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想减脂，早餐应该吃什么？
我减肥期间，早餐吃的比较好，对早餐也很期待，因为晚上吃得少，通常睡觉前就微微饥饿，所以早上起来对早餐准备还是很丰盛的，但是不繁琐。我从135斤减到105斤，主要靠的是饮食的调节和适量的运动，其中饮食的因素占绝大部分的。其实减肥期间，早餐、午餐、晚餐都是应该注意的，而不仅仅是早餐。
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如何减小腹？
这个我有经验，我最胖的时候135斤，身高158厘米，腰围大概是2尺5左右，小肚子上好几层游泳圈，后来我通过饮食和运动，通过2个月左右，减到了105斤，小肚子也小了很多，我的切身体会，瘦小肚子需要全身运动+专项运动+饮食控制。一是全身运动其实小肚子大的通常全身都是胖的，如果仅仅做一
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不想让腿继续粗下去，日常生活中，该做哪些动作呢？
我现身说法，我本身属于下身比较粗的梨形身材，大腿和小腿都比较粗，然后曾经也很苦恼，极少穿牛仔裤，穿上更显腿粗，然后裤子里面老是先磨破，就是大腿内侧肉肉也多，好好的裤子，只有里面磨出毛边，夏天更苦恼，只能穿3分打底裤，走路容易磨大腿，而且出点汗都要磨红了，估计只有大腿粗的朋友们才有
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减肥时，到底需不需要吃晚饭？
我一个月减20斤的时候，几乎没有吃晚饭，后来又减了一轮，一个月减了10斤，吃了晚饭，但是选择性地吃，不是什么都吃。我说说我自己的做法，希望对想减肥的朋友们一些参考。没有吃晚饭，一个月减了20斤我当时是135斤，我的身高才158厘米，这样的身高，这样的体重是相当的臃肿了，我当时太
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体重都在105上下浮动，已跑步两个月，6点之后就不进食了，一斤没瘦。想瘦到100以下要怎么做？
我自己有过减肥成功的经历，我认为，只有吸收小于消耗，才会减下去，虽然跑步2个月，没说跑多少分钟，跑多少分钟才重要，6点后不进食，但是白天要是吃得多，吸收的好，也不会瘦下来。所以饮食和运动量都需要量化，这是我自己的经验，我说说我的做法，希望对想减肥的朋友们一些参考或者启发。饮食定
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天天锻炼身体，腹部小了很多，但是腹部两边的肥肉还是不见小怎么办？
这个就是典型的游泳圈，我自己也有，之前一捏有4-5厘米厚，后来减肥了，薄了许多，我说说我自己的做法，希望对想减腹部两边肥肉的朋友们一些参考。运动方面1.转呼啦圈我每天都转，转了大概3个月时间，每次30分钟，一般晚上转，周末时间会长一点，效果不错。因为呼啦圈是有一定重量的，所以把呼
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有效健康的减肥方法有哪些？
我曾经最胖的时候135还多，身高158厘米左右，是相当胖了，没有自信吗，感觉就要患上社交恐惧症了，衣服吃能穿宽松的休闲衣服，一般不去实体店买，只能在网上买，后来我减到了105斤，减了30斤左右，经过了2各阶段，第一个阶段，比较虐，一个月减了20斤，主要靠少吃，后来第二阶段，调整了
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胖人如何有效减脂、减肥？
我现身说法吧，我之前135斤，身高158厘米，也算一个不折不扣的胖子了，又矮又胖那种，后来我历经艰辛，减到了105斤，我说说我自己的经历吧。刚开始，只要注重有效和快速，没考虑其他因素，就是少吃，每天吃的很少，没有运动。早餐，一个鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包，2瓶钙液，午餐，主食是
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瘦了的人生真的能开挂吗？
我不知道别人，我是这样的，我身高158厘米，一度胖到135斤还多，形象不佳，没有什么自信，后来减到了105斤，仿佛好运气又回来了，远离烂人烂事，开启新的生活。我原本体重一直在120多斤，虽不瘦但也不是太胖，后来就有一段人生陷入困境与低谷，心情郁闷无法排解，后来暴饮暴食，体重涨到了
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晨练和晚上锻炼，哪一个最减肥？
我亲身经历，减肥的时候是晚上锻炼，我觉得挺好的，我从135斤减到105斤，我身高158厘米，花了2个月左右的时间，而且现在还坚持锻炼，还是晚上。我觉得早晨和晚上锻炼，对于减肥区别不大，一是看自己的时间安排，二是只要整个一天的吸收小于消耗，就可以减肥成功，吸收就是控制饮食，消耗就是
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身高160.体重120斤.年龄45、应该如何减肥？
身高160，年龄45岁，大概标准体重在110斤，所以从120斤减到110斤是不算太困难的事情呢，不需要过度的节食，这个年龄，过度节食容易显老，只需要调整饮食结构+一些适量的运动就可以啦。年龄身高体重自测表减肥其实年龄也是一个需要考虑的因素，不能太瘦了，朋友们可以参考上面的表，对照
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减肥期间，有哪些食物可以代替米饭？
减肥期间，很多朋友对主食很纠结，到底吃不吃米饭？吃吧，容易发胖，不吃吧，长期缺乏碳水，容易掉头发、皮肤松弛，显老，这就是非常两难的问题。我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，用了2个月时间。我的体会是，主食还是要吃的，只是要有选择性地吃，我经常吃的有糙米饭、玉米、黑米
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如何在10天内减肥5斤？
我曾经有过两次比较快的减肥方法，一是辟谷，3天瘦了5斤，一个轻断食，一个月瘦了20斤。我说说我自己的经历，希望给朋友们一些参考哦，这些都是短期的行为，朋友们要合理评估自己的身体状况再减哦。辟谷3天，减5斤这是我第一次参加辟谷，在老师的指导下进行的，本来想多几天，有7天、13天、
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用水煮菜作为唯一摄入的食物对减肥有哪些好处？
我减肥的时候曾经吃过水煮青菜，说实话，减得真快，一个月减了20斤。我曾经有过2次成功减肥的经历，第一次主要是吃水煮蔬菜，减得确实快，，一个月瘦了20斤。第二次调整了饮食结构，又加了一些运动，一个月减了10斤。我说说我减肥的过程，希望能给想减肥的朋友们一些启发或者参考吧主要是吃水煮
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晚上吃什么水果有助于减肥？
我自己有过2次成功减肥的经历，如果让我选一种水果，就是苹果，最常见的，性格温和，适合男女老少，而且维生素丰富，是瘦身人群最钟爱的水果，我说说我自己减肥过程中怎么吃的吧，希望给想减肥的朋友们一起启发或者帮助。晚上1个苹果，一个月减了20斤我减的时候体重是135斤，我身高158厘米，
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减肥不吃晚饭，每周饭后快走三四次，为什么走了一年体重还是在增加？
我有过减肥成功的经历，21天减了10斤，曾经也走过弯路，我说说我的看法吧首先，减肥不吃晚饭，但是早餐和午餐吃了多少呢？其次，每周快走3-4次，每次是多长时间呢？这些都是不确定的因素，一年下来，体重还在增加，说明整体的吸收大于消耗，说白了，就是吃得多，运动得少。减肥的原理在于吸收小
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不吃晚饭减肥是事半功倍or半途而废？
我亲身经历，不吃晚饭可以减肥成功，俗话说，过午不食，饿治百病，我从135斤减到了105斤，花了2个月时间，当然采取的措施也不太一样，但现在没有反弹，我说说我的做法，希望给朋友们一些参考或者帮助。不吃晚饭，一个月减了20斤我最开始减的时候是135斤，我身高158厘米，之前我的体重大
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怎样才能有效地减肥？
这个我有经验，我认为有效地减肥，首先是不反弹，其次是不以损害健康为代价，最后是可以持久的减肥方法。我从135斤减到105斤，历经曲折吗，也走过弯路，但是最终还是减下来了，没有反弹，而且没有出现脸色发黄、掉头发、皮肤松弛变老等现象。合理调整饮食结构减肥，饮食占的因素在80%左右，吃
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减肥的时候，主食可以吃什么？
我现身说法，我有过2次成功减肥的经历，一次从135斤减到115斤，1个月减了20斤，一次从115斤减了10斤，到105斤，花了21天左右。减肥期间我也吃主食了，主食里含有碳水化合物，长期缺乏碳水化合物会造成掉头发、皮肤松弛变老、例假紊乱等现象，所以主食还是要吃的，重要的是什么时候
