，皮肤没有弹性、松弛变苍老等等一系列现象。但是有朋友就说了，吃主食容易发胖，地球人都知道呀，这就有一系列问题需要解决的，什么时候吃主食？吃什么？怎么吃？主食吃的时间我减肥时
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有什么吃了很饱却没多少能量的食物？
我推荐一种食物，我减肥时吃的，热量低，容易饱腹，很有主食的感觉，也容易做，好吃不胖，就是魔芋，可以炒、可以调，可以烤，最令人欢喜的是，热量真的很低，100克魔芋才9大卡，吃饱也不胖。 这有魔芋的几种吃法，还特别解馋：一、香辣魔芋 食材： 魔芋 一块，姜、蒜、葱 做法： 1.魔芋切
