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减肥最好可以吃什么水果？
感谢邀请。水果基本都是低脂低热的食物，而且其中富含的膳食纤维也很丰富，可以帮助润肠通便，减缓脂肪和胆固醇的吸收速度，减肥的时候都是可以吃的。但水果虽然是好食物，也不能过多食用，另外，水果虽然热量不高，但减肥的时候切勿用来充饥，当成一日三餐，这样会营养不均衡，而且糖分摄入过量对人体
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#你吃对了吗#蜂蜜的热量低，有助于减肥？
感谢邀请。蜂蜜是一种富含糖分较高的食物，吃多了别说不能帮助减肥，还是增肥利器。蜂蜜中大概有60~70%都是糖分，其中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等多种糖分，是一种含糖量较高的食物。而虽然糖分不是脂肪，但它们之间是可以相互转化的，因此，如果摄入的糖分过高的话，同样会转化为脂肪囤积起来，可
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糙米真的更有助于减肥吗？
感谢邀请。理论上来说是有助于减肥的，糙米中虽然富含淀粉（蔗糖的同分异构体，最终会分解为葡萄糖），也属于糖分较高的食物，但糙米中的矿物质丰富、B族维生素丰富，另外最重要的是膳食纤维含量较高，膳食纤维是无法被肠胃道消化吸收的物质，它最终会随着残渣一同排出体外，但它能够清理肠胃道残渣、
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怎样吃下午茶才能更好的减肥？
感谢邀请。下午茶的习惯是从欧美传来，因为午餐到晚餐之间要经历相当长的一段时间，大概有六七个小时，而人胃的排空时间大概是4小时，也就是说，在下午四五点的时候可能我们就会有些饥饿，工作和学习效率会降低，这时候适当补充一些能量和营养，有助于我们更好地提高工作和学习效率。不过下午茶一般很
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为什么每天坚持锻炼两个小时，体重变化不大，但是腰围却小了？
感谢邀请。腰围小了多好啊，说明锻炼还是有成效的。减肥中一般都会配合锻炼，锻炼的好处并不在于它能够消耗多少热量，而是它可以提高我们脏器功能，特别是心肺功能，提高体质，维持肌肉含量，锻炼肌肉，因此可能提高我们总的基础代谢耗能，从而提高总热量的消耗，达到减肥的目的。锻炼之后，可以让腰部
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想减肥，不吃晚餐的利弊有哪些？
感谢邀请。最好还是吃晚餐，晚餐可以吃得清淡简便，但为了保持晚上少量的活动耗能和基础代谢耗能，最好还是不要完全不吃。另外，从午餐过后到晚餐要经历六七个小时的时间，胃的排空时间只有4小时左右，在下午四五点左右的时候，胃就开始催我们吃东西，因为它饿了，如果说晚餐再坚持不吃的话，恐怕我们
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减肥最重要的是减重还是减脂？
感谢邀请。减肥就是减脂，如果更好的是“增肌减脂”，而不是减重。很多朋友就把减肥当做是减重，只关注体重秤上的数据，并不关注自己真正的体型体态是不是得到了改善，这样的减肥是毫无意义的。减肥中很多朋友选择了节食减肥，节食减肥就是典型的体重可能会下降很多，而脂肪却没有减少多少，不是成功的
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咖喱的热量高吗？对减肥的人，该怎么吃？
感谢邀请。咖喱这个物质本来其实对减肥是有利的，美国有研究发现咖喱中有成分能够降低餐后胰岛素反应，还有小幅促进能量代谢，促进脂肪氧化，对减肥有辅助效果。不过咖喱做成美食之后，其效果就需要考量了。咖喱一般会和肉类、薯类食物（土豆）等一起烹煮，其中还会加入一些添加成分，例如蔗糖、辣椒、
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每天都会保持肠道通畅，为何还是不瘦？
感谢邀请。因为保持肠道通畅并不是减肥的条件，保持肠道通畅固然是好事，这样能够避免食物残渣长时间累积在肠道中，过度吸收水分造成便秘、囤积毒素，排出后更利于身体健康，但对于减肥来说，保持肠道通畅并不是必要条件。减肥的条件说起来简单，做起来可能也需要毅力：每日所吸收的热量＜每日消耗热量
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吃什么或怎么运动可以减肥？
感谢邀请。看了题主的苦恼，减肥前其实应该先给自己松个绑，不要觉得自己胖了，减肥无望了，就通过节食、大量运动来逼自己，最后自己可能一天也无法坚持下来，到最后大吃一顿，结果多的体重都长了。既然自己是一天一天不知不觉胖起来的，那么减肥也是一个道理，只能一天一天不知不觉的瘦下去，如果想要
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减肥期间有哪些注意事项？
感谢邀请。很多人减肥中都用了错误的方式，这些不正确的方法可能会导致影响到健康，而且也不一定能够成功减肥，例如反弹严重。最常见的是节食减肥，节食减肥是最容易反弹的一种减肥方法，而且对健康有所瓦解，节食减肥在极度饥饿的条件下，虽然会分解脂肪供能，但在分解脂肪的同时，为了维持体内酮体的
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大量的仰卧起坐能够快速减掉肚子上的肥肉吗？
感谢邀请。很多朋友发现自己是苹果型肥胖，也就是腹型肥胖，肚子上的肉多，其他部位不一定肉多，这样的肥胖比起“梨型身材”的肥胖来说其实危害更大，因为可能有潜在风险，例如肝脏脂肪囤积较多，内脏脂肪囤积较多，因为内脏都是在胸腔和腹腔中，如果胸腹肥胖的话，很可能和内脏有一些关系。但腹型肥胖
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每天走一万多步，控制食量，为什么体重降不下来？
感谢邀请。即使是每天大量运动，控制食量，那也并没有一个明确的定量，不确定能不能达到减肥的效果。减肥的条件需要是每日摄入的热量＜吸收的热量，如果说每日大量运动，也有控制饮食，但最终总热量并没有达到小于吸收的热量，那么最终的结果依然是减肥不成功。很多减肥的朋友想通过大量运动达到消耗热
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不吃肉而选择吃素食健康吗？能不能减肥？
感谢邀请。吃素的确可能会对减肥有一定效果，不过纯素食并不一定是最健康的选择，食物的多样化对饮食健康来说很重要，如果食物的种类欠缺的话，多少也是会损失营养，造成营养不均衡的。植物性食物中富含水溶性维生素，膳食纤维，丰富的抗氧化成分，水分，但同时它也缺乏动物性食物中的蛋白质、脂肪、脂
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肥宅应该如何戒掉可乐？有没有热量低又好喝的其他饮料？
感谢邀请。最好就是放弃饮料，喝饮料无论是啥饮料，其实都更容易让人长胖，因为大部分饮料中都加了蔗糖成分，而蔗糖可以分解为葡萄糖，葡萄糖就是肥胖的好帮手，葡萄糖和脂肪之间可以相互转化，如果通过饮料摄入过多的葡萄糖的话，肯定是会导致肥胖的。人的本性是偏好能量的，因为远古时代，我们的祖先
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有哪些健康有效的减肥方法？
感谢邀请。最健康有效的减肥方法其实也就是控制饮食+适当运动，这样的减肥方式最安全也最不容易反弹。控制饮食的方式需要根据公式算出自己一天所需要的热量值，在这个值的基础上减少500~1000大卡的热量摄入，其实具体的每一餐少吃平时的1/4就基本可以达到，但注意保持营养均衡，热量适宜。
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不喜欢运动，有没有靠谱的减肥方法分享？
感谢邀请。减肥其实并不一定必须配上运动，只是运动是一个最好的辅助手段，不仅有几率提高基础代谢耗能，而且最终要的是能够强身健体，提高脏器功能，脏器功能提升了，自然也会消耗更多能量，因此，一举多得。运动本身消耗的热量并不多，主要还是要靠在饮食上多下功夫，所以，即使不运动，靠饮食来消耗
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吃薯类能够控制体重吗？有什么科学依据？
感谢邀请。薯类食物能够辅助减肥，例如我们经常吃的土豆啊、红薯啊、山药等等，都有这样的效果，不过仅仅是可以辅助减肥，如果吃得过量，吃的方法不对，由于薯类中都是富含淀粉（会分解为葡萄糖，糖分含量高，可能会转化为脂肪），吃不好反而是增肥。所以怎么吃，吃多少决定了它到底是增肥还是减肥。薯
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减肥喝全脂牛奶好，还是脱脂牛奶好？有哪些科学依据？
感谢邀请。如果合理减肥的话，完全不用选择脱脂牛奶或者低脂牛奶，全脂牛奶就完全可以了。牛奶中的脂肪含量其实并不多，而且一般我们喝牛奶都是在早晨，这点脂肪很容易就被早晨的繁忙工作消耗得差不多了。脱脂牛奶中由于没有脂肪，因此其中融入的脂溶性维生素成分肯定是不敌全脂牛奶的，例如本来就很难
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抱着享受的心理吃蛋糕还可以保持苗条身材吗？
感谢邀请。很多减肥中的朋友如果吃了一点高油高脂，或者是高糖的食物都会有十分罪恶的心理，但自己往往又忍不住会啃下去，到头来尽是这样的恶性循环，特别是对情绪和心理的影响较大，其实偶尔如果吃一些甜点、冷饮啊，喝了一点饮料，吃了一包零食，也不要过度在意，一直放在心上，这样会累计压抑的心情
