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上班族怎么减“大肚子”？
感谢邀请。最好的一个办法就是挺胸收腹，坐有坐相，站也有站像。上班族最大的问题就在于逃不过久坐的威胁，每天都需要坐在椅子上，对着文件对着电脑，一坐就是一天，有时候忙起来水也不喝，厕所也不上，基本上就是一个姿势干到底，这样不仅利于增肥，对身体健康也是有很大威胁的。很多人由于坐的时间长
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身材好的人都是因为吃肉吃的少吗？
感谢邀请。不完全是肉吃得少的原因，另外可能身材好的人有运动习惯，日常的饮食都十分节制，营养均衡而又不会过多摄入高热量的食物，生活作息也好；当然，也不排除别人基因表达好，肠胃好，肠道微生物菌群好，这些综合的原因就造就了一个身材好的人。另外要强调一点，吃肉并不等于长胖，合理吃肉不但能
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减肥期间半夜饿得睡不着怎么办？
感谢邀请。半夜饿醒了那就得要找原因了啊。比如：我是不是晚饭没有认真吃，没吃？我是不是晚上出去玩了，出去运动了好一阵子，消耗的能量有点多？我是不是总是这样，肠胃是不是有问题（比如浅表性胃炎，经常晚上饿醒有灼烧感）？我是不是有半夜起来吃宵夜的习惯？这些原因都有可能让你半夜饿醒或者太饿
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女生不吃碳水化合物会不会不来大姨妈？
感谢邀请。一下问了好几个问题，我们慢慢来说。首先不吃碳水会不会影响生理周期？答案是可能真的会。碳水化合物分解后能产生葡萄糖，它属于最清洁快捷的能养，而碳水的分解十分简单，消化吸收都很快，如果不缺乏碳水的话，我们基本不会出现能量的供给断层的现象。但如果碳水化合物完全不吃，或者吃得过
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为什么90%的人仅靠跑步肯定会减肥失败或反弹？
感谢邀请。仅靠运动的话固然不一定可以减肥，运动能够消耗的热量其实是十分有限的，比如慢跑半小时，能够消耗170~200大卡左右的热量，这200大卡也就是一块巧克力的热量，难道我们要天天为了吃了一个冰激凌去跑一小时步吗。所以，主要的还要管住嘴，而运动作为辅助减肥的好方法，运动虽然并不
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#你吃对了吗#不吃主食，用水煮青菜代替真的有减肥效果吗？
感谢邀请。或许这样是有效果，因为主食中的糖分、热量都是远远比青菜要多的，如果用青菜来代替主食的话，减少了热量摄入，自然总热量就有可能被控制在消耗热量以下，能量达到了负平衡，肯定是能够减肥的。不过这样做并不是一个好办法，因为主食中主要提供给我们碳水化合物，一天所必须的葡萄糖，是最快
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为什么有些人吃得很少就很胖，有些人吃得多却很瘦？
感谢邀请。大多数情况这就是一种表现而已，你不可能去涉及别人每天的生活到底是什么样子，也许你看见他一顿吃了很多，但你看不到别人有去健身房的习惯，上班喜欢走路、不爱坐交通工具；也有可能他三餐都吃得很多，但别人两餐之间基本不会再吃其他食物，三餐规律，作息也规律；也有可能你看见他吃了很多
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减脂，到底是喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？
感谢邀请。大家都有反馈：脱脂牛奶没有全脂牛奶好喝，难喝就代表大脑得不到满足，它更渴望有点脂肪的食物达到满足感。如果大脑能够被满足，那么食欲中枢就没那么积极，瘦素分泌也更多，我们就不那么再想去吃额外的食物了，对减肥反而是更有利的事情；相反，脱脂牛奶虽然脂肪含量确实要少一些，但我们喝
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为什么想减肥的人总是瘦不了？
感谢邀请。减肥的确是很难的，只是很多人想的太简单了。因为减肥并不是一时半会儿的事情，它是一种习惯的养成，一直伴随你一生的饮食习惯的养成。提到一周、一个月瘦身，甚至是一年瘦身，大家可能都能接受，提到一生谁还能接受？如果不能接受的话，估计就真的减不下来。因为你表现出的体型就和你吃的食
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不喜欢跑步还能通过什么运动瘦下来？
感谢邀请。减肥也并不一定要配合运动，只要保持每天摄入的能量小于消耗的能量，达到了能量负平衡，就可以达到减肥的目的。而锻炼是辅助减肥的一种手段，如果在控制饮食的情况下再加上锻炼，热量更容易得到消耗、锻炼还能提高我们的基础代谢、心肺功能，增加肌肉强度，改善体质，另外锻炼后的肌肉线条更
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为什么天天运动但是却没有瘦？
感谢邀请。有所运动并不等于能够减肥，要减肥的条件需要满足每日消耗的热量要大于吸收的热量，即使运动了，对部分热量有所消耗，但并不能确定每天一定就达到了能量负平衡，如果没有满足这个条件的话，那再运动多少对减肥也是无济于事的。另外，很多朋友一直有一个错误的观点：运动可以消耗大量能量。虽
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没时间运动，怎么减肥？
感谢邀请。很多上班上学的朋友都苦于没有时间运动，不满意自己的体型又不知道怎么减肥。其实减肥并不是必须要加入运动的，运动是一种可以辅助减肥和提高体质的手段，它能够帮助我们更多消耗热量，增加基础代谢率，但不运动也是可以减肥的。减肥的本质其实就是要减去身上的脂肪，要想脂肪消耗就要达到身
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想要减肥，但是又忍不住吃东西怎么办？
感谢邀请。减肥期间的朋友们都会或多或少减少自己的热量摄入，由于和平时吃的食物相比少了，所以身体有不适应的阶段，觉得饿，觉得想吃东西其实是理所当然的。最好的做法就是认真对待三餐，不要节食，摄入该摄入的能量和营养。很多朋友会通过节食的方式来减肥，其实这样做是很难坚持下来的，因为饿其实
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酸奶真的不能减肥吗？
感谢邀请。很多人都相信喝酸奶能够减肥，但事实并非如此，喝多了酸奶可能对减肥并没有好处，反而还会成为增肥的帮手。酸奶中并没有什么能够辅助减肥的特殊物质，要真的说它能够帮助减肥，只能找到它其中的有益菌成分还有点效果了。冷藏酸奶中含有乳酸菌、双歧杆菌等有益菌成分，如果这些有益菌足够多，
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适量的摄入巧克力有助于瘦身，这是真的还是假的？
感谢邀请。巧克力是高糖食物，吃含糖量较高的食物怎么想也是对减肥不利的行为，如果要说有助于减肥，唯一能够考虑到的就是它能给大脑食欲的满足感。大脑由于进化原因，对于糖分始终有着偏爱，我们摄入糖分的话就会觉得开心，这对于大脑来说是可以获得奖励机制的效果，于是食欲也能够得到一些满足，我们
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每天花多久锻炼，能达到最好的减肥效果？
感谢邀请。其实锻炼最大的优点并非消耗大量热量，而是提高脏器，特别是心肺功能，维护肌肉，提高体质。锻炼消耗的热量十分有限，比如慢跑一小时大概也只能消耗300大卡左右的热量，这点热量无非也就是两块巧克力的热量。不过锻炼多了，久而久之基础代谢率会有所上升，身体自身消耗的热量会更多一些，
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瘦身期间吃得少，感觉身体有点虚怎么办？
感谢邀请。减肥都是循序渐进的事情，需要慢慢来，所以在瘦身期间也应该保证自己每餐摄入的热量和营养都充足，适当减少一点就行了，如果减少的分量太多，摄入的能量、营养无法供应充足，那和节食减肥也没什么区别了，这样会见见损毁身体健康，而且也不一定最终有成效。所以，减肥期间也不宜吃得过少，每
