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减肥期间半夜饿得睡不着怎么办？
感谢邀请。半夜饿醒了那就得要找原因了啊。比如：我是不是晚饭没有认真吃，没吃？我是不是晚上出去玩了，出去运动了好一阵子，消耗的能量有点多？我是不是总是这样，肠胃是不是有问题（比如浅表性胃炎，经常晚上饿醒有灼烧感）？我是不是有半夜起来吃宵夜的习惯？这些原因都有可能让你半夜饿醒或者太饿
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适量的摄入巧克力有助于瘦身，这是真的还是假的？
感谢邀请。巧克力是高糖食物，吃含糖量较高的食物怎么想也是对减肥不利的行为，如果要说有助于减肥，唯一能够考虑到的就是它能给大脑食欲的满足感。大脑由于进化原因，对于糖分始终有着偏爱，我们摄入糖分的话就会觉得开心，这对于大脑来说是可以获得奖励机制的效果，于是食欲也能够得到一些满足，我们
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瘦身期间吃得少，感觉身体有点虚怎么办？
感谢邀请。减肥都是循序渐进的事情，需要慢慢来，所以在瘦身期间也应该保证自己每餐摄入的热量和营养都充足，适当减少一点就行了，如果减少的分量太多，摄入的能量、营养无法供应充足，那和节食减肥也没什么区别了，这样会见见损毁身体健康，而且也不一定最终有成效。所以，减肥期间也不宜吃得过少，每
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运动减肥四年多一直反弹，如何再次开展减肥？
感谢邀请。那其中要找到问题所在，首先你要看看自己是不是达到能量消耗的负平衡了，如果没有达到，再怎么饮食再怎么运动也是徒劳的；然后咬看看减肥成功之后是不是又回到了以往的饮食状态和生活状态，如果回到了以往的情况，慢慢的肯定也会回到以前的体型；另外主要就是饮食上的控制了，运动消耗的能量
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吃水果会发胖吗？是不是吃水果也要克制？
感谢邀请，吃水果多了当然会发胖，水果中富含糖分，有果糖、蔗糖、葡萄糖，随便你挑。很多人认为水果是低脂低热的，还富含膳食纤维，减脂是减肥圣品啊，的确少吃点水果能补充挺多营养成分的，而且比起吃零食来要健康，对减肥有利得多，但我们都忽略了水果中的糖分。中国居民膳食指南推荐每日每天摄入水
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减肥不吃主食的人，真的能瘦身成功吗？
感谢邀请。减肥可以减少主食的摄入量，但绝对不要完全不吃主食。很多减肥的人都把主食看做是眼中钉，其实主食到底哪里招惹你们了，主食提供丰富的碳水化合物，是人体最重要的能源，如果没有这些能源怕是像树林里没有了阳光一样，会慢性枯萎。虽然碳水可以转化为葡萄糖，如果葡萄糖过量的话会囤积成脂肪
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怎样减肥不会伤害身体？
感谢邀请。减肥最安全可靠又能够长久坚持的方法也就是最传统的控制饮食的减肥方法，可以搜索一下公式，算出自己每天的需要摄入的总能量大概数值（一般是BMR基础代谢率+每日活动耗能），在这个数值上，我们可以每天少吃500~1000大卡的热量（这个值大概是每顿少吃1/3即可），这样的减肥方
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懒人瘦身有哪些最快方法？
感谢邀请，懒人无非也就是说不想靠运动，舒舒服服坐着躺着就能瘦，其实说白了减肥只取决于一个原因，那就是你每日摄入的总热量不要超过消耗的热量，不管你坐着躺着，运不运动，吃多少食物，那也是能瘦的。所以，如果不想靠运动的话，只好从控制饮食上来下功夫了。不过节食肯定是不可行的，不仅容易反弹
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你有过因减肥而饿哭的时候吗，是什么让你坚持下来了的？
感谢邀请。如果用科学的方式减肥的话，不存在饿哭的情况，如果真的饿哭了，要弹自己一个脑瓜子，是不是通过节食减肥，是不是长期都吃很少的东西？节食减肥不仅会损失大量热量、营养成分，让身体健康逐渐瓦解，而且最终也不一定能够减肥成功。在大量能量损失的同时身体的确会消耗脂肪来供能，但脂肪产生
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素食加运动多久才能减肥？
感谢邀请。说句大实话，素食和减肥之间其实没有必然联系，即使放弃肉类，素食者也可以摄入主食、富含淀粉的食物、它们虽然摄入的脂肪、胆固醇少一些，但没有人说不能摄入糖类。过多的糖类是可以转化为脂肪的，所以，即使不吃肉，也并不是说就不可能长脂肪。另外，这个运动也没有一个定量的情况，到底运
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不想运动，可以通过怎样的方式来减肥？
感谢邀请。不想运动也并不是不能减肥，减肥的必要条件并不是运动，而是要达到能量的负平衡，如果每日摄入的热量小于吸收的热量，那么肯定是能够达到减肥的目的的。运动只是减肥的一种有效手段，另外运动的好处很多，比如提高我们脏器的功能，提高基础代谢耗能（能更好地帮助我们消耗热量），可以消耗部
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又到了露肉的季节了，蔬菜汤可以减肥吗？
感谢邀请。其实没有一种食物可以直接说它吃下去就能减肥的，无论什么食物基本都有热量，哪怕是热量少的蔬菜，只是某些食物热量少，脂肪少，膳食纤维多，饱腹感更好，吃了它们填肚子更快，更不容易饿，而且也更不容易摄入过多热量，从侧面能够辅助减肥。 但是不能仅仅说凭喝蔬菜汤就能够减肥，即使喝了
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饮食减肥要注意哪些方面？怎样吃减肥快？
感谢邀请。减肥最重要的就是要注意热量摄入的控制，另外不要盲目减肥，用不当的方式来减肥，例如节食、减肥茶、代餐，这些方式可能短期内可以达到目的，但要么反弹严重，要么依赖性较大，最终达不到保持的效果，而且像节食减肥这样的方法对身体的危害也是很严重的。要注意三种主要能量物质的相互转化，
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用同样的方式去减肥，为何自己会比别人慢很多？
感谢邀请。这很正常，因为每个人都是一个不同个体，对食物的吸收、消化、脂肪的消耗、肠道微生物菌群、喜欢运动/不喜欢运动，等等等等，都是不同的，这些种种的不同最终导致了每个人胖瘦、减肥效率都是不同的。同一种减肥方式也不一定适用于不同的人，比如说低碳减肥法对部分人十分有效，对另一部分人
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为了减肥只吃青菜的话，会产生怎样的不良后果？
感谢邀请。只吃青菜必定会让人营养不均衡，蔬菜中虽然富含不少营养成分，如水溶性维生素成分、膳食纤维、矿物质，抗氧化剂，但蔬菜中却得不到动物性食物中富含的脂溶性维生素成分，另外我们所必须的大量微量元素，如铁、锌、钙等成分、B族维生素成分却无法摄入足够。所以，如果为了少摄入热量、脂肪就
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每天晚上慢跑10公里，早餐不吃，午餐正常，晚餐量少，能有效的减肥吗？
感谢邀请。只要身体能达到个负平衡就行了，何必这么去折磨自己。减肥的原理是什么？其实很简单，就是每日摄入的热量小于消耗热量就行了。而且减肥是一个循序渐进，缓慢的过程，并非一下子用短时间就让人瘦，那样的结果永远也只有一个，那就是反弹。很多短时间内减肥成功的朋友，一旦松懈下来，稍有回到
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除了运动，怎样减肥瘦身最有效？
感谢邀请。减肥的方法有很多，对于每个人来说减肥的有效性都因人而异，最稳定和最容易坚持的方法其实也就是传统的减肥方式：控制饮食。控制饮食并不是说没一顿要少吃多少，而是在身体能够承受的范围内减少食量，循序渐进，日积月累达到减肥的效果。可以根据公式来算出自己每日所需的总能量多少，在这个
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吃什么蔬菜可以减肥？
感谢邀请。实际上减肥倒是和吃什么没有太大关系，具体是看吃了之后摄入的总共热量有多少，如果这总热量超过了一天消耗的热量，那么不管吃啥的结果最终也都是胖。举个例子，如果每天吃零食，高热食物，只要这个总热量把握住，没有超过消耗热量，除了营养差一点之外，我们是不会长胖的；但如果每天吃大量
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用运动来减肥，是饭前运动好，还是饭后好？
感谢邀请。理论上来说应该是空腹运动的效果更好，也就是饭前。因为空腹的时候葡萄糖由于还没有新一轮的补充，比较匮乏，如果把它们都消耗掉，身体就能够动用脂肪来供能了，这样更容易达到消耗脂肪的目的。不过美国有实验发现，女性和男性又是有差异的。女性在进餐后反而更容易消耗脂肪，而男性在空腹时
