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现在180斤，有什么办法一个月瘦30斤不反弹？
我现身说法，我从将近140斤，花了一个月时间，减了20斤，然后又通过调整饮食结构加运动，又瘦了10斤，维持，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象，精神也很好。我说说我的做法吧，希望对想减肥的朋友们一些启发或者帮助。一个月，瘦了20斤这个方法，比较适合刚开始基数比较大的，基
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减肥时，每天瘦一斤什么感受？
我自己的亲身经历，这种就属于快速减肥了，我曾经两个方式，一个是一个月减了20斤，平均每天瘦0.67斤，一次是3天减了5斤，平均每天1.66斤。这两种方式都是靠得少吃的。我详细说说我的感受吧，希望对想快速减肥的朋友们一点启发。一个月减了20斤我减的时候，体重在135斤，接近140斤
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减肥对外貌的改变有多大？
我深有感触，我减肥前158厘米，体重接近140斤，简直就像一个行走的球，减到105斤的时候，整个人真的是脱胎换骨的变化，而且不止是外在形象，其实内心也发生了很大的变化，确实变得更自信了。减肥前，我自己都不忍照镜子，本身个子不高，骨头架又小，剩下了全是肉肉，走路都要乱晃，尤其是肚子
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你会因为受到什么刺激，开始决定必须减肥？
我现身说法吧，我从将近140斤，减肥，成功减到了105斤。我的体会是，是必须有一个非常充足的理由，这里理由足以支撑抵抗很多的诱惑及战胜很多的难关，比如当家人做得好吃的，劝吃时候，“不胖，慢慢减，不差这一段，把身体再减毁了”；当同事朋友邀请一起聚餐的时候，看着她们大快朵颐地吃，或者
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坚持每天不吃晚饭，能减肥吗？
我的亲身经历，不吃晚饭，一个月瘦了20斤，吃一些蔬菜，一个月瘦10斤。我是从接近140斤减到了105斤左右，刚开始一个月，不吃晚饭，一个月瘦了20斤，比较快，属于快速减肥，后来调整饮食结构，晚上吃一些蔬菜，一个月瘦了10斤，我说说我的详细做法，里面有些细节，希望对想减肥的朋友们一
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过午不食，你减肥成功了吗？有什么感受呢？
俗话说：过午不食，饿治百病。虽然不知道治什么病，我是减肥成功了，一个月减了20斤，我说说我自己的感受吧。我当时是比较胖的，身高158厘米，体重135斤还要多，接近140斤了，而且我骨头架小，肉多，整个身上感觉都是肉，一走路都要乱晃的那种，这时候运动，不现实，对于一个走路时间长的胖
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节食减肥后重新吃饭，体重反弹太快应该怎么办？
我有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，前期也是经过了一段时间控制饮食，后来就调整了饮食结构，并不是回复到减肥之前的饮食，我没有反弹，一直维持 ，也没有出现掉头发、内分泌紊乱、皮肤松弛变老等现象。我说说我自己的做法吧，希望能给减肥的朋友们一些参考或者帮助。控制饮食，一个月减
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每天坚持跑步真的能减肥吗？
我自己亲身经历，我坚持跑步，然后加上饮食结构调整，一个月减了10斤，从115斤减到105斤。我的体会是，跑步可以强身健体，瘦身塑形，但是减肥，取决于运动量的大小和饮食吸收的关系，每天跑步，但是时间不长，吃的如果又不少，那也有可能不会减肥成功的。减肥的原理在于吸收和消耗两个方面的关
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节食瘦下来和长期运动瘦下来有多大区别？
我曾经节食减肥，一个月减了20斤，不能长久，后来长期运动瘦身，一个月瘦10斤，一直没有反弹，可以长期坚持。我说说我自己的具体做法吧，希望对减肥的朋友们一些帮助或者启发。轻断食瘦身，一个月减20斤我减的时候接近140斤，我身高158厘米，骨头架小，肉多，比较臃肿，而且基数大，运动不
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上身瘦，下身腿粗的身材如何改善？
我现身说法，我就是这样的身材，就是常说的梨型身材，其实这个一方面和遗传有关系，另外，我是长期坐着办公，造成下身脂肪堆积。这种身材时期也是有很多苦恼的，从来没穿过牛仔裤或者紧身裤之类的额，更显得像大象腿了，另外，尴尬的是，走路磨裤子，裤子看起来外表好好的，内裆就被磨破了，夏天，需要
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天天都想减肥，吃的也不多，为什么体重一直不降？
我曾经从115斤减到105斤，花了1个月的时间。我的体会是，要有计划，减肥，主要原理是吸收小于消耗，体重一直不降，要么是吃得多，要么是运动少。有的朋友说自己吃得不多，这就是个大概，那具体吃的什么？吃了多少？有的朋友们说我每天都运动，那什么运动？时间多长？只有把这些列出来，然后开始
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我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办？
我有过两次成功减肥的经历，一次是一个月减了20斤，另一次是21天减了10斤。我只能说在整个减肥过程中，饮食占据了很大的因素，如果只运动，不注重饮食，可能就会出现反而重了的情况。一个月减了20斤这一次没有运动，只是靠少吃，就是轻断食，我减肥的时候接近140斤，身高才158厘米，可
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减肥很辛苦，为什么要减肥？
我减肥，是为了遇到更好的自己。一生中，每个人都有可能经历一些低谷期，那些至暗孤独的日子，在那些日子里，怀疑、彷徨、否定、不知所措时常伴随着我，无法排解，然后就暴饮暴食，但并没有解决任何的问题，除了带来了更加臃肿的身材，但幸亏我及时醒悟，决定告别过去的烂人烂事，走出低谷期，改变自己
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从142斤减到106斤，到达平台期应该怎么办？
每个减肥的人几乎都会遇到平台期，我也一样，我从135斤减到105斤，经历了两个阶段，第一个阶段是靠轻断食，减到了115斤，就进入平台期，怎么少吃也不瘦了，本来吃的就少，已经不能再少了，后来我就调整了饮食模式，另外还有运动模式，又减了10斤，保持在105斤，没有反弹。我说说我的做法
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跑步三个月了，体重没有变化，还要坚持吗？
我曾经从135斤减到105斤，曾经靠轻断食，一个月减了20斤，没有运动，后来突破平台期，增加了运动量，每天运动50-60分钟，改变了饮食结构，又瘦了10斤。我的体会是，饮食在减肥中占据很重要的因素，学会怎么吃也是非常重要的事情，比运动占的比重要大，如果运动了，但是体重没变化，那么
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吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快？
我从接近140斤的体重减到了105斤，没有吃任何药，前期靠的是轻断食，一个月减了20斤，后期靠的是锻炼+饮食模式调整，一个月减了10斤。我说说我自己的做法，希望能给想减肥的朋友们一些启发或者帮助。节食减肥的方法我刚开始减的时候体重140斤，身高才158厘米，整个人就比较臃肿，这个
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哪种方法能快速减肥又不反弹呢？
我自己的亲身经历，从接近140斤减到105斤，分了两个阶段，第一个阶段，轻断食无运动，一个月减了20斤，后来一段时间的瓶颈期，然后又开始第二个阶段，调整饮食结构加运动，一个月又减了10斤，没有反弹，没有出现皮肤松弛变老、内分泌失调等现象。我说说我的具体做法吧，希望对想减肥的朋友们
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因为胖而自卑，更应该减肥还是找回自信？
我曾经最胖的时候接近140斤，身高才158厘米，因为胖，一度患上了社交恐惧症，身材也是惨不忍睹，不敢照镜子，但是后来通过减肥，最红减到了105斤，重新找到了自信。减肥，治愈了我80%的不开心。减肥成功，治愈了我90%的不开心。刚开始的时候，没有什么好办法，就是靠轻断食，少吃，因为
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女性身高165厘米、体重120斤，减肥目标95斤，如何才能做到？
我现身说法吧，我从115斤减到105斤，花了一个月的时间，一个月减了10斤，我的目标是100斤，这种小基数的微胖的，我用的是调整饮食结构加运动，没有节食。我说说我的具体做法吧，希望对微胖想减肥的有一些参考或者帮助调整饮食模式每天保证有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的摄入，保证营养，
