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黑米有什么营养价值，什么样的人千万不能吃黑米？
谢谢邀请，我是侯慧敏营养师，每天做营养早餐，分享靠谱的健康知识，欢迎点击关注。黑米是黑稻的加工产品，呈黑色或黑褐色，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素和钙、磷、钾、镁、铁、锌等矿物质，营养价值丰富。与普通大米相比，它具有以下优点：1、黑米属于糙米，比精白大米含有更多的B族维生素和
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晚餐吃什么不会长胖？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！结束了一天的工作学习，很多人都想在晚上好好犒劳下自己，可又担心发胖的问题。那么晚餐吃什么不会长胖？回答这个问题的前提是保证一天的总能量没有超标的情况下，否则吃什么都容易长胖。想要晚餐吃的放心健康，
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小米和大米，哪个更营养，都有哪些做法？
感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！大米味道好，百吃不厌，是人们经常吃的主食之一，小米属于粗粮，很少用来单独做米饭，大部分用来熬粥。大米和小米的营养价值各有千秋：小米没有经过精细加工，它的维生素和矿物质含量都很高，是精白大
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秋葵有哪些营养价值，怎么做好吃？
感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！一、秋葵的营养价值：秋葵是一种营养价值很高的蔬菜，100克秋葵中含有维生素A 1.25mg，维生素C16mg，维生素B1 0.13mg，维生素B2 0.21mg，胡萝卜素0.34mg，钙
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早餐吃什么最有营养？
我是侯慧敏营养师，坚持做不重样的营养早餐，分享健康知识，欢迎点击关注。我每天都会早起半个小时，做营养早餐，这个习惯也一直在保持。早餐是金，所以早餐一定不能忽略，一顿营养健康的早餐要包含主食、蛋白质食物、蔬菜、水果，再配点坚果就更完美了。主食主要为我们提供碳水化合物，可以选择面食、
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豌豆苗有什么营养价值？怎么吃对人体最好？
感谢悟空小秘书的邀请！我是侯慧敏营养师，每天做营养早餐，分享健康知识，欢迎点击关注。豌豆苗，也叫豌豆尖，是指豌豆的嫩茎叶，属于苗类蔬菜的一种。苗类蔬菜根据食用部位的不同分为两类，一类是各种豆芽，主要以子叶和下胚轴为食用部分，另一类是以种子发出的叶子为食用部分，豌豆苗就属于此类。芽
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红薯除了蒸着吃，还有什么好的烹饪方法？
感谢邀请，我是侯慧敏营养师，每天做营养早餐，分享健康知识，欢迎点击关注。红薯属于薯类的一种，近年来又成为了健康食品，经常出现在老百姓的餐桌上。《中国居民膳食指南》建议主食要粗细搭配，其中薯类每天要达到50~100g。红薯含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，作为主食的一部分，能够减少能量
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早餐只吃两个馒头，营养跟的上吗？
谢谢邀请。我是侯慧敏营养师，每天做营养早餐，分享健康知识，欢迎点击关注。早餐只吃两个馒头，在过去食不果腹的年代，已经是相当幸福了。但现在生活条件越来越好，早餐只吃两馒头，只能是满足能量需求，营养需求还远远不够。馒头作为主食，主要为人体提供碳水化合物，碳水化合物是三大产能营养素之一
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冬瓜有什么营养价值？怎么做最好吃？
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做营养早餐，分享健康知识，欢迎关注。夏季是吃瓜的好季节。冬瓜营养丰富、口感脆嫩，是夏季清热去火的好食材。冬瓜水分含量高，膳食纤维丰富，几乎不含脂肪，也是三高和减肥人群的良好选择。我们一般吃冬瓜时，只吃瓜肉，其实冬瓜浑身都是宝。冬瓜肉利水消肿，冬瓜子
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夜宵吃点什么比较健康？
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做营养早餐，分享健康知识，欢迎关注。现在生活节奏加快，夜间加班成了常态。如果晚餐吃的太早，到了晚上10点以后身体能量不足就会影响工作状态。那么夜宵吃些什么好呢？1、易消化、低脂低糖的食物到了夜间，身体的消化能力减弱，如果吃一些大鱼大肉不太好消化的食
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凉拌苦瓜怎么做比较好吃？
感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做营养早餐，分享健康知识，欢迎关注。苦瓜是夏天经常吃的蔬菜，具有清热去火的功效。苦瓜最有营养的吃法就是凉拌，可是很多人接受不了苦瓜的苦味，只能对其“敬而远之”。苦瓜去苦的方法有三种：第一种是水焯，把切成片的苦瓜在沸水中焯一分钟左右；第二种是盐腌，在
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糖尿病患者千万不能吃哪些食物？
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做营养早餐，分享健康知识，欢迎关注。 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。有些人得了糖尿病后总是担心这也不能吃，那也不能吃。其实只要是在血糖控制平稳的状态下，什么食物都可以吃，但一定要注意适量。饮食的确对于糖尿病的控制很重要，但与其担心什么东西
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蛋炒饭是先炒饭还是先炒蛋？
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做营养早餐 ，分享健康知识，欢迎关注！蛋炒饭在日常饮食中经常出现，在米饭中加入鸡蛋，还可以加入各种蔬菜，这样的搭配有主食、有蔬菜、有优质蛋白，简单又营养。那么蛋炒饭究竟是先炒饭还是先炒蛋？能想到这个问题的人应该也是对美食情有独钟。将食材变换出不同吃
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适合糖尿病人吃的主食有哪些？哪些主食吃了不容易饿，又不会快速升血糖？
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做营养早餐，分享健康知识，欢迎关注！主食顾名思义就是主要的食物，有些糖尿病人不敢吃主食或主食吃的太少，这样容易导致身体热量摄入不足，发生低血糖、免疫力低下或者脂肪分解产生过多的酮体，对身体产生不利的影响。糖尿病人选择主食，主要有三个原则：1、含膳食
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一天吃一个鸡蛋会有什么好处？
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做营养早餐，分享健康知识，欢迎关注。鸡蛋有“全营养食物”的美称，几乎含有人体需要的全部重要营养素。它的氨基酸比例接近人体，吸收利用率可达到98％，是优质蛋白的良好来源。其次含有的卵磷脂具有促进神经系统发育、增强记忆的功能。一天吃一个鸡蛋对人体不会产
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怎么样才能做出营养美味的早餐？
感谢头条健康联盟邀请！这个问题我还比较有经验，作为一名营养师，我一直坚持做营养早餐，已经超过了365天，而且天天不重样。一顿营养早餐至少要包括四大类食物：主食、优质蛋白食物（肉、蛋、奶或豆制品）、蔬菜和水果。如果能加点坚果就更好了。主食最好粗细搭配，加点粗粮或薯类，既增加饱腹感、
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糖尿病人的主食吃馒头好，还是吃米饭好？为什么？
感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做营养早餐，分享健康知识，欢迎关注。主食在一日三餐中占的比例最大， 吃什么主食是糖尿病人非常关心的问题。米饭的升糖指数为81，馒头的升糖指数为88，两者都属于高升糖指数食物，所以都不太适合做糖尿病人的主食。不过，只要将两者与其它食物巧妙搭配，它们依
