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如何在一个月内从130瘦到110斤，不节食、不运动？
我曾经有过成功减肥的经历，从135斤减到了105斤，中间也是尝试了很多方法，历经坎坷，不过最终找到适合自己的方法，并且减肥成功了，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤衰老等情况。我的切身体会是，减肥的原理是吸收小于消耗，吸收来源于饮食，消耗来源于运动，要么少吃，要么运动，要么少吃+运动
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减肥期间有哪些可以管饱的食物？
我从将近140斤减到105斤，主要就是非常注重饮食，刚开始，主要是控制，就是少吃，减到115斤的时候，就调整饮食结构，有选择性的吃食物，吃一些饱腹感强的，又不增肥的食物。我说说我具体的做法吧。一、饱腹感强的食材1.粗粮主食：我减肥期间，很少吃精细主食，比如馒头、大米饭、面条等，这
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怎么能在40天内由120斤瘦20斤？
我曾经从135斤减到了105斤，除了平台期，花了大概2个月的时间，减下来后，没有反弹，也没有出现皮肤衰老、掉头发等现象，我说说我自己的做法吧。由120斤减到100斤，不是太困难的事情，控制饮食加上一些适量的运动。控制饮食我的体会是，管住嘴，基本都可以成功80%。1.杜绝一切小零食
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想瘦身，要怎么控制食欲？
我有过成功减肥的经历，从将近140斤减到105斤，主要就是控制饮食，少吃，我的体会是，能管住嘴，基本上减肥就可以成功80%，我分享我自己的做法，希望给朋友们一起参考或者启发。一个确实需要减肥的理由这个是非常重要的，有了这个理由，可以让自己经受住很多的诱惑，就说我自己吧，我之前12
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谁能告诉我哪种蔬菜最刮油？
我现身说法，我曾经从接近140斤减到105斤，成功后没有反弹，我介绍几个清肠刮油的方法亲测有效，而且都很简单实用好操作。一、生菜黄瓜刮油水食材：生菜2片，黄瓜1根，梨1个做法：黄瓜用盐水搓洗干净，不需要去皮，黄瓜皮中含有很多的营养素，切片，梨去皮切小块，生菜煮熟切碎，放入破壁机中
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普通人为了减肥饿肚子值吗？
我就是普通人，从135斤减到105斤，前期主要靠轻断食，说白了，就是饿肚子，这种方法虽然虐了点，但是真的很有效，我一个月减了20斤。无论普通人还是明星们，为了减肥，方法都是差不多的，因为减肥的原理就是吸收小于消耗，要么少吃，要么多运动，很多明星们减肥，即使有营养师指导，但是离开饿
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一天不吃饭喝水能减肥吗？
我曾经三天，不吃饭，只喝水，瘦了5斤。我之前一直就对辟谷很期望，后来一个偶然的机会，我的一个关系不错的同事联系了一个老师，本来说是去那里参加7天的，正常的辟谷一般是以7天、14天、21天为周期，有清水辟谷，有果蔬辟谷，一般都是全程有指导和参与的，后来我俩没请下假，边上班边辟谷，尝
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身高168cm体重110斤，从来没有瘦到过两位数，想瘦到90斤该怎样做？
身高168厘米，体重110斤属于标准体重，如果减到100斤以下就是美体的标准，其实，大可不必追求90斤，数字不重要，重要的是让身材变得好起来，玲珑有致，而不是干巴瘦，那样即使90斤也是毫无美感的，减肥的方法就是调整饮食模式加运动，而不要单纯的节食了。一、身高体重对照表二、小基数减
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身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？
我身高158厘米，是从135斤减到了105斤，我最瘦的时候是95斤左右，不挑衣服，穿什么衣服都好看，估计再也回不去了，我的目标是100斤。我说说我自己的减肥方法吧，除了瓶颈期，前后花了2个多月的时间。第一阶段，一个月减了20斤刚开始是比较狂虐的阶段，因为减的时候135斤还要多，接
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魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
我是一个普通人，有过快速减肥的经历，曾经一个月减了20斤，还有就是三天瘦了5斤。我的体会是，快速减肥，身体主要能承受住，体重越大越容易减，其实还是可以的，当然，一定要根据自己的实际身体状况。轻断食，我一个月减了20斤我减的时候体重是140斤，我身高才158厘米，这个身高搭配这个体
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身高168左右的女生，体重多少最好？
我公司有个身高167厘米的同事，常年体重在105-108斤，最多不超过110斤，觉得真的整个人超有气质，穿衣服也好看。身高体重参考表按照体重参考表，身高168厘米，标准体重是114斤，美体体重是102斤。保持好身材的方法我那个同事，常年都不胖，其实还是有很多方法和诀窍的。1.常年
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减掉1kg肥肉究竟要多久？
我曾经一个月减了10斤，我没有节食，也没有吃减肥药。其实减1kg肥肉不是太困难的事情，至于是肥肉还是什么肉，真的不当紧，只要体重变轻了，身材变好了，又没有出现掉头发、皮肤松弛衰老的现象，就可以啦，没必要这么准确的是1kg肥肉。调整饮食模式我并没有节食，只是选择一些不增肥的食材吃，
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请问大家一个月最多减了多少斤？
我一个月最多减了20斤，从135斤减到115斤，主要采取轻断食的方式，后来，一个月减了10斤，从115斤减到了105斤，主要采用改变饮食模式＋运动。我说说我自己的具体做法吧，希望给想减减肥的朋友们一起帮助或者参考吧。一个月减了20斤这个主要是我当时基数比较大，我本身身高不高，15
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吃什么水果减肥最快？
我现身说法，我从接近140斤减到105斤，主要轻断食和调整饮食结构，选择优质的食材，水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，非常有助于瘦身减肥，我经常这样吃的有苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、柠檬等，效果都很不错，一般都是做成减脂水，比奶茶好喝，又可以减肥。我经常吃的举例如下：苹果橙子山楂
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减肥期间，减掉的脂肪去哪里了？
我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到了105斤，我的看法是，脂肪转换成二氧化碳或者水，通过呼吸、排汗、排尿、排便等代谢排出了体外。其实减掉的脂肪去哪里不重要，关键是要经过什么方式给减掉才是最重要的。合理的运动运动不仅可以瘦身减肥，还可以促进新陈代谢，消耗多余的热量，保持肌体的
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连续三个月不吃晚饭体重会有哪些阶段性变化？
我一个月不吃晚饭，体重减了10斤左右，后面陆续瘦了3-4斤，就稳定下来了。我虽然晚餐不吃，但是早餐和午餐并没有凑合，相反是吃得又营养又健康，没有出现皮肤松弛衰老、掉头发、内分泌失调等现象。我说说我具体的做法吧。首先要选择好的食材晚餐都不吃了，那早餐更要用点心，当然，零食我是不吃的
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158cm，110斤，想在40天里瘦到90斤，有什么好方法吗？
我也是158厘米，我从115斤减到105斤，用了一个月的时间，没有节食，没有反弹，也没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等情况，我说说我具体的做法吧。调整饮食结构一、坚持不吃的食物1.高热量的食物，比如炸鸡、汉堡、烧烤，还有各种油炸食品比如油条、油饼、炸鱼、炸豆腐等2.各种甜食、小零食。
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哪一瞬间让你下定决心减肥，并且坚定不移的执行，最终瘦身成功？
我说说我自己的亲身经历吧。我本身身高158厘米，体重在120斤多点，不算瘦但也不算太胖，减了几次肥也都没成功，后来，因为生活遭遇了低谷，暴饮暴食，结果一下子胖到了快140斤，整个人像气球一样吹起来，形象很差，而且一度患上社交恐惧症，更郁闷了，好在我醒悟的及时，不能这么消沉下去，一
