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多补充膳食纤维能有效的减肥吗？
感谢邀请。并不一定，只能说适量摄入膳食纤维有辅助减肥的效果，但它本身并没有燃脂之类的效果。膳食纤维被称为人体的第七营养素，它无法直接被人体消化吸收，在人体的消化道内旅行了一圈最终会被排出体外。膳食纤维的形状枝枝丫丫较多，能够深入肠胃死角，带出一些杂质；另外，膳食纤维由于无法被消化
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跑步45分钟再跳绳20分钟，这样锻炼的减肥效果如何？
感谢邀请。这锻炼量足够了，一周这么锻炼个3～5次就差不多了，不用过量，而且天天这样的锻炼量也不好坚持下去，中途坚持不下去了反而又前功尽弃。另外，减肥主要还是靠饮食控制，而并非过度运动，运动固然可以帮助我们消耗更多热量，但大量的运动会让我们极度饥饿，忍不住食欲更容易暴饮暴食，然而运
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减肥时控制不住自己的嘴该怎么办？
感谢邀请。要想减肥达到的硬性条件就是：每日摄入热量要小于消耗热量，做到这一点基本每天可能都无法像以前那样肚子饱饱满足自己，我们没有办法突然养成习惯，刚开始的时候控制不住嘴也是很正常的事情。那到底在减肥的时候怎么样才能够管住嘴？1.给自己制定计划，有一个仪式感：仪式感对于减肥来说还
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节食是不是正确的减肥方法？
感谢邀请。节食要看程度如何，如果过度节食肯定是错误的减肥方法，过度节食减肥不仅不一定能达到效果，而且对身体不利还容易反弹，总之肯定是得不偿失的方式。减肥需要达到的目的也就是每日摄入热量小于消耗热量，能量保持负平衡，就能够瘦身，但程度不能过重，不然身体把持不住，对健康有影响，或者一
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减肥期间便秘，该怎么办？
感谢邀请。可能有不少朋友都出现过减肥期间便秘的情况，其实这也很好解释，即使自己吃了不少膳食纤维，避免油腻和辛辣，而且也喝了不少水，还是便秘。这其中原因主要的有两个，一是食量过小，过度节食，另外运动量过少，而且肌肉无力。一开始减肥大家都铆足了干劲，饮食上大幅控制，虽然是减少了不少热
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生活中，多吃麦片有助于减肥吗？
感谢邀请。减肥要满足的条件就是身体能量的负平衡，缺乏能量供给，才能动用脂肪来供能，达到减肥的效果，所以，其实减肥也就是要控制热量的摄入，尽量让摄入能量小于消耗能量，如果能够辅助这一个目标的食物，那就可以认为能够帮助减肥。麦片大家应该都吃过，但这麦片到底是哪一种麦片？是速溶麦片吗，
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用燕麦作为每餐的主食替代米饭面包是不是能减肥？
感谢邀请。这倒是真要看情况来定，燕麦中并没有什么能够直接燃脂的成分，而且它本身的热量还不低，它凭什么能够辅助减肥？如果觉得“吃燕麦”就能减肥的话那就错了，燕麦也是一种谷物类食物，淀粉含量高，如果我们不能科学吃燕麦恐怕还是不能提减肥。米饭和面包相比，米饭作为主食肯定是减肥更好的选择
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为什么燕麦热量很高，却还有助于减肥？
感谢邀请。这倒是真要看情况来定，燕麦中并没有什么能够直接燃脂的成分，而且它本身的热量还不低，它凭什么能够辅助减肥？如果觉得“吃燕麦”就能减肥的话那就错了，燕麦也是一种谷物类食物，淀粉含量高，如果我们不能科学吃燕麦恐怕还是不能提减肥。燕麦最好是购买春压制燕麦，或者燕麦米，很多“营养
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你觉得瘦人有哪些生活习惯？
感谢邀请。一定有朋友这样认为：明明我和他们吃得一样，为什么他们就比我苗条？为什么他们怎么吃都吃不胖，我喝水都胖？其实这些问题可能都只是你看到了别人的表面，但他日常的生活习惯也是值得注意的。比如我的一个朋友，他的三餐吃得都不少，有他在的聚餐每个人平均摊下来的钱都要增加50%，可以说
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减肥期间可以常吃的卡路里较低的食物有哪些？
感谢邀请。首先还是说明一点，减肥这件事情还是要求营养均衡，能量适宜的，卡路里低的食物的确有很多，但如果过多摄入这些食物，填饱了肚子，其他食物扔下不吃，营养无法到达全面，迟早也会影响健康。减肥的硬性条件是：摄入热量小于消耗热量，能量达到负平衡，我们就能每天消耗一点脂肪被迫功能，渐渐
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减肥如何合理搭配食物？
感谢邀请。减肥必定是一个热门话题，但是到底怎么搭配食物对减肥有利呢？实际上减肥的硬性条件就是每日摄入的能量达到负平衡，如果能够满足这个条件就能达到减肥效果，和吃什么食物没有直接关系，比如我们吃了一天炸鸡腿，但只要这个热量能够维持比每日身体所需的能量少，那么还是可以减肥，但如果选择
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冬瓜清热减肥，坚持吃半个月能瘦多少斤？
感谢邀请。题主问道：每晚吃一些冬瓜是否能减肥？坚持吃冬瓜不一定可以减肥。千万别以为“吃了冬瓜”就能减肥，冬瓜和减肥没有什么直接联系，想要减肥只需要满足一个硬性条件，就是每日摄入热量小于吸收热量。即使冬瓜属于低脂低热，又富含膳食纤维的食物，但如果一日吃了冬瓜又吃了其他的高热食物，到
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减肥期间喝粥时，加入哪些食材减肥效果更好？
感谢邀请。首先千万不要以为喝粥就能减肥，而且喝粥对减肥可能还有不好的影响。粥其实就是淀粉丰富的食材，如米饭、南瓜、玉米等煮得很软烂成为的半流质食物，其中由于软烂因此更利于消化吸收，其中的淀粉糊化程度升高，更容易转化为葡萄糖被吸收，因此更容易对餐后血糖造成影响。由于消化吸收快，所以
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有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？
感谢邀请。出不出汗和有没有消耗能量完全就没什么联系。出汗的原因是因为身体温度过高，因为锻炼能够促进血液循环，身体氧气供能供热积极，因此体温也会上升，但人体是需要一个适宜温度才能舒适的，为了给身体降温，我们会通过汗液带走体表热量，从而然后我们保持更稳定和适宜的温度。就好比狗的身体上
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戒糖减肥是具体戒哪些东西？
感谢邀请。糖是不可能戒的，自然界绝大部分食物都含有糖分，糖分不像我们理解的糖分，就是糖果、巧克力、冰激凌，冰糖红糖，蔗糖。还有一些也算作糖分，比如碳水化合物，淀粉、它们的最终分解产物是葡萄糖，所以它们也算在糖分的行列。所以，如果的确要谈“戒糖”，也是说不吃“精制糖”，而并非天然糖
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早上水煮蛋加一杯豆浆，中午晚上各吃一个玉米，多喝水，这样饮食伤身吗，可以减肥吗？
感谢邀请。能起到减肥的效果，但伤身体是自然的。能减肥是因为，这一天的饮食怎么看能量也是不太够的，能量达到负平衡，这也就是减肥的直接条件。早晨一杯豆浆加一个鸡蛋，蛋白质大概是差不多的，豆浆里也能得到一定钙质，但缺乏主食，缺乏葡萄糖提供，人是很容易饥饿的，或许还没过10点，就一直在琢
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吃稀饭容易减肥，还是吃干饭容易减肥？
感谢邀请。减肥这个大工程实话来说和“吃什么东西”关系不大，要想减肥必须满足的是“每日的摄入热量要小于消耗热量”，如果能量能够达到负平衡，不管是吃稀饭或者吃干饭最后的效果都是减肥。因为稀饭看起来总是很清淡，而且汤汤水水的感觉吃不饱，所以就造成了吃了能够减肥的错觉。而且以前我深信吃稀
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有人说吃海带豆腐汤减肥快，是真的吗？怎么做好吃？
感谢邀请。减肥一直是一个经久不衰的话题，但大家经常误解减肥的条件，说句实话，减肥和“吃什么”的关系不大，最主要的是“吃的总热量”，一天摄入的总热量如果小于消耗热量，最终才能达到能量负平衡，这样储备已久的脂肪才能大量被动用，从而达到减肥的效果。可能大家听过很多说法：吃黄瓜能减肥，吃
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西兰花怎么吃容易减肥？
感谢邀请。西兰花的确是减肥时期的不错选择，毕竟是植物性食物，低脂低热，营养也丰富，还有高膳食纤维，对减肥是有好处的。不过话还是要说在前面：无论怎样的减肥，还是必须保证每日摄入的热量小于消耗的热量，如果达不到这一点硬性条件，不管吃啥都没用。这蔬菜类的食物，你再怎么烹饪它，它原来的热
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山楂配什么喝能减肥？为什么？
感谢邀请。回答这个问题前要明白2个问题：①凡是食疗的方式都因人而异，不可能有立竿见影的效果，也不一定能见效，它们只能作为辅助减肥的方式。很多夸大其词地各种列出山楂减肥的原因，但实际上即使真的有这些效果，也只是大海一粟，微乎甚微。②减肥的硬性条件只有一个，用其他方法都不可能达到目标
