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不节食，每天早晚快走50分钟可以减肥吗？
我亲身经历过，没有节食，每天晚上运动50-60分钟，一个月减了10斤。我的体会是，减肥主要是吸收小于消耗，吸收来自于饮食，消耗来自运动。如果白天吃得多，晚上的运动不足以抵消，那也不会减肥成功的，当然，一般来说都会减一些的，但具体减多少取决于吃多少。我说说我的具体做法吧，希望对想减
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每天少吃，真的能减肥吗？
我现身说法，真的能减肥，我从接近140斤减到105斤，刚开始吃得很少，轻断食，一个月减了20斤，后来，调整了遗失结构，吃的稍微全面一些，一个月减了10斤。我的体会是，控制饮食在我的减肥经历中占80%的因素，是非常重要的。我说说我自己的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些启发或者帮助
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大体重的中年人该怎么减肥？
我的小姨，身高156厘米，体重接近150斤，经过半年的努力，减到了130斤。人到中年，减肥是相对比较困难的，新陈代谢慢了，吃得少也抑制不住发胖的趋势，但是减肥也不能太瘦，不能太快，再一个合理的范围内，然后保持就可以啦。结合年龄身高体重参考表减肥的方法调整饮食模式+合理的运动。一、
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快五十岁的中年妇女，胖了十斤，有什么合适的减肥办法？
我说说为小姨吧，50岁出头，去年开始减肥的，减肥前150斤左右，身高156厘米，我们家族个子都比较低，然后就是腰粗肚子大的体型，这种大概率是内脏脂肪比较多的缘故，不仅减肥比较困难，而且对健康也不好，只要是内脏器官外面裹着一层脂肪。小姨主要是从饮食上和运动两方面开始的。一、饮食方面
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晚上不吃饭，过一个月可以瘦多少斤？
我现身说法，我晚上不吃饭，一个月减了20斤，从135斤减到115斤，后来晚上只吃青菜，一个月减了10斤。我说说我具体的做法吧，希望对想减肥的朋友们一切启发或者帮助。晚上不吃饭我当时减的时候是135斤还要多，接近140斤，然后我身高158厘米，骨头架小，整个人就是非常臃肿，一个行走
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最有效的减肥方法是什么？
我曾经从接近140斤成功减到105斤，中间历经坎坷，用了不同的减肥方法，都是比较有效果的。我的体会是不同的阶段要用不同的减肥方式，简单来说，当我快140斤时，是大基数，有大基数的减肥方法，当体重下降到115斤左右，基本是小基数，有小基数的减肥方法。我具体说说我的做法吧，希望能给想
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体型正常但是腹部偏大，如何减腹部？
我说说我身边的人吧，我的小姨，减肥之前就是这样的体型，整体不胖，胳膊腿都不算太胖，就是腰粗肚子大，后来说是内脏脂肪多的缘故，说白了，就是内脏器官外层包裹着一层脂肪，这种比普通的肥胖更难减，但采取争取的方法，还是可以减掉的。判断内脏脂肪多还是普通脂肪多1.腰围。一般来说，女性大于8
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为什么越来越多的人不愿意减肥了呢？
我有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，我的体会是，减肥首先需要一个决心，而不是三天打鱼两天晒网，其次是找到适合自己的方法，而不是今天看这个，明天看那个方法，减肥是个系统的事情，最后还是要坚持，不能看不到效果就轻易放弃，坚持是量变到质变的过程。我说说我自己的减肥经历吧，希望
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减肥对外貌的改变有多大？
这个问题我有发言权，我从135斤减到了105斤，不仅从形象上改变很大，而且心理上更加自信了，而且好运也随之而来了,真的是脱胎换骨的变化。减肥前我身高158厘米，体重本来在120多斤左右，虽然不瘦，但也不是太胖，生活也一如既往地平淡。后来就是遇到各种不如意，陷入了人生的低谷，郁闷无
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吃什么样的食物既有饱腹感又减脂呢？
我说说我自己的经历吧，我从135斤成功减到105斤，主要就是饮食占了80%的成分，学会吃什么？怎么吃？吃多少？既可以饱腹感又可以补充身体营养均衡，还可以减肥减脂。我经常吃的食材每天都有优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入，重在优质。优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、豆腐、鸡
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那些跑步减肥的人后来怎么样了？
我现身说法，我从115斤减到105斤，花了一个月，主要是跑步运动加上饮食调节，没有节食，我减下去后没有反弹，我说说我具体的做法吧，希望对想减肥的朋友们一些运动或者启发。跑步减肥是适用于一定的情况，不是跑步就一定可以减肥的，而且跑步也是有条件的，基数太大就不行了，对膝关节压力太大，
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如何度过减肥的平台期？
我说说我自己的亲身经历吧，我从接近135斤开始减肥，减到115斤的时候，遇到了平台期，之前用的轻断食的方法，后来就调整了饮食结构加上运动模式，突破了瓶颈期，又瘦了10斤。我说说我具体的做法吧，希望对处于减肥平台期的朋友们一起参考或者启发。调整饮食结构1.有选择性地吃食物比如肉类，
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减体重的最快方法都有哪些？
我现身说法，我尝试过两种变瘦最快的方法，一个是一个月减了20斤，一个是3天减了5斤。我详细说说我具体的做法吧，希望能给想快速变瘦的朋友们一些启发或者帮助。一、一个月减了20斤我减的时候，体重在135斤还要多点，接近140斤，我本身身高158厘米，这个体重是相当的臃肿，也想过运动，
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减肥一个半月，这两天突然暴食，已经想放弃了，陌生人能给我一点建议吗？
我从135斤减到了105斤，中间也是历经坎坷，但最终成功克服了，没有反弹，一直坚持。我的体会是，减肥都一个月半了，坚持不下来了，那就需要调整了，调整后的方法有新鲜感，而且身体会重新适应新的减肥方式，还会瘦下来的。我说说我自己的减肥经历吧，希望能对想减肥的朋友们一起启发或者帮助吧。
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小基数的人怎么快速减肥？
我说说我自己的减肥经历，从115斤减到105斤，一个月减了10斤，属于小基数减肥。我的体会是小基数减肥靠少吃效果不好，我主要采取的是调整饮食结构加上适量的运动。调整饮食模式首先要保证营养的充分，每天都有优质蛋白、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入。重点在于优质。优质蛋白质：鸡胸肉、
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断食减肥几天才会看到成效？
我是断食减肥3天，减了5斤。只喝清水，不吃任何食物。说起来也是一个偶然事情，可以称为简易版的辟谷吧，我一直想参加体验辟谷，之前没有机会，正好一个关系很不错的同事姐妹认识个老师，让我们去参加辟谷，通常辟谷是以7天，14天，21天为周期的，后来我们没请下假，但是还不想放弃，就说边上班
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有什么让自己狠下心减肥的方法？
我现身说法吧，我曾经一个月减了20斤，从135斤减到115斤，可以说是非常狠心的做法，主要是轻断食，说白了，就是少吃。我的体会是，减肥，主要是内在的动力，想减，只需要一个理由，不想减，却有无数个借口。减肥的理由我个人认为这个非常重要，靠外界的督促一般都会半途而废，只有从内心想减肥
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吃粗粮为什么能减肥？
我一个月成功减肥10斤，一是有选择性的吃食物，比如主食，是吃粗粮主食，比如肉类，是吃高蛋白的比如鱼、虾、牛肉等，二是控制一定的量，保证营养齐全有能瘦身减肥。我说说我具体的做法吧，我的体会是，减肥是一个系统的事情，并不是吃粗粮一定能减肥，只能说比吃精细主食更优质，更有助于减肥，当然
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两个月如何快速瘦30斤？
我曾经有过成功减肥的经历，从接近135斤减到了105斤，花了两个月左右的时间，分为两个不同的阶段，用的是不同的减肥方式，第一个月，主要是轻断食，没有运动，一个月减了20斤左右，第二阶段是调整饮食结构同时运动，一个月减了10斤左右.我说说我具体的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些启
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吃青瓜鸡蛋减肥的朋友，真有人能一日三餐坚持一个星期吗？
我有过2次成功减肥的经历，一次用的是轻断食的方法，一个月减了20斤，一次是调整饮食机结构，一个月减了10斤。我的体会是，减肥是个系统的事情，不是仅靠吃单一的食物就能减下来的，再说这也坚持不了多久，估计谁吃都会吃吐的。减肥是吸收小于消耗，吸收来自于饮食，消耗来自于基础代谢+运动。我
