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减肥要多久才会见效？
我曾经有过2次减肥的经历，一次是一个月减了20斤，一次是21天减了10斤，这两次采取的减肥方式不一样，而且当时的身体条件也不一样，所以，这个没有绝对的，但是只要方法对，然后坚持一个月左右，一般都会见效的。一个月减了20斤这个时候体重基数比较大，我本身身高158厘米。个子不高，减的
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减肥前后的个人形象上的差距真的会很大吗？
我现身说法，我减肥前接近140斤，经过坎坷曲折的减肥过程，减到了105斤，整个人真的是脱胎换骨的变化，而且不止是外在形象，其实内心也发生了很大的变化，变得更自信了，相信自己可以做的更好，告别过去的烂人烂事，迎接新的工作和生活。减肥前的形象惨不忍睹我本人身高158厘米，当体重接近1
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如果不吃晚饭每天跑3km一个月大概能瘦多少？
我晚上跑步50分钟左右，晚上吃得少，其他两餐也是有所控制，一个月瘦了10斤，如果不吃晚饭，按照我的经历，至少10斤吧。我详细说说我自己吃的和运动的量，希望对想跑步减肥的朋友们一些启发或者帮助。我是从115斤减到105斤，我身高158厘米，基数不算大，减起来不能算快，正常减重。因为
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晚上坚持不吃饭，一天只中午吃一顿饭，多久能减掉大肚子？
我现身说法，我体重140斤的时候，腰围大概2尺5左右，我本身身高158厘米，个子不高，真的特别显臃肿，后来我减到105斤了，但是肚子瘦得速度小于全身瘦得速度，其他地方瘦得快，肚子是真心瘦的慢，我是采取勒很多错事，效果还不错，最后体重减到105斤，腰围瘦到了2尺，真的好多了。我说说
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周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？
我有过成功减肥的经历，曾经从135斤成功减到105斤，中间试过很多方法，我只能说，玉米确实是粗粮，可以代替主食吃，我也经常吃玉米，但是只有两天吃玉米大概率是瘦不下来的，只能说这两天清清肠，可能会瘦1-2斤，但是周一到周五还照常饮食，那很快就胖回去了。我说说我自己的减肥经历吧，希望
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肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢？
这个我感触很深，我体重快140斤的时候，腰围2尺5左右，肚子上好几层游泳圈，尤其是坐在马桶上的时候，简直是不忍直视。小肚子就是这么一个奇怪的部位，当全身胖的时候，首次也最明显的就是肚子上的肉，当全身减肥的时候，小肚子却成了最难瘦下来的部位之一。其实也不难理解，小肚子就是人体储存脂
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什么样的晚餐会有效节食且有饱腹感？
我有过两次成功减肥的经历，都是靠控制饮食，一个控制的狠，一个控制的轻，晚餐非常重视，其实，很多朋友，只要不吃晚餐，这一项坚持一段，就可以瘦下来了。我不吃晚餐，一个月减了20斤，是从135斤减到115斤，主要靠少吃抗饿，晚上睡得早，因为不吃东西，太晚了担心睡不着觉。还有就是后来又减
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每天跑步30-40分钟，为什么体重没有变化？
我自己曾经从135斤减到105斤，有一段时间就是跑步加饮食调整。我减30斤左右大概经历了两个阶段，第一个阶段没有运动，控制饮食，一个月瘦了20斤，后来，觉得觉得太快了，而且吃的太单一了，就调整了，进入第二个阶段，运动加稍微调整饮食结构。一个月减重10斤，运动量在50分钟左右。我的
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日本疯传的8小时减肥法，有科学依据吗？
我自己曾经晚上吃的很少，相当于不吃，确实瘦的比较快，一个月减了20斤，从135斤减到105斤。俗话说，过午不食，饿治百病。这个8小时减肥法可能和我们说的那种“过午不食”的方法毕竟类似。我确实不知道有什么科学依据，但我用的瘦身减肥确实有效果，我说说我自己的做法吧，希望对想减肥的朋友
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现在180斤，有什么办法一个月瘦30斤不反弹？
我现身说法，我从将近140斤，花了一个月时间，减了20斤，然后又通过调整饮食结构加运动，又瘦了10斤，维持，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象，精神也很好。我说说我的做法吧，希望对想减肥的朋友们一些启发或者帮助。一个月，瘦了20斤这个方法，比较适合刚开始基数比较大的，基
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减肥时，每天瘦一斤什么感受？
我自己的亲身经历，这种就属于快速减肥了，我曾经两个方式，一个是一个月减了20斤，平均每天瘦0.67斤，一次是3天减了5斤，平均每天1.66斤。这两种方式都是靠得少吃的。我详细说说我的感受吧，希望对想快速减肥的朋友们一点启发。一个月减了20斤我减的时候，体重在135斤，接近140斤
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减肥对外貌的改变有多大？
我深有感触，我减肥前158厘米，体重接近140斤，简直就像一个行走的球，减到105斤的时候，整个人真的是脱胎换骨的变化，而且不止是外在形象，其实内心也发生了很大的变化，确实变得更自信了。减肥前，我自己都不忍照镜子，本身个子不高，骨头架又小，剩下了全是肉肉，走路都要乱晃，尤其是肚子
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你会因为受到什么刺激，开始决定必须减肥？
我现身说法吧，我从将近140斤，减肥，成功减到了105斤。我的体会是，是必须有一个非常充足的理由，这里理由足以支撑抵抗很多的诱惑及战胜很多的难关，比如当家人做得好吃的，劝吃时候，“不胖，慢慢减，不差这一段，把身体再减毁了”；当同事朋友邀请一起聚餐的时候，看着她们大快朵颐地吃，或者
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坚持每天不吃晚饭，能减肥吗？
我的亲身经历，不吃晚饭，一个月瘦了20斤，吃一些蔬菜，一个月瘦10斤。我是从接近140斤减到了105斤左右，刚开始一个月，不吃晚饭，一个月瘦了20斤，比较快，属于快速减肥，后来调整饮食结构，晚上吃一些蔬菜，一个月瘦了10斤，我说说我的详细做法，里面有些细节，希望对想减肥的朋友们一
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过午不食，你减肥成功了吗？有什么感受呢？
俗话说：过午不食，饿治百病。虽然不知道治什么病，我是减肥成功了，一个月减了20斤，我说说我自己的感受吧。我当时是比较胖的，身高158厘米，体重135斤还要多，接近140斤了，而且我骨头架小，肉多，整个身上感觉都是肉，一走路都要乱晃的那种，这时候运动，不现实，对于一个走路时间长的胖
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节食减肥后重新吃饭，体重反弹太快应该怎么办？
我有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，前期也是经过了一段时间控制饮食，后来就调整了饮食结构，并不是回复到减肥之前的饮食，我没有反弹，一直维持 ，也没有出现掉头发、内分泌紊乱、皮肤松弛变老等现象。我说说我自己的做法吧，希望能给减肥的朋友们一些参考或者帮助。控制饮食，一个月减
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每天坚持跑步真的能减肥吗？
我自己亲身经历，我坚持跑步，然后加上饮食结构调整，一个月减了10斤，从115斤减到105斤。我的体会是，跑步可以强身健体，瘦身塑形，但是减肥，取决于运动量的大小和饮食吸收的关系，每天跑步，但是时间不长，吃的如果又不少，那也有可能不会减肥成功的。减肥的原理在于吸收和消耗两个方面的关
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节食瘦下来和长期运动瘦下来有多大区别？
我曾经节食减肥，一个月减了20斤，不能长久，后来长期运动瘦身，一个月瘦10斤，一直没有反弹，可以长期坚持。我说说我自己的具体做法吧，希望对减肥的朋友们一些帮助或者启发。轻断食瘦身，一个月减20斤我减的时候接近140斤，我身高158厘米，骨头架小，肉多，比较臃肿，而且基数大，运动不
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上身瘦，下身腿粗的身材如何改善？
我现身说法，我就是这样的身材，就是常说的梨型身材，其实这个一方面和遗传有关系，另外，我是长期坐着办公，造成下身脂肪堆积。这种身材时期也是有很多苦恼的，从来没穿过牛仔裤或者紧身裤之类的额，更显得像大象腿了，另外，尴尬的是，走路磨裤子，裤子看起来外表好好的，内裆就被磨破了，夏天，需要
