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吃素可以减肥吗？为什么我吃了一个月素，没瘦反而月经不正常了？
感谢邀请。怎样才能减肥？其实理论上是简单的，每日摄入热量＜每日消耗热量，能量负平衡，身体就会由于缺乏能量分解脂肪供能，这样就能慢慢瘦了。即使是吃素，但你不一定做到了能量负平衡。比如，虽然你的植物性食物增加了，植物性食物中脂肪、胆固醇、蛋白质都更少，能量摄入更少，但你可能会吃一些谷
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麦片热量低，是减肥神器？
感谢邀请。麦片的种类也是有很多的，纯的燕麦片，压碎压扁的燕麦片，还是速溶麦片，或者是配上了果干和酸奶块的零食型麦片？另外，麦片的热量可不低，它属于谷物类食物，其中淀粉含量是很丰富的，淀粉分解后是葡萄糖，葡萄糖也就是能量也就是热量，何谈热量低呢。那为啥有些地方说燕麦能帮助减肥呢，其
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少吃主食，就能瘦下来吗？
感谢邀请。适当减少主食是减肥时候很好的做法，因为主要功能物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质中，脂肪的利用率最高，高于90%，碳水也不低，70%左右，蛋白质是身体需要多少就就拥多少，24小时多余的会排出体外，一般来说，减肥时期会推荐增加优质蛋白摄入量，减少主食和脂肪的摄入量。不过减少主
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每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗？
感谢邀请。晚饭最好还是吃，不用吃得很饱，减肥的时候适当减少一点饭量也是可以的，主要的目的是为了维持晚上少量的活动和较低的代谢，维持到睡前肚子不会过度饥饿的状态。因为，我们的基础代谢耗能也较高，即使不活动，依然是需要能量来支撑的。而且，如果用水果来代替晚饭，饿得会更快，可能还没有到
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无糖饮料比含糖饮料更容易造成肥胖。这种说法科学吗？
感谢邀请。并不无道理，无糖饮料普遍被人们认为比甜饮更健康，不过事实可能并非如此。我们都知道含糖饮料的弊端，其中蔗糖含量过高，还可能有一些磷酸、焦糖、咖啡因等成分，对健康会造成一些潜移默化的影响。而无糖饮料中不含蔗糖，而是用甜味剂来代替蔗糖，这样既有了甜味，而且也不会让葡萄糖短时间
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喝啤酒为什么会长胖？
感谢邀请。啤酒的原料一般都是粮作物，粮作物中普遍富含碳水化合物、淀粉，而淀粉和碳水最终分解成为葡萄糖，葡萄糖如果在短时间内没有被细胞所用完的话就会在胰岛素的作用下囤积为糖原或者脂肪，如果喝多了啤酒，长期下去当然容易囤积脂肪，也就变胖了。因此，啤酒可能喝起来香，但一定不能过量喝。喝
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节食真的可以减肥吗？
感谢邀请。可以减肥。节食的确可以减肥，但没有任何地方推崇节食减肥，原因也就是它绝对是不健康的，对身体不利，到头来还可能反弹严重，肥没减好，身体还垮了，这是得不偿失。节食减肥也就是抑制自己的食欲，严重降低热量，让身体热量负平衡，达到减肥的目的，但很多节食的朋友肯定深有体会，饥饿的时
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减肥的正确方法是什么？
感谢邀请。运动最好是用来辅助减肥，并非主力的减肥方法。要想减肥最好还是要控制饮食，用运动来辅助减肥。夜跑的话最好还是饭后再跑，大概隔1小时左右就可以开始跑步了，选择慢跑、快走都是可行的，因为它们属于有氧运动，而减脂需要的就是有氧运动，脂肪的消耗需要有氧气参与，这样它才能转化为能量
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减肥的第一反应就是要少吃，但节食减肥真的好吗？
感谢邀请。节食是最不明智的减肥方式，即使靠节食瘦下来了，但体质一定会变差，所以，劝题主最好不要选择节食减肥。最好的方式是算出自己一天所需的热量，在此基础上少摄入500~1000大卡（不要超过1000大卡，否则身体会受不了），保证能量负平衡，配合适当的运动，这样减肥才是健康的减肥。
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为什么很多减脂健身餐都是意面呢？
感谢邀请。意大利面的热量其实和普通挂面相差不了多少，大概100g有350大卡左右，但它们不同的地方在于膳食纤维成分的含量，普通挂面中的膳食纤维含量较低，消化吸收速度快，葡萄糖分解的速度快，因此餐后血糖上升的速度也会快，热量在短时间内爆发出来，短时间内如果有大量葡萄糖产生的话，胰岛
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晚上不吃饭真的能减肥吗，饿得难受咋办？
感谢邀请。晚上不吃饭的话能够减少热量来源，因此，如果真的能够一直坚持的话，在午餐早餐摄入量不变的情况下，可能是能减肥的。不过，这只是理想状态下的，多少不吃晚餐的人最终瘦了？我相信都是没坚持多久就放弃了的，或者可能还有比以前更胖的。从午餐12点开始到下午吃晚饭也是六七点了，这其中大
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减肥的大救星“酮饮食”，真的会使人暴瘦成型男靓女吗？
感谢邀请。生酮饮食的方法，其实就是低脂饮食，阿特斯金减肥法的变种，其实也就是高脂低碳的饮食方法。但这种减肥法并不具有普遍性，对一些人有效，但对另一部分人可能效果并不明显。原因其实也很好理解，低碳饮食的方式减少了碳水化合物的摄入，增加了蛋白质、脂肪的摄入，如此一来饱腹感更好，其实更
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一直在控制饮食和运动，为什么体重就是下不来？
感谢邀请。控制饮食和和适当运动是减肥的必修课，但是很多人只是在以前的饮食基础和锻炼基础上适当减少食物摄入和增加锻炼量，但没有追求详细数据，那最终也不知道自己到底是不是达到了每日摄入热量＜消耗热量，如果能量最终没有达到负平衡的话，照样也是无法减肥的。如果下定决心了要减肥，就应该给自
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轻断食减肥法真的有效吗？
感谢邀请。轻断食的饮食方式目前研究已经证实对二型糖尿病、心脑血管疾病有辅助防止的效果，另外很多动物研究也发现，如果限制热量到总热的70%左右，能够起到延缓衰老的作用，能够减少动物死亡率和心脏病风险。不过轻断食减肥法目前并不具有普遍性，一部分人可能会发现自己体重有所下降，另一部分人
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跑步减肥应该吃了早餐去跑，还是应该空腹去跑？
感谢邀请。这个还真的是各有分说，之前BBC纪录片上一个叫做“相信我，我是医生”，有一期是专门关于运动减肥的话题，其中提到了男女锻炼有别的观点。研究项目是先找了一个妹子和一个汉子，一晚上不吃，然后早晨直接做半小时锻炼，之后用液体能量饮料的方式，给与他们早餐（因为这样能够保证精准热量
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减肥期间基础消耗不增加不减少，该怎么办？
感谢邀请。既然体脂指数有下降，肌肉比例明显有上升，已经达到减肥增肌的目的了，那干嘛还那么追求基础代谢？基础代谢这个东西其实并不需要那么在意，因为每个人都有差异，每个人通过锻炼后提升的情况也是不一样的。很多人去提升的这个基础代谢率其实是更想是提高热量消耗，这样能够对减肥有一些辅助效
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节食比运动减肥有效得多？
感谢邀请。节食减肥是大多数人首先想到的减肥方法，因为减少能量的摄入，大家都认为能够消耗到脂肪，很容易就开始实施了，但很多如此减肥的人都没见成效，为什么？其实也就是证明了节食减肥其实效果并不好。节食减肥不仅不一定让人能够瘦下去，而且反弹严重，不易坚持，最重要的是它一定会对身体造成一
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如何才能控制自己的食欲？
感谢邀请。减肥或者保持体型时，我们都会由于摄入的热量减少而觉得每时每刻都在饥饿，这时候到底要怎么才能控制住自己的食欲呢？认真对待三餐用节食减肥的朋友最好就收手了，节食减肥的方法很难抑制自己的食欲，相当于是和自己的大脑在“对着干”，要是哪一天这皮筋绷不住了，一下拉断，很容易就去放任
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上班族怎么减“大肚子”？
感谢邀请。最好的一个办法就是挺胸收腹，坐有坐相，站也有站像。上班族最大的问题就在于逃不过久坐的威胁，每天都需要坐在椅子上，对着文件对着电脑，一坐就是一天，有时候忙起来水也不喝，厕所也不上，基本上就是一个姿势干到底，这样不仅利于增肥，对身体健康也是有很大威胁的。很多人由于坐的时间长
