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怎么喝现榨果蔬汁才健康？
感谢邀请。并不推荐用榨汁机压榨水果汁、蔬菜汁，即便是想要喝鲜果汁、鲜蔬菜汁也建议选择破壁机，这样能够保留更多蔬菜水果中原有的营养成分，避免营养的损失。蔬菜水果中富含水溶性维生素成分、抗氧化成分，榨汁过程中会让部分水溶性维生素流失，更会由于氧气接触，损失抗氧化成分，一些水果汁榨出后
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过完年以后想要减肥，健康减肥，依靠水果和运动，现在需要一个怎样的关于水果搭配的食谱？
感谢邀请。健康减肥千万不能只依靠水果，营养照样应该均衡合理，如果依靠水果代替正餐的话会让身体更糟，而且还不一定能够减肥。水果虽然水溶性维生素充足，富含抗氧化成分、膳食纤维，多种微量元素，不过水果中缺乏脂溶性维生素、蛋白质、能量、氨基酸、矿物质成分，也缺乏谷物类食物中的B族维生素、
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胡罗卜能和橙子苹果一起煮打汁喝吗？
感谢邀请，一起打汁到是没啥问题，不过如果一个胡萝卜、一个苹果、一个橙子这一杯下肚，估计一次性摄入的糖分就有些过多了，可能会引起当时血糖升高比较严重的情况。另外，新鲜的蔬菜水果直接食用是最好的选择，最好不要再去处理，即使不是用榨汁机，用破壁机的方式打汁能保留一部分膳食纤维，但毕竟其
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有没有晚饭水果代替瘦的？
感谢邀请。为什么不吃晚饭要用水果代替呢？如果是想减肥的话，那必定效果可能不会太好，并且伤身；如果是想增加水溶性营养成分摄入，那也大可不必，因为蔬菜中也富含，而且还会缺乏其他营养成分的摄入；如果是不想吃饭的话，那也最好不要用水果代替，可以调整自己做饭的口味，做自己喜欢吃的菜，或者少
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#秋补#喝果汁等于吃水果吗？
感谢邀请。喝果汁肯定不等于吃水果，水果是一个完整的个体，而果汁已经把水果弄得支离破碎了，其中的营养成分多少有流失和氧化。一般的破壁机还好，虽然水果被弄成酱了，膳食纤维被弄成糊了，但至少人家还是含有膳食纤维的，就是效果可能没那么好了，如果是榨汁机的话，膳食纤维就等于被完全隔离掉了，
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#秋补#香蕉能通便吗？
感谢邀请。香蕉理论上来说，的确是有助于缓解便秘的。香蕉属于膳食纤维丰富的食物，而膳食纤维这个物质对于通便是有帮助的。膳食纤维有水溶性膳食纤维和脂溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维能够吸收水分，可以软化食物残渣，让我们更容易排泄；不溶性膳食纤维能促进胃肠蠕动，增加残渣体积，让我们产生更强
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柚子皮的功效与作用是什么？
感谢邀请。柚子皮的功效其实很多，中医认为：柚子肉甘酸，性寒五毒，有理气、润肺清肠和补血健脾的功效。而柚子肉不但营养价值高，同样也有健胃、润肺和补血清肠的效果，由于膳食纤维丰富，还能够利便通便，能够促进伤口愈合，对败血症有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质 - 皮苷，可
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每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗？
感谢邀请。晚饭最好还是吃，不用吃得很饱，减肥的时候适当减少一点饭量也是可以的，主要的目的是为了维持晚上少量的活动和较低的代谢，维持到睡前肚子不会过度饥饿的状态。因为，我们的基础代谢耗能也较高，即使不活动，依然是需要能量来支撑的。而且，如果用水果来代替晚饭，饿得会更快，可能还没有到
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#秋补#控血糖该如何吃水果？
感谢邀请。水果虽然是低脂低热的食物，而且富含多种水溶性维生素和无机盐成分，还有不少抗氧化物质，对身体颇有好处，但水果中也富含果糖、葡萄糖，如果吃过多的水果，会导致果糖、葡萄糖的累积，可能导致血糖也会飙升，而且血脂还会受到影响。中国居民膳食指南推荐每人每天摄入水果200~350g左
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香蕉热量高为何还成为减肥健身佳品食物？
感谢邀请。香蕉只是适当食用对减肥可能有利，但它并非减肥佳品，吃多了照样让人发胖。香蕉其实是高糖水果，不过香蕉有个好处就是富含膳食纤维，膳食纤维能够抵御肠道消化吸收，因此富含膳食纤维的食物能够减缓胃肠消化速度，减缓胃排空速度，因此能够增加饱腹感，避免我们去摄入额外热量。香蕉给与的能
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#秋补#吃香蕉对身体有什么好处？
感谢邀请。香蕉大家都熟悉得不得了，甘甜可口，而且营养也较为丰富，老少皆宜的水果之一。香蕉中富含钾元素、胡萝卜素、维生素C和维生素A等多种成分，还有镁、碘、磷等多种无机盐成分，可以补充身体所缺少的微量元素。特别是钾元素，对于人体的心脑血管渗透压调节、胆固醇调节有着重要作用，并且能够
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靠吃水果减肥这个想法很愚蠢吗？
感谢邀请。吃水果可以辅助减肥，但如果完全靠吃水果来代替正餐减肥的话还真的是很愚蠢的做法，因为可能不但不会瘦，还危害健康。水果虽然属于低脂低热，高膳食纤维的食物，但别忘了它是甜的，这正面它的糖分含量并不少，水果中绝大部分是果糖，含有少量葡萄糖，如果完全用水果代替正餐的话，我们必然会
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不吃晚饭只吃水果可以减肥吗？
感谢邀请。或许可以达到减肥的效果，但还要取决于你怎么吃，还要根据你一天怎么吃的来判断。不吃晚饭只吃水果，如果水果吃得适量，比如一个苹果几个草莓，一个梨一些菠萝等等，这样减少了热量来源，减少了碳水来源，总的来说减少了总热量摄入，对减肥有一定帮助，坚持下去的话，没准还真的有减肥效果；
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便秘时，吃多少香蕉比较好？
感谢邀请。香蕉并非缓解便秘的唯一食物，香蕉也不一定有让人非常满意的缓解便秘效果，香蕉中由于富含膳食纤维，因此，香蕉被当做防治便秘的食物之一。而膳食纤维能够促进胃肠蠕动，增强便意，更利于排便，而水溶性膳食纤维能够吸收水分，让排泄物更软烂，因此也利于排便。不过，其实凡是富含膳食纤维的
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#秋补#晚餐只吃水果能减肥吗？
感谢邀请。还得分情况，看吃水果的分量多还是少。如果说感觉水果低脂低热就用来当做晚餐充饥的话，那估计不但不减肥还会增肥，如果说就吃一个苹果，一个香蕉，少量水果的话，估计对减肥还是有效果的，毕竟也大幅度减少了热量的来源。不过减肥首先还要看一天所摄入的总热量是不是小于消耗的热量，就算晚
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血糖高吃什么水果和零食？
感谢邀请。血糖高的朋友吃水果和健康零食是完全可以的，但也一定要注意分量。水果虽然是低脂低热的食物，但其中基本都是富含糖分的，它们的糖分主要有果糖、蔗糖、葡萄糖，一些水果以果糖为主，一些水果以蔗糖和葡萄糖为主，蔗糖、葡萄糖累积起来会升高血糖，而果糖对血糖的影响很小，所以选择水果可以
