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怎么减肥又快又省力？
我曾经用过两个方法，减肥比较快，而且省力没有运动，一个是轻断食，一个是辟谷。轻断食我这个方法，让我从135斤减到115斤，一个月减了20斤，很快，没有运动，省力，就是轻断食。早餐：一杯牛奶200毫升，一个煮鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜，没有全麦面包吃一根煮玉米。很简单，准备起来很
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说说你减肥瘦了几斤？怎么做到的？
我减了30斤左右，从135斤减到105斤。我主要是采取了两种方式，一种是轻断食，少吃不运动，一种是运动+调整饮食结构。一、轻断食，减了20斤我的体会是基数大的时候，轻断食比较有效果，虽然比较饿，但是忍忍也就过去了，我没有运动，跑了2天，腿隐隐做疼，不敢跑了，怕对膝关节影响大，毕竟
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有哪些是可以在减肥期间解馋饱腹又低热量的食物？
我现身说法，我从115斤减到105斤，花了一个月时间，后续没有反弹，而且一直是这种吃法，没有节食，就是有选择性吃一些食物，吃一些饱腹感强又不增肥的食材。我通常采购的食材如下因为要长期地保持这个习惯，所以每天的营养是需要保证的，每天都有在优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入
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节食，对减肥，真的有用么？
我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤成功减到了105斤，经历了两个阶段，用了不同的方式，第一个阶段，减肥初期，用的轻断食，也就是节食，一个月减了20斤，第二个阶段，用的是运动加上调整结构的模式，一个月减了10斤。第一阶段，轻断食这个也是通常说的节食，因为当时我的体重135斤还
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减肥晚上不吃饭，吃苹果可以吗？
我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，也是历经坎坷，我的体会是，晚上不吃饭，多少都会瘦的，但是瘦多少取决于每个人不同的情况。晚上不吃饭这个是刚开始的方法，我身高158厘米，当时减的时候接近140斤，这个身高搭配这个体重就相当臃肿了。没运动，基数大，运动起来太费劲，对关
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腿很粗该怎么瘦腿呢？
我深有感触，属于上身瘦下身胖的体型，一是和遗传有一定关系，二是和平时的习惯，上班办公做的时间太长，运动量小，造成脂肪堆积在下身，很是苦恼。我通过以下几种方式，效果还是比较好的，介绍给大家，都是蛮简单的。一、侧卧抬腿这个可以在床上做，身体侧卧，上面的腿，向上抬起，50次，再换另一条
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绝经的女人减肥很难吗？
我的小姨今年52岁，去年退休了，厂里退休早，前几年更年期，现在绝经了，也不是因为绝经才减肥，退休后去年就开始了，因为我们家族本身个子都不高，小姨156厘米，腰粗肚子大，前几年没有时间，一直上班，上有老下有小，退休后开始减肥，主要为了健康，减的比较慢，但是效果还不错，半年时间减了1
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减肥期间，一天吃半斤带壳的瓜子会有什么影响？如何科学减肥？
我现身说法，我曾经成功从135斤减到105斤，不能说自己的方法多少科学，但是比较实用，我没有吃减肥药，也没有参加减肥班，就是靠自己的摸索和实践。减肥期间瓜子是不吃的，几乎不吃小零食，这个油脂非常大，吃多了别说减肥了，是要增肥的节奏。初步探索的阶段我本人身高158厘米，减的时候接近
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坚持一个月不吃晚饭，能瘦多少斤？
我正好可以回答，我坚持一个月不吃晚饭，瘦了20斤。我是其他两餐也吃得不多。如果不吃晚饭，其他两餐正常，一般来说，一个月瘦了5-10斤还是不难做到的，而且基数越大越容易。我早上起床，先喝一杯温开水，200毫升左右，这个我一直坚持，喝水可以唤醒肠道，同时促进排便，减肥期间，因为吃得少
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目前为止最有效的减肥产品是什么？
我曾经从135斤成功减到105斤，我的切身体会是，最有效的减肥产品就是拥有减肥的决心，这个比什么外部的产品都好用，只有自己下定决心减肥了，一定可以找到适合自己的方法，而且能经受住减肥中的遇到的种种困难，从而达到成功。一颗不放弃的决心我本人身高158厘米，之前的体重一直在120斤左
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怎样在一周内快速瘦肚子？
我现身说法，我从2尺5左右的腰围瘦到了2尺，之前是好几个游泳圈，现在是没有游泳圈，但是还是能捏起一点，但是小肚子不突出了，穿裙子没问题。我用的方法是控制饮食+全身运动+专项运动。一、控制饮食自己做减肥餐，每天定量，对食材的选择比较严格。我经常吃的食材有：优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼
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年近六旬的人怎样才能快速的减肥？
我的小姨，50多岁了，去年开始减肥，花了半年时间，减了20斤左右。年近六旬，减肥更不能太快了，要考虑自己的身体状况和健康状况。我说说我小姨的做法吧，希望给同龄人一些启发或者参考。我小姨本身身高不高，156厘米左右，减之前体重在140多斤，主要是腰粗肚子大，后来去咨询，说是内脏脂肪
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为什么有些减肥以后的人看上去比较老相？
我自己曾经有过两次成功减肥的经历，从135斤减到105斤，采取的是不同的减肥方法。我的体会是减肥后看上去比较显老，大概率是减肥方法有一定的问题。我刚开始采取的轻断食的减肥方法，没有运动，一个月减了20斤。主要就是少吃，控制饮食。早餐：一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包，2小瓶钙
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不节食，每天早晚快走50分钟可以减肥吗？
我亲身经历过，没有节食，每天晚上运动50-60分钟，一个月减了10斤。我的体会是，减肥主要是吸收小于消耗，吸收来自于饮食，消耗来自运动。如果白天吃得多，晚上的运动不足以抵消，那也不会减肥成功的，当然，一般来说都会减一些的，但具体减多少取决于吃多少。我说说我的具体做法吧，希望对想减
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每天少吃，真的能减肥吗？
我现身说法，真的能减肥，我从接近140斤减到105斤，刚开始吃得很少，轻断食，一个月减了20斤，后来，调整了遗失结构，吃的稍微全面一些，一个月减了10斤。我的体会是，控制饮食在我的减肥经历中占80%的因素，是非常重要的。我说说我自己的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些启发或者帮助
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跑步为什么体重、肚子、腰部都没有变化呢？
我现身说法，我也喜欢跑步，从135斤成功减到105斤，腰围从2尺9减到了2尺，肚子上之前好几层“游泳圈”，后来还有一层，但是已经不明显了。我的体会是，减重和跑步不是直接的关系，如果不注意饮食控制，跑步有可能体重会增加，因为肌肉变多了，肚子和腰部变化主要需要做一些专项的运动，跑步主
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晚上不吃饭，过一个月可以瘦多少斤？
我现身说法，我晚上不吃饭，一个月减了20斤，从135斤减到115斤，后来晚上只吃青菜，一个月减了10斤。我说说我具体的做法吧，希望对想减肥的朋友们一切启发或者帮助。晚上不吃饭我当时减的时候是135斤还要多，接近140斤，然后我身高158厘米，骨头架小，整个人就是非常臃肿，一个行走
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最有效的减肥方法是什么？
我曾经从接近140斤成功减到105斤，中间历经坎坷，用了不同的减肥方法，都是比较有效果的。我的体会是不同的阶段要用不同的减肥方式，简单来说，当我快140斤时，是大基数，有大基数的减肥方法，当体重下降到115斤左右，基本是小基数，有小基数的减肥方法。我具体说说我的做法吧，希望能给想
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体型正常但是腹部偏大，如何减腹部？
我说说我身边的人吧，我的小姨，减肥之前就是这样的体型，整体不胖，胳膊腿都不算太胖，就是腰粗肚子大，后来说是内脏脂肪多的缘故，说白了，就是内脏器官外层包裹着一层脂肪，这种比普通的肥胖更难减，但采取争取的方法，还是可以减掉的。判断内脏脂肪多还是普通脂肪多1.腰围。一般来说，女性大于8
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为什么越来越多的人不愿意减肥了呢？
我有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，我的体会是，减肥首先需要一个决心，而不是三天打鱼两天晒网，其次是找到适合自己的方法，而不是今天看这个，明天看那个方法，减肥是个系统的事情，最后还是要坚持，不能看不到效果就轻易放弃，坚持是量变到质变的过程。我说说我自己的减肥经历吧，希望
