-
想减肥，喝粥、吃米饭和吃面食哪个更好？
我现身说法，有过2次成功减肥的经历，一次从135斤减到115斤，一个月减了20斤，一次从115斤减到105斤，一个月减了10斤，我的体会是，面食、粥、米饭都属于传统主食，能不吃就不吃，如果一定要吃一点，那就粗粮粥和糙米饭，不要吃大米粥、大米饭、面条、白馒头等精细主食。减肥主食吃什
-
减脂最有效的有氧运动是什么？
我本人从135斤减到105斤，有过成功减肥的经历，主要靠饮食和运动，我并不是一个健身爱好者，之前也不擅长运动，所以很少去健身房，都是自己做一些运动，我自我感觉还挺好的，我说说我自己的，经历，希望给更多有需要的朋友们一些启发和参考。我的体会是，运动还是以个人喜欢为主，这样才能坚持，
-
减肥该怎么减？
我现身说法吧，我身高158厘米，最胖的时候135斤，第一次减肥从135斤减到了115斤，花了1个月，减了20斤，后来第二次用了不同的方法，从115斤减到105斤，1个月又减了10斤，这两次，也可以说两个阶段，采取的是不同的减肥方式，我说说我具体做法，希望给想减肥的朋友们一些参考和
-
有没有什么好的减肥食谱？
我1个月减了10斤，没有节食，只是调整了饮食结构，加了一些运动，减肥成功后，没有反弹，也没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象，精神也很好，我说说我自己的做法，希望对想减肥的朋友们一些参考或者帮助吧。减肥时，吃什么食材每天保证优质蛋白、维生素、膳食纤维、优质碳水的摄入，就是肉类、蔬菜
-
绝食或辟谷持续一个月，真的可以减掉脂肪吗？
我辟谷了3天，瘦了5斤，但是这个是要根据身体状况的额，不是想辟谷就辟谷的，我是辟谷期间只喝水，不吃任何东西，和我一起的同事是每天可以吃一个苹果。我们两个人都是3天，因为没有专门去，就是边上班边辟谷，当然是在老师的指导下进行的，有的去单纯参加辟谷的有7天、14天、21天的都有，分不
-
健身减肥进入平台期，很长时间一斤也不掉怎么办？
我现身说法，我减肥时也是一度进入平台期，我从135斤减到115斤，花了一个月，后来1-2个月，没有变化，然后我调整了饮食结构和运动模式，身体重新适应新的方法，然后就进入了下一个阶段。调整饮食结构有选择性地吃主食和肉类。我减肥期间很少吃猪肉、羊肉等肉类，主要吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。这
-
魔芋为什么被称为是最好的减肥食品？
我减肥期间，喜欢吃魔芋，因为解馋，我从135斤减到115斤，花了2个月，减了30斤左右，主要饮食占80%的因素，就是控制少吃，但是也有嘴馋的时候，这时候，魔芋就派上大用途了，好吃不胖，热量真的很低，100克魔芋才9大卡，还能过过嘴瘾。魔芋我有下面几种吃法，都是超好吃的。魔芋烧烤食
-
网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗？
网上流传的各种减肥法，只要正确认识自己的身体，可以承受的情况下，也没什么不可以，怕就怕自己对自己的身体也不了解，看别人怎么做就去怎么做，这是比较盲目的做法。我自己也有过短期减肥的经历，一次是辟谷，3天瘦了5斤，另一次是轻断食，一个月减了20斤。辟谷3天，减5斤我参加的辟谷严格来说
-
早上运动和晚上运动，哪种更减肥？
我主要是晚上运动，一个月减了10斤，早上没有时间，还要自己做减肥餐，晚上吃得早，然后可以充足的时间锻炼，这样，每天睡觉前保持微微饥饿感的状态，就知道自己会瘦下来的，有一段我曾经尝试早上起来跑步，然后太累了，回来就不想吃东西了，收拾好去上班了，一会就饿了，但是上班也不能经常吃东西，
-
“水煮大白菜”当饭吃能减肥？
对我减肥很有效，我减肥最快的一个月，减了20斤，从135斤减到115斤，主要就是吃水煮菜，白菜还有各类青菜都是水煮着吃，我的体会是，很有效，尤其是对于想快速减肥的朋友们，这个总比吃减肥药强得多。水煮青菜一个月这个方法，比较适合大基数的人，我本身158厘米，体重135斤就相当胖了，
-
适合女性的减脂食物有哪些？
我有过2次成功减肥的经历，一次是主要靠轻断食，减得比较快，从135斤减到115斤，花了1个月时间，不过是一种短期的行为；第二次是调整了饮食结构，有选择性地吃一些减脂食物，更注重食材的选择、搭配与量的控制，1个月减了10斤，没有反弹，没有对身体造成影响，没有出现掉头发、皮肤发黄苍老
-
是什么让你在一瞬间有了要减肥的念头？
我自己的亲身经历，说实话，也不是一瞬间，是长期的累积，到了一个点 上，觉得自己非做不可了，所以就义无反顾地开始减肥，中间也有很多曲折，也想放弃，但最后坚持了下来，从135斤成功减到了105斤。我身高158厘米，其实很长那个时间内，体重都在120多斤徘徊，虽然不瘦，但也不算太胖，所
-
减肥期间，出现哪些现象说明减肥出现了效果？
我有过2次成功减肥的经验，都没有吃减肥药，都是靠饮食上的调节和运动上的加强，我觉得出现了饮食规律、生活习惯规律、运动有规律，那么就会不知不觉的变瘦，慢慢养成易瘦体质，而不是今天不吃饭，明天又多吃，没有规律性，是不好减肥成功的。饮食上规律1.不再热衷喝奶茶、饮料，爱喝白开水，喝白开
-
瘦人平时的饮食习惯是怎样的？
我曾经从135斤减到了105斤，后来一直没有反弹，我觉得减肥是个相对短的过程，但是要想减下去不反弹，这个是个长期坚持的事情，长期坚持才能改变胖的体质，我说说我自己的额饮食习惯吧。1.不吃零食。平时一日三餐搭配吃好就可以啦，不要再吃零食了，各种小点心、蛋糕、果脯等都是多余的热量，我
-
45岁男性进行了两个月的减脂和健身，但是肚子上的脂肪很难减该怎么办？
首先，无论对于女性还是男性，肚子上的脂肪都是很难减的，这个地方是人体储存能量的小仓库，平时一不注意，多吃一点东西，就会储存下来，所以减肚子，更不能着急，需要长期的过程。其次，45岁的年龄，新陈代谢变得慢起来，有一定的运动量，需要饮食方面抓起，效果更明显。饮食占据的因素也是非常大的
-
你们减肥反弹吗？
我从135斤减到105斤，减下来没有反弹，我的体会是，减下来，也不能放纵自己，如果饮食恢复到之前，那一定会反弹的，这也不叫真正的减肥成功，真正的减肥成功，是把目前的习惯融于到生活中，刻在骨子里，而不是回到从前。1.放弃小零食只吃一日三餐，之外的零食都不再吃了，比如小点心、蛋糕、各
-
每天跳绳减肥有用吗？
我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到105斤，花了2个月时间。我只能说取决于跳绳的时间长短还有饮食上的控制，有的只跳绳，不仅不减肥，体重还增加了，所以，减肥其实是吸收和消耗的对比，当跳绳消耗的大于每天吸收的，那自然会瘦下去的，那如果每天只跳一小会，然后吃的也多，那可能不减还增
-
我想减肥，可是管不住嘴，应该怎么办？
我有点小经验和大家分享，我从135斤减到105斤，经历了两个阶段，一个阶段就是少吃，管住嘴，第二阶段是稍微放开点吃，但是加了运动。给自己一个减肥的必要理由我个人觉得有一个必须减肥的理由很重要，它让我在面对诱惑的时候可以抵挡住。有的时候，家人做得好吃的，说吃一点吧，没事，那么这时候
-
40岁左右男士怎么减肚子？
40岁左右的男士，因为年龄的缘故，新陈代谢变慢了，平时如果不运动，那很快都是中年发福的阶段，尤其是肚子，会变得越来越来，大多数都是内脏脂肪多造成的，吃面食多，吃肉多，喝酒多，睡眠少，都会造成内脏脂肪多，通俗讲，就是内脏器官外层包裹着一层脂肪，这种肥胖不仅仅是形象上的难看，更重要的
