-
减肥就要多吃肉，你相信这个说法吗？为什么？
感谢邀请。减肥和多吃什么、少吃什么、不吃什么，哪一顿不吃，哪一顿吃，虽然有关，但关系不大，减肥的条件只有一个：摄入热量小于消耗热量，能量达到负平衡，脂肪才能动用起来，达到减肥的效果。有一种减肥方式叫做“生酮减肥”法，这种方法受到很多人的青睐，在减肥中多吃肉的说法就是来源于此，但还
-
在减肥，可是晚上很饿该怎么办？
感谢邀请。如果减肥中出现极度饥饿难忍的情况那一定是减肥的方式不对，比如过度节食，完全舍弃主食，营养分配不均衡，某一顿完全不吃，比如不吃晚饭，这样的做法首先并不一定能达到减肥的效果，而且还可能我们处于饥饿难忍的状态，长期下去不但影响情绪，而且很有可能这根弦绷不住了就暴饮暴食。很多朋
-
如何能够更好地减肥呢？
感谢邀请。减肥一直都是最热门的话题，现代社会“以瘦为美”，多少朋友们追求苗条的身材，而匀称的身材也能避免多种慢性疾病的威胁，因此更多的朋友减肥，但也不缺这样的朋友：减肥好几年都没什么成效，屡战屡败，屡败屡战。到底减肥需要有什么好习惯才能达到减肥的目的？①把减肥当做饮食习惯，而不是
-
减肥期间不能喝粥吗？而且是什么粥都不行？
感谢邀请。减肥期间为啥不能喝粥啊，当然能喝，只是从饱腹感的角度来看，粥经过长时间熬煮，煮得软烂易消化，胃更容易消化排空，我们一下就饿了，可能更容易摄入其他额外热量。也因为短时间内粥就能被消化，释放能量快，短时间淀粉就能转化为葡萄进入血液，血糖上升速度快，不过血糖上升速度快并不利于
-
吃金针菇有什么好处？
感谢邀请。相信喜欢金针菇的朋友有不少，金针菇是我们平时常吃的一种菌类食物，很多地方都能看到金针菇的存在，日常佳肴、好喝汤头、火锅、烧烤里都不乏金针菇的存在。金针菇虽然不怎么起眼，不过它的口感顺滑味道鲜美，而且富含丰富对于营养成分。金针菇中富含矿物质如钾元素和磷元素含量十分丰富，另
-
每天晚上散步对减肥有帮助吗？
感谢邀请。散步也属于一种锻炼形式，但凡有所锻炼至少能帮助我们消耗额外热量，不能说对减肥有绝对的效果，但帮助肯定还是有的，但如果说仅仅通过每天晚上的散步就想减肥的话可能并不能让人满意。首先散步的方式有很多，如果是十几二十分钟，慢悠悠的，走走停停的散步可能达不到锻炼效果，只能作为提高
-
哪些水果糖分低适合减肥吃？
感谢邀请。首先要清楚一点：吃水果并不是辅助减肥的方式，所以也不存在适不适合减肥吃的问题，水果在我们眼中低脂低热，富含膳食纤维和水分，感觉绿色清淡又刮油，吃了好像就能减肥，但实际上并非如此，水果吃多了可能还会成为增肥助手。水果在减肥的时候可以适当食用，但不推荐过量食用。膳食指南也推
-
晚餐吃什么利于控制体重？
感谢邀请。控制体重可不止是晚餐的工作，一日三餐都要合理，摄入热量和消耗热量能持平的话自然能够保持体重，如果早餐、午餐吃得热量较高，即使晚餐不吃可能也不一定能保持体重哦。先来看看一些“不吃晚饭”的朋友。很多朋友为了保持体重或减肥常常不吃晚餐，大家都认为晚餐这一顿是最容易长肉的一餐，
-
为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐？
感谢邀请。题主的问题问得好，因为网上很多食物热量图片都没有明确标明一些必要条件，比如是烹饪后还是烹饪前，是干重还是湿重，这很容易让我们误会一些食物中的营养价值。题主贴出的这些网上图片虽然没错，但因为条件没说清楚，真的太容易让人误解了，第一张小米100g中有358大卡的热量，这是小
-
不吃米饭可以减肥吗？
感谢邀请。即使不吃米饭，我们可以用其他的主食来代替米饭，比如面包、馒头、面条，煎饼、饺子、红薯、土豆等等，但凡能提供丰富碳水化合物的食物我们都能作为主食，米饭或许是很多朋友眼里唯一的主食存在，所以或许这个问题我们可以理解为，题主想问：不吃主食可以减肥吗？如果真能坚持不吃主食，而且
-
为什么肚子不容易瘦呢？
感谢邀请。看了题主的介绍我觉得可能是平时对自己要求过度苛刻了，仅有8%的体脂，剩下的基本都是肌肉，一般情况下，看上去已经体型很匀称的男性体脂率在15~18%就是很标准的了，8%已经是很健美的状态了，除非是营养不良，肌肉和脂肪含量都很少，但看了题主的日常饮食，应该不会是营养不良的情
-
又想吃肉又想减肥怎么办？
感谢邀请。可没有人说过减肥就不能吃肉，每顿吃肉也没什么问题，就是需要注意控制自己的小馋嘴，不要过量食用就行了。减肥的条件并不是不吃肉，而是“摄入的热量小于消耗热量”，能量支出大于收入，自然就能达到能量负平衡而增加脂肪供能比的条件，达到减肥效果。所以不用纠结，减肥中是完全可以吃肉的
-
减肥期间适合吃的食物有什么呢？
感谢邀请。过度肥胖不仅让我们的生活质量下降，引起多种慢性疾病、心脑血管疾病侵害，也给我们的外貌减分不少。所以减肥永远是一个热门话题，越来越多的人肥胖仿佛是一种必然现象，因为我们的物质越来越丰富，生活越来越便利，给大家制造的暴饮暴食机会增加而运动机会下降，自律是多么重要的一件事情，
-
坐在办公室喝什么可以减肥？
感谢邀请。光靠喝的估计也无法真正意义上帮助减肥，减肥的硬性条件是摄入热量小于消耗热量，让能量达到负平衡，脂肪消耗比例增加，才能达到减肥效果。如果真的要建议“喝什么”，白开水或淡茶就是最好的选择，缺水的话可能对减肥有不利，因为细胞的每分每秒代谢都是需要水分的，而细胞中的水分占总水分
-
很多人说节食减肥不可取，但是也有人说减肥只能管住嘴，那到底哪个说法才是正确的？
感谢邀请。管住嘴不等于节食，节食也不等于过度节食。节食的意思是节制食物摄入，减少食物摄入量，控制食物摄入种类，减肥中这是必须要遵守的条件，如果吃法和以前一模一样，那可没法达成减肥的目的，减肥的条件是：摄入热量小于消耗热量，能量要达到负平衡，才可能增加脂肪的消耗占比，达到减肥的效果
-
减肥期间，晚饭该不该吃？
感谢邀请。还是劝大家吃晚饭，减肥的确应当“节食”，这里的节食不是过度节食，而是合理节食，节食的意思是指节制饮食摄入量，控制食物的摄入种类，这无疑是减肥期间应当遵守的，比如总热量的摄入要限量了，类似含糖量丰富的甜点、冷饮，油脂爆棚的炸鸡腿、火锅烧烤，我们就应当稍微有所节制。但热量的
-
夏天来了，有什么减肥绝招？
感谢邀请。夏天到了，又到了大家害怕的露肉季节，夏天要怎样才容易瘦也是困扰着大家的话题，其实夏季到来让我们的代谢更加旺盛，其实是减肥的好季节，在夏天努力一把没准就能起到不错的效果。但“吃什么”和“减肥”之间并没有直接联系，减肥的硬性条件是：摄入热量小于消耗热量，只要能量达到负平衡，
-
为什么有的人吃得很少还会发胖，而有的人吃得很多还是胖不起来？
感谢邀请。这个问题应该也是困扰了大部分朋友的问题，这的确和遗传因素有很大关系，特别是肠道微生物菌群的形成相关，不过，除了这些先天因素，后天也有很多原因，有很多细节可能是被我们忽略的。①久坐久躺的习惯和总是喜欢动的习惯这应该是最重要的一个因素，更多喜欢久坐久躺的人群肥胖的几率会更高
-
吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖？
感谢邀请。很多热量较高不过表面上贴着减肥的标签的食物倒是有不少，还有一些虽然热量不高，但吃多了依然可能对减肥不利的食物也有不少，减肥中的朋友们吃了这些食物可能会适得其反，所以大家可要睁大眼睛看清它们。①水果水果应该是大家在减肥中最爱的食物了，因为水果低脂低热，富含膳食纤维又能提供
-
晚饭不吃主食就吃水果能瘦吗？
感谢邀请。晚饭是减肥人士最在意的一餐，因为辛苦了一天，我们的代谢能力下降，消耗热量下降，而晚上我们的活动减少，所以需求的热量和能量都不高，而因为这点很多减肥中的朋友选择完全不吃晚餐，或是完全用水果代替晚餐，不过这样吃真的能减肥吗？不吃晚餐是通过减少摄入热量的方式减肥，的确可能达到
