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天天都想减肥，吃的也不多，为什么体重一直不降？
我曾经从115斤减到105斤，花了1个月的时间。我的体会是，要有计划，减肥，主要原理是吸收小于消耗，体重一直不降，要么是吃得多，要么是运动少。有的朋友说自己吃得不多，这就是个大概，那具体吃的什么？吃了多少？有的朋友们说我每天都运动，那什么运动？时间多长？只有把这些列出来，然后开始
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我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办？
我有过两次成功减肥的经历，一次是一个月减了20斤，另一次是21天减了10斤。我只能说在整个减肥过程中，饮食占据了很大的因素，如果只运动，不注重饮食，可能就会出现反而重了的情况。一个月减了20斤这一次没有运动，只是靠少吃，就是轻断食，我减肥的时候接近140斤，身高才158厘米，可
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减肥很辛苦，为什么要减肥？
我减肥，是为了遇到更好的自己。一生中，每个人都有可能经历一些低谷期，那些至暗孤独的日子，在那些日子里，怀疑、彷徨、否定、不知所措时常伴随着我，无法排解，然后就暴饮暴食，但并没有解决任何的问题，除了带来了更加臃肿的身材，但幸亏我及时醒悟，决定告别过去的烂人烂事，走出低谷期，改变自己
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从142斤减到106斤，到达平台期应该怎么办？
每个减肥的人几乎都会遇到平台期，我也一样，我从135斤减到105斤，经历了两个阶段，第一个阶段是靠轻断食，减到了115斤，就进入平台期，怎么少吃也不瘦了，本来吃的就少，已经不能再少了，后来我就调整了饮食模式，另外还有运动模式，又减了10斤，保持在105斤，没有反弹。我说说我的做法
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跑步三个月了，体重没有变化，还要坚持吗？
我曾经从135斤减到105斤，曾经靠轻断食，一个月减了20斤，没有运动，后来突破平台期，增加了运动量，每天运动50-60分钟，改变了饮食结构，又瘦了10斤。我的体会是，饮食在减肥中占据很重要的因素，学会怎么吃也是非常重要的事情，比运动占的比重要大，如果运动了，但是体重没变化，那么
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吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快？
我从接近140斤的体重减到了105斤，没有吃任何药，前期靠的是轻断食，一个月减了20斤，后期靠的是锻炼+饮食模式调整，一个月减了10斤。我说说我自己的做法，希望能给想减肥的朋友们一些启发或者帮助。节食减肥的方法我刚开始减的时候体重140斤，身高才158厘米，整个人就比较臃肿，这个
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哪种方法能快速减肥又不反弹呢？
我自己的亲身经历，从接近140斤减到105斤，分了两个阶段，第一个阶段，轻断食无运动，一个月减了20斤，后来一段时间的瓶颈期，然后又开始第二个阶段，调整饮食结构加运动，一个月又减了10斤，没有反弹，没有出现皮肤松弛变老、内分泌失调等现象。我说说我的具体做法吧，希望对想减肥的朋友们
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因为胖而自卑，更应该减肥还是找回自信？
我曾经最胖的时候接近140斤，身高才158厘米，因为胖，一度患上了社交恐惧症，身材也是惨不忍睹，不敢照镜子，但是后来通过减肥，最红减到了105斤，重新找到了自信。减肥，治愈了我80%的不开心。减肥成功，治愈了我90%的不开心。刚开始的时候，没有什么好办法，就是靠轻断食，少吃，因为
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女性身高165厘米、体重120斤，减肥目标95斤，如何才能做到？
我现身说法吧，我从115斤减到105斤，花了一个月的时间，一个月减了10斤，我的目标是100斤，这种小基数的微胖的，我用的是调整饮食结构加运动，没有节食。我说说我的具体做法吧，希望对微胖想减肥的有一些参考或者帮助调整饮食模式每天保证有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的摄入，保证营养，
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最近想减肥，减下去15斤就可以，但是不想节食怎么办？
我没有节食，从115斤减到105斤，一个月减了10斤，没有反弹，而且准备减到100斤，也没有出现掉头发或者皮肤松弛衰老等现象，精神也很好，我说说我自己的做法吧，主要是调整饮食模式加上一定的运动量。调整饮食模式每天都有肉、蛋、蔬菜、水果、主食，保证身体的营养，但是有选择性地吃。先说
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三个月不吃晚饭，身体体重会有哪些阶段性变化？
我一个月没吃晚饭，减了20斤，从135斤减到115斤。我没试过3个月，后来就调整饮食结构了，晚饭吃蔬菜，但是不吃主食，又减了10斤，其实只要早上和中午吃得营养齐全，晚饭不吃也是可以的。我说说我自己的具体做法，期望对想减肥的朋友们一些帮助或者启发一个月没吃晚饭我当时的体重是135斤
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有什么低脂又方便的减肥餐？
这个我有经验，我从135斤成功减到105斤，后期都是自己做减肥餐，营养搭配合理，而且减肥餐不复杂，比普通做饭要简单，因为烹饪一般都是保留食材的原汁原味，不做过多的烹饪。减肥期经常采购的食材优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶蔬菜：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄
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怎么样在三个月瘦下50斤？
我曾经从接近140斤减到105斤，减肥的时间前后经历了4-5个月左右，中间是分了2个阶段，第一阶段是减得比较快，一个月减了20斤，后来进入平台期，又调整饮食结构加运动，又减了10斤左右。我的体会是，大基数的时候，还是比较容易些，基数越小越困难，另外，每个人的承受能力不一样，一定要
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减肥进入平台期一个月了，体重一直不减，应该怎么办？
我现身说法吧，我从将近140斤减到105斤，中间也是经历了平台期，就是无论吃得再少体重也不再降了，其实每个人都会遇到减肥的瓶颈期，也称之为平台期，我的办法是改变饮食模式和运动模式，让身体重新寻找适应新的模式，突破瓶颈期，进入到下一轮的减肥过程。改变饮食模式我最早开始从140斤，一
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生完宝宝如何在三个月快速恢复到以前106斤呢？
我的姐姐，快40岁了生的二胎，高龄产妇，怀孕的时候就一直很注意营养，结果孕期比较胖，后来宝宝也比较大，最后就剖腹产了，剖腹产后肚子特别难恢复，肉都是很软的那种，不是说简单的运动就能很快回去的。后来也是想了很多办法，幸亏开始行动的早，后来，就慢慢恢复了，因为姐姐年龄偏大，恢复的也慢
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减肥开始瘦了几斤后就再也没效果，是怎么回事？
我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到了105斤，分了2个阶段，第一个阶段，比较猛，就是轻断食，吃得很少，一个月干掉了20斤，后来进入平台期，然后第二阶段，改变饮食结构加运动模式，一个月瘦了10斤，稳定下来，没有反弹。减肥刚开始几天有效果，是因为一下子改变了饮食习惯，身体继续去
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为什么明星减肥速度比较快？
我自己曾经一个月减了20斤，只要管住嘴，普通人一样减的速度比较快。网上报道明星马思纯在拍《左耳》的时候就靠喝藿香正气液维持着，很快瘦下来了。我的切身体会是一定要管住嘴，控制饮食。饮食占80%的因素，运动占20%的因素。大基数的时候控制嘴尤其重要，小基数的时候就不太明显，加入运动。
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提高基础代谢是快速减肥的最好方法，哪些运动可以提高代谢率？
我现身说法，曾经从接近140斤成功减到105斤，试过很多方法，也走过弯路，我的体会是，想提高基础代谢没有那么快，快速减肥的方法就是控制饮食少吃，但不持久，因为一个人不可能永远少吃，运动可以提高基础代谢，任何运动都可以，提高基础代谢是持久的，不反弹的减肥方法。快速减肥的方法我用的方
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每天晚上散步可以减肥吗？一般多久最佳？
我有过2次成功减肥的经历，一次是没有运动，就靠控制饮食，一次是每天都运动50分钟以上，调整饮食。我的体会的，散步可以强身健体，但是指望散步来减肥，一是强度不够，消耗的能量少，二是没有控制饮食，吸收不会减少，所以大概率减肥效果会很一般，减肥就是吸收小于消耗，才会减下去的。我说说我的
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50岁的妈妈该如何开始健身减肥？
50岁，身体基础代谢变慢了，很多人都会发福，我的小姨就是，后来退休了，从厂里，退休得早，就开始减肥，因为腰粗肚子大，我们家族本身个子就不高，小姨156厘米左右，体重140多斤，主要从健身和饮食上两方面开始的。这个年龄不适合高强度的运动，尤其是体重大的时候，关节的承受力更大，前几年
