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女人35岁后怎样抗衰老和减肥？
1.每天运动30分钟保持每天运动的习惯，不管是上下班走路、饭后散步、跑步、跳绳、瑜伽、打羽毛球等，总之一定要动起来，运动不仅可以瘦身减肥，塑形体，还可以让人快乐，而且皮肤也会很好，显年轻。2.每天喝8杯白开水远离奶茶、饮料、咖啡等，白开水可是最不花钱而且效果很好地保持年轻的小秘诀
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一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？
我有过2次成功减肥的经历，从将近140斤减到105斤，我主要靠的是饮食的控制，水煮蛋我经常吃，就是早餐。如果一天三餐每餐只吃一个水煮蛋，肯定可以减肥，关键一是有可能吃吐了，二是有可能营养不够，身体就坚持不下去了，所以，作为一个减肥成功的过来人，我只能说其实一点也不现实，没有啥可操
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减肥想要瘦得快，需要养成哪些好习惯？
这个我现身说法，我最快的时候一个月瘦了20斤，主要靠轻断食，后来调整饮食结构加运动，一个月瘦了10斤。我认为养成以下好几惯，可以瘦身成功的。一、每天饭前要喝水不喝奶茶、饮料、咖啡，只喝白开水，饭前喝，可以减少食量，我一般是8杯水，每杯200毫升，是这样喝的：二、饮食有规律早上7点
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减肥的时候太饿了怎么办？
我亲身经历，我曾经从135斤成功减到105斤，前期的时候，基数大，没有运动，主要靠得轻断食，说白了，就是少吃，抗饿。我的体会是，没有经过抗饿的减肥，不是真正的减肥。我每天都吃的什么？早上起床，一杯200毫升的温开水，主要是唤醒肠道，促进排便，减肥期间吃得少，可能便秘也是一个大问题
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有没有啥减肥暴瘦不伤身体的快速方法？
我现身说法，我减肥最快的时候，一个月减了20斤，从135斤减到了115斤，也算是比较快速的方法了。我说说我具体的做法吧，希望对想减肥的朋友们一起启发或者帮助。暴瘦又不伤身体的减肥方法，我认为，主要看个人的身体承受度，有的人饿一顿就要晕倒，有的人饿三天其实还好了。我一个月，减了20
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怎么瘦肚子最快最有效？
我现身说法，我最胖的时候135斤，腰围2尺5左右，我身高才158厘米，肚子上好几层“游泳圈”，后来经过减肥，体重减到了105斤，腰围减到了2尺，我的切身体会，我最大的感受就是光单独瘦大肚子是不可能的，只有全身都收了，然后再专门针对肚子做些运动，效果比较好，比较现实。我主要从三个方
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减肥的时候如何对抗饥饿？
我曾经有过2次成功减肥的经历，从接近140斤减到了105斤，经历过饥饿，经历过运动，最终还是坚持性下来了，我说说我的方法吧，希望对想减肥的朋友们一些启发或者帮助。抗饿的一个月这个方法是最早的时候，当时，我体重135斤还要多，我的身高才158厘米，属于严重肥胖臃肿型了，本身骨头架小
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女性怎么减掉腰腹赘肉？
腰腹赘肉是号称最难减的部位之一，我是深有体会，我减肥的时候，从135斤斤到105斤，腰围从2尺5减到2尺，即使全身都瘦下来了，还是有小肚子的，后来我通过全身运动，专项运动加上饮食调节的方法，我说说我自己的做法吧，希望对想减腰腹的朋友们一起帮助或者启发。全身运动说实话，其实没有单独
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怎样可以减体重又可以塑形？
我介绍一种简单实用的方法吧，既可以瘦身减肥，还可以塑形体，提升气质，而且不需要借助任何外部的工具，平时见缝插针的就可以做的运动，就是贴墙站立。贴墙站立的方法每天中午吃完饭或者晚上吃完饭，找到一点空墙壁，就可以开始做了。第一步，背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟贴紧墙壁，小腿也使劲向墙
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有什么好的减肥产品吗？真的可以瘦下来的！跪求小姐妹们告诉我？
我有过2次成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤，分成两个阶段，第一阶段比较快，一个月减了20斤，第二阶段，一个月减了10斤。我没有用任何减肥产品，主要是靠轻断食还有运动，后期没有反弹，没有出现掉头发、皮肤衰老松弛等现象。我说说我具体的做法吧，希望给想减肥的朋友们一些参考或者
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每天只跑步40分钟可以减肥吗？
我曾经从135斤减到105斤，主要通过轻断食，还有运动的方法，虽然走过弯路，历经坎坷，但最后减肥成功了。我的体会是，减肥的原理是吸收小于消耗，吸收来自于饮食，消耗来自于运动。每天只跑步40分钟，可以会减肥，也可以只会让肉肉变得结实，这要取决于你每天吃的量。每天运动50分钟我减肥的
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减肥成功后三个月的保持期应该怎样做呢？
我分享一下我自己的亲身经历吧，我是从接近140斤减下来的，减到了105斤。很多朋友就觉得减肥的过程很重要，我想说的是，减肥成功后的维持更重要，因为一不小心就反弹回来啦。减肥，靠一股子劲，成功的几率是比较大的，减肥成功后可就是日复一日的坚持与自律了。只有把好的饮食习惯融入到自己每一
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一天慢跑5公里，饮食不节制，你觉得这样减肥有效果吗？
我自己有过2次成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤，不同的阶段用的不同的方法，有轻断食，有调整饮食结构加运动等等，最终没有反弹，也没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象。我的体会是，每天慢跑5公里，饮食不管，可能会让身体更结实，但不一定能够减肥，因为减肥的原理在于吸收小于消耗，
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早餐一个鸡蛋，午餐一个水果，过午不食，晚上跑步，对于减肥是否可行？
我有过成功减肥的经历，我现身说法吧，从接近140斤减到105斤，整个过程用的是不同的减肥方法，刚开始用的是轻断食，没有运动，后来增加了运动，调整了饮食结构，没有反弹，没又出现了掉头发、皮肤松弛衰老等现象，精神也很好。如果早餐一个鸡蛋，午餐一个水果，过午不食，晚上跑步，我敢肯定这个
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高热量食物有哪些？减肥应该注意哪些事项？
我曾经有过2次成功减肥的经历，从接近140斤减到了105斤。我的体会是，一定要控制饮食，俗话说，三分练七分吃，我感觉学会吃占据80%以上的因素，决定减肥是否成功。我说说我的吃法吧坚决不吃高热量的食物1.高热量的油炸类食物，比如炸鸡，汉堡，烧烤等，还有各种油炸食品比如油条、油饼、炸
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饥饿减肥，减掉的是脂肪还是肌肉？
我有过2次成功减肥的经历，从将近140斤减到105斤，用过饥饿减肥，做过运动，不同的时期用的是不同的减肥方法，饥饿减肥，我的体会是，前期减掉的应该是脂肪，我说说我自己的做法吧，希望给想减肥的朋友们一些启发或者参加。饥饿减肥，快速瘦身我本身身高158厘米，减肥的时候135斤还要多一
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人连续吃一个月的水煮白菜会怎么样？能达到减肥的效果吗？
我曾经一个月吃水煮蔬菜，不仅是白菜，其他青菜也有，减了20斤，这个水煮菜主要是中午吃，其他两餐也吃得比较少，我说说我具体的做法吧。一个月水煮蔬菜，减了20斤我刚开始减的时候，接近140斤，我身高才158厘米，整个人就是很臃肿，虚胖，运动了两天，膝关节受不了，自己也没有劲运动，于是
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如何控制自己暴饮暴食？
我现身说法，我曾经因为暴饮暴食，一下子胖了20斤，本身我才120斤出头，结果很快涨到了接近140斤，我当时处于一个低谷期，郁闷无法排解，才暴饮暴食，结果可想而知，情况变得更糟糕了，身材臃肿，形象也是从那不忍赌，感觉患上了社交恐惧症。后来下定决心减肥，也是历经千辛万苦，减到了105
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从120斤到100斤，需要多长时间？
我从115斤减到105斤，用了一个月的时间，我的体会是，基数小，其实更难减，我用的方法是调整饮食模式加上运动。毕竟，我们减下去，是为了更瘦更美，运动除了消耗热量，更多的是塑形体。调整饮食模式这个不是少吃，二是对食材进行甄别，选择优质的食材，优质食材的特点通常是营养价值高而且不增肥
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身高163，体重120左右，算胖吗？
我身高158厘米，最瘦的时候95斤，觉得穿什么衣服都好看，不挑衣服，后来最胖的的时候135斤，全身都很臃肿，惨不忍睹，后来经过减肥，减到了105斤，感觉好了很多，但是依然还是需要挑衣服穿，争取减到不过百吧。如果身高163厘米，体重120斤还是有点胖的，在100-110斤之间还是可
