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减肥过程中如何克服"嘴巴饿"这个难点？
我有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，刚开始用的是轻断食，每天都吃得很少，前几天是真的很饿，扛过一周就差不多了，虽然饿但是不觉得太难受了，我采取以下几个方法，希望对关注嘴的朋友有些帮助。1.下定减肥的决心其实每个人都一样，减肥之前，先扪心自问，决心有多大，这个不是说靠外在
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身高165的女生多少斤看起来才瘦？
我之前有个同事，个子倒是不低，165厘米还要多，很瘦，估计100斤吧，可是要胸没胸要屁股没皮肤，而且走路感觉都弯着腰，探肩也明显，并不觉得有美感。有些朋友虽然稍微胖一点，但精神头好，站得直，有气质，也是蛮好的。其实现在追求的是一种又瘦又美，而不是单纯的干瘦。一、身高体重参考表身高
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怎样在短时间内快速减十几斤？
我现身说法，我从135斤减到了115斤，一个月减了20斤左右，是比较快的方法了。我没有吃减肥药，也没有去外面的减肥机构，主要靠轻断食，说白了，就是少吃。早上6点多起床，先来一杯温开水200毫升，唤醒肠道，促进排便。准备早餐，很简单，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹一盘生菜，
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为什么体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来？
我说说我自己的减肥经历，我从接近140斤减到105斤，用了两种不同的减肥方法，刚开始是轻断食，后来是调整饮食结构➕运动。减肥减不下去，大概率是吸收大于消耗，吃得多用得少。轻断食，我一个月减了20斤这个适合于大基数，只要是少吃。每天吃得都很少。早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，一片全麦面包
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每天快走多少步比较合理呢？
体重190斤，刚开始减的，不要太过量，我从140斤减下来的时候就没有怎么运动，就是靠控制饮食，我真心建议快走要适量，因为基数太大，会损伤膝关节，前几年流行的城市快走，好多人盲目跟风走，每天热情高涨，结果有些人膝关节就损伤了，得不偿失。一、年龄、身高、体重对照表体重一定要参考年龄和
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每天慢跑40分钟能减肥吗？
我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤。我的体会是减肥的原理是吸收小于消耗，吸收主要来自于饮食，消耗来自于身体的基础代谢和运动的消耗。找到两者的关系，保证吸收小于消耗。单一的慢跑可能会减肥，也可能不会，如果饮食的吸收大于慢跑的消耗，是一定不会瘦下来的。合理的饮食我减
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怎样减脂肪最快最有效？
我亲身经历，我从135斤减到115斤，一个月减了20斤。我用的是轻断食的方法。我本身身高158厘米，减肥的时候135斤还要多，接近140斤，这个身高这个体重是相当臃肿，另外我骨头架小，感觉都是肉了，一走路都要全身乱晃那种，坐在马桶上，会看见N层游泳圈，实在是惨不忍睹。因为基数有点
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怎么减肥又快又省力？
我曾经用过两个方法，减肥比较快，而且省力没有运动，一个是轻断食，一个是辟谷。轻断食我这个方法，让我从135斤减到115斤，一个月减了20斤，很快，没有运动，省力，就是轻断食。早餐：一杯牛奶200毫升，一个煮鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜，没有全麦面包吃一根煮玉米。很简单，准备起来很
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人到中年怎样保持身材？
人到中年，随着基础代谢的变慢，身材发福是大概率的现象，但是如果能从自身做起，尤其是饮食上进行调整和运动上进行一些加强，保持好身材还是比较可行的，如果不管理，任其自由发展，那很快就会向腰粗肚子大，体态臃肿的方向发展去了。一、结合年龄的身高体重表人到中年减肥，不能太胖也不能太瘦，减的
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说说你减肥瘦了几斤？怎么做到的？
我减了30斤左右，从135斤减到105斤。我主要是采取了两种方式，一种是轻断食，少吃不运动，一种是运动+调整饮食结构。一、轻断食，减了20斤我的体会是基数大的时候，轻断食比较有效果，虽然比较饿，但是忍忍也就过去了，我没有运动，跑了2天，腿隐隐做疼，不敢跑了，怕对膝关节影响大，毕竟
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老公其他地方不胖，就是肚子又大又圆，怎么减肚子？
男士肚子又大又圆，大概是内脏脂肪多的缘故，不像女性朋友们，女性朋友们一般是游泳圈，腰腹部肉肉多而且软，这是单纯的普通脂肪多，内脏脂肪多，表现在比较硬，不软，我们先看看两者的区别，然后再针对性的减大肚子吧，一、内脏脂肪多还是普通脂肪多的区别。1.腰围。男士如果腰围大于90厘米，就可
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有哪些是可以在减肥期间解馋饱腹又低热量的食物？
我现身说法，我从115斤减到105斤，花了一个月时间，后续没有反弹，而且一直是这种吃法，没有节食，就是有选择性吃一些食物，吃一些饱腹感强又不增肥的食材。我通常采购的食材如下因为要长期地保持这个习惯，所以每天的营养是需要保证的，每天都有在优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入
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不吃晚餐，一个月大概能瘦多少斤？
我不吃晚餐，一个月瘦了20斤，从135斤减到105斤。我说说我自己的情况和吃法吧，希望对想减肥的朋友们一起帮助或者启发。不吃晚饭，一个月减了20斤我当时减的时候是135斤多一点，接近140斤，我本身身高158厘米，骨头架小，肉多，全身都是肉，刚开始没有运动，对关节的压力太大了，全
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节食，对减肥，真的有用么？
我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤成功减到了105斤，经历了两个阶段，用了不同的方式，第一个阶段，减肥初期，用的轻断食，也就是节食，一个月减了20斤，第二个阶段，用的是运动加上调整结构的模式，一个月减了10斤。第一阶段，轻断食这个也是通常说的节食，因为当时我的体重135斤还
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喝酸奶真的能减肥吗？
我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，我只能说，酸奶有助于肠道消化，但是仅靠这个去减肥是不现实的。因为减肥的原理在于吸收小于消耗。吸收来自于饮食，消耗来自于运动。只是喝酸奶没有人能受的了，不具备可操作性。我说说我自己的做法吧，希望对想减肥的朋友们一起启发或者帮助。早餐
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减肥晚上不吃饭，吃苹果可以吗？
我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，也是历经坎坷，我的体会是，晚上不吃饭，多少都会瘦的，但是瘦多少取决于每个人不同的情况。晚上不吃饭这个是刚开始的方法，我身高158厘米，当时减的时候接近140斤，这个身高搭配这个体重就相当臃肿了。没运动，基数大，运动起来太费劲，对关
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腿很粗该怎么瘦腿呢？
我深有感触，属于上身瘦下身胖的体型，一是和遗传有一定关系，二是和平时的习惯，上班办公做的时间太长，运动量小，造成脂肪堆积在下身，很是苦恼。我通过以下几种方式，效果还是比较好的，介绍给大家，都是蛮简单的。一、侧卧抬腿这个可以在床上做，身体侧卧，上面的腿，向上抬起，50次，再换另一条
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绝经的女人减肥很难吗？
我的小姨今年52岁，去年退休了，厂里退休早，前几年更年期，现在绝经了，也不是因为绝经才减肥，退休后去年就开始了，因为我们家族本身个子都不高，小姨156厘米，腰粗肚子大，前几年没有时间，一直上班，上有老下有小，退休后开始减肥，主要为了健康，减的比较慢，但是效果还不错，半年时间减了1
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减肥期间，一天吃半斤带壳的瓜子会有什么影响？如何科学减肥？
我现身说法，我曾经成功从135斤减到105斤，不能说自己的方法多少科学，但是比较实用，我没有吃减肥药，也没有参加减肥班，就是靠自己的摸索和实践。减肥期间瓜子是不吃的，几乎不吃小零食，这个油脂非常大，吃多了别说减肥了，是要增肥的节奏。初步探索的阶段我本人身高158厘米，减的时候接近
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目前为止最有效的减肥产品是什么？
我曾经从135斤成功减到105斤，我的切身体会是，最有效的减肥产品就是拥有减肥的决心，这个比什么外部的产品都好用，只有自己下定决心减肥了，一定可以找到适合自己的方法，而且能经受住减肥中的遇到的种种困难，从而达到成功。一颗不放弃的决心我本人身高158厘米，之前的体重一直在120斤左
