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你有哪些瘦身心得体会，拿出来分享一下可以吗？
距离上次发减肥心得将近1个月，目前体重50.10kg。又来记录减肥心得啦！1、每天称体重我要一直坚持，让他变成一种习惯。冬天了穿得厚也要称体重，给自己定一个目标，以后冬天就算穿着衣服也不能超过52kg2、瘦下来的感觉是很平淡的，没有如获重生，重拾自信的感觉（可能我本来就很自信哈哈
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如何正确地节食减肥？
节食减肥的正确方法一般可以吃香蕉或者是西红柿，能够加快食物消化，还可以补充身体的维生素，对于减肥能够起到很大的帮助。如果想要快速减肥不反弹可以选择埋线法，主要是将一种蛋白线穿刺到穴位里，等到身体完全吸收之后，可以抑制食物的摄入，还能够把身体里面多余的脂肪燃烧掉，会随着身体代谢到体
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体重200斤以上的人应该如何减肥？
体重太重，跑步对膝关节会造成损伤，可以间断做其他的有氧运动，比如游泳，骑自行车，以及打乒乓球做俯卧撑的这些都能够起到减肥的效果，关键是控制饮食，不要吃高热量食物，每日三餐，每餐主食不要超过二两。
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大家有没有好的减肥方法最好能一个月能瘦20斤？
减肥主要是靠节食与运动。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。 俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。
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减肥为什么那么难成功？
减肥那么难瘦下来，可能与运动量过少、便秘等原因有关，还可能存在甲状腺功能减退的情况。1.运动量过少：减肥期间，虽然比较注重控制摄入的热量，但运动量过少时，能量消耗过少时，减肥效果可能在短时间内并不明显，出现减肥那么难瘦下来的情况。2.便秘：如摄入的膳食纤维比较少，或平时饮水太少，
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如何在两个月内安全有效健康减肥10kg？
很多人在进行减肥的时候就是会选择用药物进行减肥，很多的药物就是泻药，女性服用了这些的药物就是会出现腹泻的现象，然后就是会出现消瘦的现象。这个方法虽然是对减肥是有一些效果，但是很容易出现复发，对身体也是不好的。还有一些的女性就是会进行节食减肥，一直不吃东西或者是吃很少的食物，短期里
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每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗？
每天坚持走5公里能减肥，长时间的进行走路的话，这样就会让身体里面的脂肪以及热量快速的燃烧，但是在走路的过程中饮水一定要保证很充足，因为在走路的过程中会出汗，这样会导致身体出现水分流失的现象，而且这个时候身体的新陈代谢也是比较快的。但是这种不能长时间的进行走路，如果长时间的不走路的
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零脂肪、非油炸、无蔗糖这些食品标签都是骗人的吗？
其实也并非骗人，也许的确零脂肪、非油炸、无蔗糖，但其中隐藏了其他端倪。比如说零脂肪的食物，其中的确没有添加任何脂肪物质，脂肪含量为0，但是不排除它是用丰富碳水化合物、淀粉制作的食物，也不排除其中加入了蔗糖、甜味剂等等添加物，碳水化合物、淀粉也就是糖分，它们和蔗糖如果摄入过量的话，
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你们每天中午午休都吃什么？减肥重点在中午饮食吗？
减肥并不仅仅限于午餐，早餐、晚餐，三餐都需要重视。要想减肥就要做到消耗的热量 > 摄入的热量，只有这样才有可能慢慢瘦下去，如果没做到的话不管三餐吃啥都不会有效果。人白天的新陈代谢和活动量都会比较大，对于热量的需求也会相对高一些，所以早餐和午餐必须要吃，不能因为要减肥就忽略它
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午饭吃什么才能不长肉？
一日三餐如果都能做到饮食清淡，不暴饮暴食，时刻能管得住嘴那长肉还真的是件不容易的事。现在由于生活节奏快，很多上班族中午都是定外卖或者一起出去下馆子，但其实由于现代食物为了迎合更多人的需求，一般都加工精细，其中放的油脂和调料也过量，长期这么吃的话没准还真会胖。就拿外卖来说，绝大多数
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每天只喝粥不吃饭，一个月后会有什么结果？
很多人觉得粥是一种养生养胃又健康营养的食物，但实际上并非如此。粥是米经过长时间熬煮的产物，其中富含淀粉丰富的水稻经过长时间高温加热，糊化程度很高，此时的淀粉十分容易被人吸收和消化，所以喝完粥后血糖上升速度十分迅速，特别是对于高血糖、三高患者、糖尿病患者、减肥人士来说，喝粥是十分不
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每天只吃菜不吃米饭，一个月后会有什么结果？
首先不吃主食（米饭、面条、面食等）是不正确的，而且如果只吃菜那就更糟糕了。主食作为最基础的能源物质最好保证一天三餐中都补充充足，这样才能保证生命代谢所需的能量和平时生活活动的能量，如果缺少主食的话，别提代谢可能会减慢，做事可能也打不起精神，容易疲惫，会影响各方面的生活。主食中一般
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每天喝一杯酸奶，一个月后会有什么结果？
很多想减肥的朋友都会选择喝酸奶，其实酸奶并不是那么神奇的减肥食品。酸奶的营养成分类似于牛奶（其实酸奶也就是牛奶发酵后的产物），其中富含丰富的蛋白质、钙质、多种氨基酸、矿物质，所以，牛奶中含有乳糖，发酵成酸奶后乳糖消失，乳酸出现，所以，有乳糖不耐受情况的朋友可以选择用酸奶代替牛奶，
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吃下去一样的东西，是肌肉长得快，还是肥肉长得快？
肌肉并不是想长就能长得出来的，不仅是饮食要营养平衡，运动量也要跟上。一种同样的食物，如果它富含蛋白质、氨基酸，可能有促进肌肉生长的可能性，如果它脂肪多，糖分多、热量高，那肌肉也不可能长得出来的。摄入充足的蛋白质和氨基酸是很有必要的，肌肉生长最基础的原材料便是氨基酸，所以说平时多补
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早餐吃多了真的不会胖吗？
会不会长胖和早餐其实也并没有太大关系，如果一天中能量消耗大于摄入的能量，那渐渐地肯定会瘦，即使一个人不吃早餐，他午饭晚饭暴饮暴食，最终可能也会肥胖。早餐只要保证了热量和营养就行了，偶尔多吃一些也不会影响，因为人体早晨的代谢较快、活动较多，需要的热量和营养要求较高，所以，如果早餐多
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不胖肚子却凸了出来，这是怎么回事？
感谢邀请。这是很典型的内脏脂肪较多，内脏脂肪和皮下脂肪还是有区别的，内脏脂肪是囤积于内脏中的脂肪，特别是肝脏容易富集，所以在靠近腹部的位置就会凸显出很大一坨肉。皮下脂肪是囤积于大腿、臀部、手臂中较多，一般上身不是很胖，大腿和臀部丰满，而并非内脏，所以这就分成了不同的脂肪类型，即梨
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网传能一月瘦20斤的苦瓜苹果汁真的能减肥吗？
能不能减肥必须取决于每天摄入的能量和每天消耗的能量，即使一日三餐都喝苦瓜苹果汁，但只要摄入的能量大于你一天中消耗的，那依然没有作用。苦瓜苹果汁减肥最好不要抱太大期望，苹果属于水果，其中富含果糖、蔗糖，原本新鲜的苹果由于其果肉中富含膳食纤维，可以有效平稳果糖、蔗糖升血糖的速度，而且
