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心理学家发现，怀着享受的心理吃蛋糕还可以保持苗条身材，这种说法有道理吗？
感谢邀请。也不是完全没道理，吃甜品零食能让我们的大脑更有满足感，有了这些满足的感觉之后，我们就更容易控制食欲，控制饮食的量，知道自己吃了高热量食物之后也会尽量减少其他食物的摄入，其实总的算下来，说不定吃的热量也没有想象得那么多。但另一种情况，比如减肥期间极度地压抑自己什么喜爱的食
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减肥期间能喝酸奶和牛奶吗？
感谢邀请。减肥期间当然能喝酸奶和牛奶。一般来说，推荐大家每天都最好摄入300g奶制品，可以选择酸奶也可以选择牛奶，对于有乳糖不耐受情况的朋友可以选择酸奶。奶制品中富含每天人体所需的营养成分，特别是优质蛋白质成分，还有丰富的钙质，如果说放弃奶制品的摄入，很容易出现蛋白质、钙质的缺乏
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靠跑步降低体脂率其实不是好方法吗？
感谢邀请。靠运动降低体脂率不是很好的选择吗，既能够提高身体机能，提高体质，又能够增加基础代谢，消耗额外热量。因为运动对肌肉的锻炼是肯定的，可以保留更多肌肉含量，减去更多脂肪，这样降低体脂率效率高而且又健康，为什么不好。只是运动的话最好是用来辅助减肥，而并非用来当做减肥的主力军，因
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怎样才能控制自己的食欲？
感谢邀请。长胖是一个长时间的过程，所以虽然最近增加了食量没有长胖，但并不代表就一直不会长胖，还是应该控制自己的食欲，保持以前的饮食状态。还有可能是因为最近工作原因、运动原因突然增加了能量消耗，导致摄入的能量能与消耗的热量平衡，因此身体不见得会长胖。再来说控制食欲的问题，控制食欲就
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怎样才能健康的减脂？
感谢邀请。减脂的条件其实很简单，也就是每天摄入的总热量小于消耗的总热量就行了，达到这个条件其实很很简单，只需要三餐里每一餐适当减少一些食量就可以了，不需要用过于极端的方式，例如节食、间歇性高碳水饮食，生酮饮食、代餐等方式减肥。可以通过公式计算出自己每天所需要的总热量是多少，在摄入
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运动为什么可以变瘦，是在消耗脂肪吗？
感谢邀请。要维持运动的每个动作那肯定就需要热量的支持，运动起来当然是在消耗热量，身体如果热量不足，就会分解脂肪来参与供能，因此，只要是在消耗热量，从侧面来说其实也就是消耗脂肪。但并非运动就一定能够变瘦，运动只是能够辅助消耗能量，但是消耗的热量也是很有限的。比如我们最常见的慢跑，慢
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天天吃的很少为什么还是不瘦？
感谢邀请。四个月下来至少还是有成效的，所以应该给自己增加点信心。减肥的条件其实理论上很简单，只要每天摄入的总能量小于消耗能量的话，就能够达到慢慢减肥的效果，体重没变化了，说明按照以前的热量来吃，能够与现在身体所需的能量达到平衡状态，因此能量没有负平衡，就一直维持这个体重了。另外，
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减肥没时间运动怎么办？
感谢邀请。减肥也不一定要用大量时间来运动才谈得上减肥，通过控制饮食的方式也可以达到减肥的目的。运动消耗的热量其实很有限，很多减肥方法提倡运动+饮食控制，是因为运动第一是可以消耗一些额外热量，辅助减肥，第二运动能够增强体质，有利于提高人体的基础代谢率，基础代谢耗能增加，也有利于减肥
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晚上不吃饭真的能减肥吗？
感谢邀请。晚上不吃饭不一定能减肥。“晚上不吃饭能减肥”的确可能是心理因素，因为大部分资料都提及过晚上我们的活动较少，代谢较低，不会用到那么多热量，另外，从午餐到晚餐时间间隔长，人会相对更饿，如果晚餐不吃的话，会造成一种极度饥饿的感觉，让我们觉得好像身体就是在分解脂肪供能了一样，这
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减肥期间，如何处理节食与美食之间的矛盾？
感谢邀请。节食减肥肯定不是明智的做法，就是因为节食，造成身体的极度饥饿，才会有控制不住美食诱惑暴饮暴食的情况产生。很多朋友减肥时期选择节食减肥，即使减肥最后成功了，迫不及待回到以前的生活，但突然就反弹回去，甚至长得比以前更胖。为什么不要选择节食减肥，节食减肥的弊端太明显了，首先肯
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一块月饼=一块炸鸡的热量，是真的吗？
感谢邀请。月饼的确是热量较高的食物，其中富含碳水化合物，而且制作过程中还添加了不少油和糖分，更在热量上加了不少分。虽然月饼和炸鸡相比可能两者不分伯仲，但从外表上看起来，月饼老老实实的样子倒是看不出它有多少热量。月饼的热量来源主要是糖分，本身是用面粉制作而成，而且要加入糖浆调合食用
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日本疯传的减肥法真的可以瞬间去掉赘肉吗？
感谢邀请。其实这种方法就是现在流行的“轻断食”减肥方法的其中一种。这种方法适用性还是不错的，不过不是所有人都会很有效果，但对于大部分人来说，即使不能减肥也能够促进身体健康，因为轻断食有潜在的预防心脑血管疾病的效果，特别是二型糖尿病，乳腺癌等。轻断食的减肥方法有两种，一种是一周中选
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睡前吃哪些食物，对减肥是有利的？
感谢邀请。睡前吃什么对减肥都没啥好处，人快要休息了，那么肠胃肯定也是跟着休息的，吃进去的食物无法得到很好的消化吸收，聚集在肠胃，反而更容易囤积热量，还会造成胃肠不适，诱发肠胃疾病，影响睡眠质量。另外，人体晚上的代谢较低，活动也较少，更不容易消耗热量，也不需要摄入较多热量，如果睡前
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不吃晚饭天天锻炼能瘦吗？
感谢邀请。很多减肥中的朋友都这样做过，这样做的确有几率能减肥，不过也并不是一定能减肥，而且到最后还把自己弄得劳累，体质下降，反而得不偿失。另外，到底锻炼的量和一天摄入的总热量有多少是不明确的，如果说只是不吃晚饭，配合一些不合适或者不达标的锻炼，到头来也不一定能够减肥。减肥的条件其
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腿粗屁股大，有什么比较有效的减肥方法？
感谢邀请。腿粗屁股大就是我们所说的梨型身材，其实梨型身材是女性特有的身材，如果说身体较均匀，并不是很胖的话，完全没有必要去减肥。为什么很多女性会有梨型身材，其实是因为雌性激素的缘故，雌性激素的作用是倾向于把脂肪运送到屁股和大腿，一方面是体现出女性的性征，而且也对养育后代做准备，有
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一个星期在跑步机上跑五次，坚持一个月，怎么体重一点都没有减下来？
感谢邀请。体重能不能下降，能不能减肥主要还是和每天的能量有没有达到负平衡有关，如果说摄入的热量较多，光靠运动的话，可能也无法让每日摄入的总热量小于消耗热量。其实运动的确能够消耗部分热量，但运动消耗的热量都很有限，不能作为王牌，主要还是要靠饮食控制。举个例子，慢跑半小时消耗的热量，
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多睡是否有助于减肥？
感谢邀请。多睡对于减肥到没有直接的帮助，不过有简介辅助减肥的效果。实验发现，如果睡眠充足的人，更容易更好地控制自己的食欲，因为如果睡眠不足的情况，大脑会减少“瘦素”的分泌，人会食欲大增，对食欲更不容易控制。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，瘦素水平下降，是饥饿激素水平上升，这些人
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月经期吃什么水果减肥？
感谢邀请。估计有大部分的妹子都觉得，经期的时候吃什么都不会发胖，而且这段时间减肥也最有成效，不过这只是不知道谁拍脑门儿想出来的事情，经期不会消耗过多的热量，如果暴饮暴食那么就等着发胖吧。经期其实是子宫内膜脱落之后随着血液一起流出体外的情况，这段时间容易缺血，所以身体的确会加快一些
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空腹状态去做有氧运动，会瘦身较快吗？
感谢邀请。从理论上来说是这样的，空腹的时候，体内的葡萄糖不足，需要分解脂肪、蛋白质来供能，这个时候运动的话，更容易消耗脂肪，因为葡萄糖的量已经消耗完了。比如饱食状态下葡萄糖充足的时候，身体会优先用葡萄糖供能，这样消耗到脂肪的几率就小一些。不过最新研究也发现，男女之间有差别。如果是
