-
哪道菜适合长期减肥吃？
我曾经胖的时候接近140斤，身高才158厘米，后来历经二次减肥，减到了105斤，没有反弹，我一直按照自己的饮食结构吃饭，没节食，很适合长期减肥，减肥饮食很重要，不是哪道菜适合减肥吃，而是饮食是个系统的事情，吃什么，什么时候吃，吃多少，都有一定的安排，而且样要全，因为长期来说要保证
-
轻断食减肥方法如何？
我觉得挺好的，我就是靠轻断食，一个月减了20斤，从135斤减到115斤。我本身身高158厘米，减肥的时候135斤，而且我是小骨头架，主要是肉多，当时已经相当臃肿了，不但形象太难看，而且没办法运动，走路时间长了就累，上4楼就喘粗气，基数大的时候不适合运动，对关节也会造成很大的压力，
-
想减肥，晚上不吃饭、只吃菜可以吗？为什么呢？
我现身说法，我减肥的时候不吃饭，只吃菜，还是很管用的，一个月减了10斤。青菜主要含有膳食纤维。我的一日三餐搭配早餐7点-9点：植物性蛋白质+维生素+碳水午餐11点半-12点半：膳食纤维+动物性蛋白质+碳水晚餐17点到18点：膳食纤维植物性蛋白质：鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶动物性蛋白质
-
有哪些既能充饥、热量又低的食物？
我现身说法，我自己从135斤减到105斤，其实中间也是经历得很饿的阶段，我的体会是，这个是减肥必经的阶段，后来自己就调整了饮食结构，学习了一些食材的含量和搭配，还有营养方面的知识，在保证身体营养全面的情况下，尽量吃一些饱腹感强的食物。减肥时我经常吃的食材如下：优质碳水主食：糙米饭
-
为什么减肥一定要坚持三个月？
我有过两次成功减肥的经历，从135斤减到105斤，花了2个月时间，第二次减肥成功后一直坚持，因为饮食结构都调整好了，就按照调整好的吃就行，也谈不上坚持，因为也没有节食，就是从长远的打算，新的饮食结构形成后，慢慢养成这种体质，就不会在反弹。第一次，靠轻断食减了20斤我身高158厘米
-
身高158cm、体重118斤，减肥多少才不算肥胖？有何科学依据？
我本人身高158厘米，我最胖的时候135斤，后来减到了105斤，我觉得不过百正好。身高体重表身高158厘米，标准是104斤，然后美体比较好看的是93斤左右。当然和年龄也有一定关系，一般来说，年龄越大，体重会重一些。我的减肥方法我是从135斤减到115斤，采取的轻断食，就是少吃。从
-
为了减肥你们都遭过哪些罪？
我从135斤减到了105斤，共减了30斤，要说遭罪，其实是一种心态，我自己的体会，主动地减肥，更容易成功，而且把这个当成一个过程。通过减肥，让我们的身材变得更好了，通过减肥，让自己更加健康了，不是什么遭罪的事情，就看怎么看待了。经得起扛饿减肥初期，其实都是需要扛得住饿的，之前的饮
-
有哪些有效的减肥方法？
我自己有过成功减肥的经历，我没有吃减肥药，也没有参加外面的减肥针灸按摩班，主要靠的是饮食上的调整和后期的一些运动，我从最早的135斤减到105斤，分为两个阶段，采取的不用的方法，第一阶段一个月减了20斤主要靠少吃，第二阶段主要靠饮食调整和运动，减了10斤。我说说我自己的做法，希望
-
减肥期间，吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖？
这个我有经验，我自己有过减肥成功的经历，而且走过不少弯路，后来自己学了一些食材搭配，营养知识，调整了饮食结构，一个月减了10斤，而且并没有出现掉头发、皮肤松弛变老、内分泌失调等现象，包括主食和肉食怎么选择，怎么吃，我说说我具体的做法，希望对想减肥的朋友们一起启发。吃什么主食对于减
-
每天坚持跑步到底会不会瘦呢？
我现身说法，我减肥期间经常跑步，我觉得跑步更塑形，如果说瘦是需要结合饮食的，有的朋友们越跑肌肉越紧实，但是没注意饮食，ke能就不会瘦啦。瘦是两方面，一个吸收，一个消耗。当吸收小于消耗时，会瘦的，吸收注意来自于吃的，而运动主要是消耗。我一个月减了10斤，没有节食，只是调整了饮食结构
-
什么样的生活习惯才能不便秘？
我介绍一个非常有效的小妙招,就是揉腹。揉腹，俗称揉肚子，我一般晚上做，晚上睡觉前，左右覆盖肚脐，右手叠加在左手上，围绕肚脐，顺时针100圈，逆时针1000圈，循环往复，也可以随时扩大揉腹的范围，大概20-30分钟就可以啦。有的朋友早上做，也是可以的，我是早上没时间。有的朋友说顺时
-
蜜蜂能养颜减肥吗？怎样喝效果最佳？
我减肥瘦身期间，从135斤瘦到105斤，前后花了大概二个月时间，我经常吃蜂蜜，不但可以美容养颜，还可以减肥瘦身，我不是单纯的蜂蜜水，是搭配其他食物，每天少吃点蜂蜜，我经常的吃法有几种，效果很好，润肠通便，缓解便秘。香蕉火龙果蜂蜜香蕉1个，火龙果半个，蜂蜜2勺香蕉和火龙果切小块，
-
早上吃一个馒头，一个鸡蛋，中午一杯麦片，其余时间喝水，能减肥吗？
我现身说法，我自己有过2次成功减肥的经历，一种就是靠少吃，轻断食，减得比较快，一个月减了20斤，但是不能持久，一种是调整饮食结构加运动，一个月减了10斤，可以持久。你那种和我第一次比较接近，可以减肥，但不确定你能坚持多久，毕竟营养缺的比较多。轻断食，减得快我是从135斤开始减的
-
40岁的老阿姨还要减肥吗？
我身边的40岁的良好的身材，一点不显老，反而显年轻，但是如果体态臃肿，脸部也会因为肥胖而油腻,那就很显老了。另外，40岁更应该减肥，这个时候，基础代谢变慢了，即使少吃,也会发胖，难道甘心看着自己被岁月的蹉跎，而不去反抗一下，最起码努力过了。1.每天一定的运动量这个年龄段，有的抽不
-
45岁，体重130斤的中年妇女如何减肥？
人到中年，喝口凉水都长胖，主要是基础代谢变慢了，但是也不能盲目减肥，如果减的方法不对,容易皮肤松弛，更显老。只要靠饮食结构调整和有氧运动相结合。年龄身高体重表不用年龄，即使身高一样，对体重的要求也不一样，大家可以对照年龄和身体，参考合适的体重，也不要盲目追求太瘦的结果。调整饮食
-
50岁大妈怎么减肥？
我的小姨，50多岁，去年刚从厂里退休，就开始减肥，我们家族个子都不高，小姨退休前几年一直比较忙，家里事情也多，从没在意过身材，然后放任自流，现在属于腰粗肚子大，中年女性发福大多是这种类型，内脏脂肪多的缘故，说白了，就是内脏器官上包裹着一层脂肪，不但胖，而且健康影响很大。饮食控制
-
减肥能改变一个人吗？你怎么看？
我自己的亲身经历，我从135斤减到105斤，重新找到了自信，远离了之前的烂人烂事，重新换了新朋友，换了新工作，自信心也强了，觉得减肥真的是改变了自己很多。减肥前我身高不高，158厘米，之前的体重一直在120多斤徘徊，不算瘦但也不算胖，对于也没有减肥，后来，我经历了人生低谷，各种
-
女生怎样健康有效的减肥？
我有过2次成功减肥的经历，我的体会是，少吃最有效，调整饮食结构加运动最健康。我从135斤减到105斤，经过了两个阶段，第一个阶段全靠少吃，效果好，一个月减了20斤。第二阶段主要是调整饮食结构加运动，一个月减了10斤，虽然慢，但很健康，我没有出现内分泌失调、掉头发、皮肤松弛等现象。
-
跑步真的能瘦肚子吗？
这个我有发言权，我减肥的时候，通过少吃和运动，整个人瘦了一圈，肚子也瘦了，但是肚子瘦的速度远低于全身瘦的速度，这也说明，肚子是相当难减的部位。我主要采取全身运动➕专项运动相结合的方式。全身运动我喜欢跑步和瑜伽。跑步可以很快消耗脂肪，瑜伽有助于塑形体。我每周跑步3天，每次50分钟
-
吃什么食物可以帮助减脂？
我减肥期间，从135斤成功减到105斤，经常做一些刷脂餐或者刷脂汤，效果真心不错，介绍给大家，希望对想减脂的朋友们一些帮助或者启发。黄瓜生菜食材：黄瓜一根，生菜一片，酸奶100毫升黄瓜用盐水搓洗，再用清水冲洗干净，不去皮，切片，生菜洗干净，切成小块，把食材放入破壁机中，倒入酸奶
