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最近想减肥，减下去15斤就可以，但是不想节食怎么办？
我没有节食，从115斤减到105斤，一个月减了10斤，没有反弹，而且准备减到100斤，也没有出现掉头发或者皮肤松弛衰老等现象，精神也很好，我说说我自己的做法吧，主要是调整饮食模式加上一定的运动量。调整饮食模式每天都有肉、蛋、蔬菜、水果、主食，保证身体的营养，但是有选择性地吃。先说
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三个月不吃晚饭，身体体重会有哪些阶段性变化？
我一个月没吃晚饭，减了20斤，从135斤减到115斤。我没试过3个月，后来就调整饮食结构了，晚饭吃蔬菜，但是不吃主食，又减了10斤，其实只要早上和中午吃得营养齐全，晚饭不吃也是可以的。我说说我自己的具体做法，期望对想减肥的朋友们一些帮助或者启发一个月没吃晚饭我当时的体重是135斤
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有什么低脂又方便的减肥餐？
这个我有经验，我从135斤成功减到105斤，后期都是自己做减肥餐，营养搭配合理，而且减肥餐不复杂，比普通做饭要简单，因为烹饪一般都是保留食材的原汁原味，不做过多的烹饪。减肥期经常采购的食材优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶蔬菜：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄
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怎么样在三个月瘦下50斤？
我曾经从接近140斤减到105斤，减肥的时间前后经历了4-5个月左右，中间是分了2个阶段，第一阶段是减得比较快，一个月减了20斤，后来进入平台期，又调整饮食结构加运动，又减了10斤左右。我的体会是，大基数的时候，还是比较容易些，基数越小越困难，另外，每个人的承受能力不一样，一定要
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减肥进入平台期一个月了，体重一直不减，应该怎么办？
我现身说法吧，我从将近140斤减到105斤，中间也是经历了平台期，就是无论吃得再少体重也不再降了，其实每个人都会遇到减肥的瓶颈期，也称之为平台期，我的办法是改变饮食模式和运动模式，让身体重新寻找适应新的模式，突破瓶颈期，进入到下一轮的减肥过程。改变饮食模式我最早开始从140斤，一
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生完宝宝如何在三个月快速恢复到以前106斤呢？
我的姐姐，快40岁了生的二胎，高龄产妇，怀孕的时候就一直很注意营养，结果孕期比较胖，后来宝宝也比较大，最后就剖腹产了，剖腹产后肚子特别难恢复，肉都是很软的那种，不是说简单的运动就能很快回去的。后来也是想了很多办法，幸亏开始行动的早，后来，就慢慢恢复了，因为姐姐年龄偏大，恢复的也慢
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减肥开始瘦了几斤后就再也没效果，是怎么回事？
我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到了105斤，分了2个阶段，第一个阶段，比较猛，就是轻断食，吃得很少，一个月干掉了20斤，后来进入平台期，然后第二阶段，改变饮食结构加运动模式，一个月瘦了10斤，稳定下来，没有反弹。减肥刚开始几天有效果，是因为一下子改变了饮食习惯，身体继续去
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为什么明星减肥速度比较快？
我自己曾经一个月减了20斤，只要管住嘴，普通人一样减的速度比较快。网上报道明星马思纯在拍《左耳》的时候就靠喝藿香正气液维持着，很快瘦下来了。我的切身体会是一定要管住嘴，控制饮食。饮食占80%的因素，运动占20%的因素。大基数的时候控制嘴尤其重要，小基数的时候就不太明显，加入运动。
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提高基础代谢是快速减肥的最好方法，哪些运动可以提高代谢率？
我现身说法，曾经从接近140斤成功减到105斤，试过很多方法，也走过弯路，我的体会是，想提高基础代谢没有那么快，快速减肥的方法就是控制饮食少吃，但不持久，因为一个人不可能永远少吃，运动可以提高基础代谢，任何运动都可以，提高基础代谢是持久的，不反弹的减肥方法。快速减肥的方法我用的方
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每天晚上散步可以减肥吗？一般多久最佳？
我有过2次成功减肥的经历，一次是没有运动，就靠控制饮食，一次是每天都运动50分钟以上，调整饮食。我的体会的，散步可以强身健体，但是指望散步来减肥，一是强度不够，消耗的能量少，二是没有控制饮食，吸收不会减少，所以大概率减肥效果会很一般，减肥就是吸收小于消耗，才会减下去的。我说说我的
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50岁的妈妈该如何开始健身减肥？
50岁，身体基础代谢变慢了，很多人都会发福，我的小姨就是，后来退休了，从厂里，退休得早，就开始减肥，因为腰粗肚子大，我们家族本身个子就不高，小姨156厘米左右，体重140多斤，主要从健身和饮食上两方面开始的。这个年龄不适合高强度的运动，尤其是体重大的时候，关节的承受力更大，前几年
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减肥过程中如何克服"嘴巴饿"这个难点？
我有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，刚开始用的是轻断食，每天都吃得很少，前几天是真的很饿，扛过一周就差不多了，虽然饿但是不觉得太难受了，我采取以下几个方法，希望对关注嘴的朋友有些帮助。1.下定减肥的决心其实每个人都一样，减肥之前，先扪心自问，决心有多大，这个不是说靠外在
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身高165的女生多少斤看起来才瘦？
我之前有个同事，个子倒是不低，165厘米还要多，很瘦，估计100斤吧，可是要胸没胸要屁股没皮肤，而且走路感觉都弯着腰，探肩也明显，并不觉得有美感。有些朋友虽然稍微胖一点，但精神头好，站得直，有气质，也是蛮好的。其实现在追求的是一种又瘦又美，而不是单纯的干瘦。一、身高体重参考表身高
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怎样在短时间内快速减十几斤？
我现身说法，我从135斤减到了115斤，一个月减了20斤左右，是比较快的方法了。我没有吃减肥药，也没有去外面的减肥机构，主要靠轻断食，说白了，就是少吃。早上6点多起床，先来一杯温开水200毫升，唤醒肠道，促进排便。准备早餐，很简单，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹一盘生菜，
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为什么体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来？
我说说我自己的减肥经历，我从接近140斤减到105斤，用了两种不同的减肥方法，刚开始是轻断食，后来是调整饮食结构➕运动。减肥减不下去，大概率是吸收大于消耗，吃得多用得少。轻断食，我一个月减了20斤这个适合于大基数，只要是少吃。每天吃得都很少。早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，一片全麦面包
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每天快走多少步比较合理呢？
体重190斤，刚开始减的，不要太过量，我从140斤减下来的时候就没有怎么运动，就是靠控制饮食，我真心建议快走要适量，因为基数太大，会损伤膝关节，前几年流行的城市快走，好多人盲目跟风走，每天热情高涨，结果有些人膝关节就损伤了，得不偿失。一、年龄、身高、体重对照表体重一定要参考年龄和
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每天慢跑40分钟能减肥吗？
我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤。我的体会是减肥的原理是吸收小于消耗，吸收主要来自于饮食，消耗来自于身体的基础代谢和运动的消耗。找到两者的关系，保证吸收小于消耗。单一的慢跑可能会减肥，也可能不会，如果饮食的吸收大于慢跑的消耗，是一定不会瘦下来的。合理的饮食我减
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怎样减脂肪最快最有效？
我亲身经历，我从135斤减到115斤，一个月减了20斤。我用的是轻断食的方法。我本身身高158厘米，减肥的时候135斤还要多，接近140斤，这个身高这个体重是相当臃肿，另外我骨头架小，感觉都是肉了，一走路都要全身乱晃那种，坐在马桶上，会看见N层游泳圈，实在是惨不忍睹。因为基数有点
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怎么减肥又快又省力？
我曾经用过两个方法，减肥比较快，而且省力没有运动，一个是轻断食，一个是辟谷。轻断食我这个方法，让我从135斤减到115斤，一个月减了20斤，很快，没有运动，省力，就是轻断食。早餐：一杯牛奶200毫升，一个煮鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜，没有全麦面包吃一根煮玉米。很简单，准备起来很
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人到中年怎样保持身材？
人到中年，随着基础代谢的变慢，身材发福是大概率的现象，但是如果能从自身做起，尤其是饮食上进行调整和运动上进行一些加强，保持好身材还是比较可行的，如果不管理，任其自由发展，那很快就会向腰粗肚子大，体态臃肿的方向发展去了。一、结合年龄的身高体重表人到中年减肥，不能太胖也不能太瘦，减的
