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糙米和大米，哪个更有营养？
感谢邀请。糙米会更有营养。一般的大白米会经过工厂精细加工，去除多余的麦麸、杂质，基本上损失了大量B族维生素和麦麸、膳食纤维成分。我们日常吃的大米在加工过程中损失的营养成分在糙米中可以更多得以保存，调查发现，糙米中钙的含量是白米的1.7倍，铁含量是白米的2.75倍，维生素B1甚至高
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#秋补#秋天不想吃油腻，长期吃素不会造成营养缺失吗？
感谢邀请。“不想吃油腻”和“不想吃肉食”完全是两个概念，清淡饮食中也可以包含动物性食物，只是少油少盐少糖即可，所以，即便是想清淡饮食的话也是可以适当摄入动物性食物的，何苦去吃素呢。长期吃素是肯定会造成营养缺乏症状的，特别是一些营养成分几乎只有动物性食物中才含有，例如维生素B12、
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每天早上吃一碗五谷杂粮粉，可行吗？
感谢邀请。光是五谷杂粮粉一碗肯定是不够的，五谷杂粮粉中的营养成分多是淀粉、碳水化合物，或者还配有糖分。会含有B族维生素、膳食纤维，但这些不能够满足早餐的营养。动脉血管有斑块的话尽量保证清淡饮食，多运动，不过也并不等于要少吃，不满足营养需求。早餐最好是有蛋奶制品，这样能够保证充足的
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吃什么食物可以促进排便？
感谢邀请。想要天天排便光靠食物其实也是不够的，最好的方式是养成“定点排便”的习惯。固定时间点排便的好处很多，可以让肠胃养成一种排便习惯，在固定的时间点产生更强烈的蠕动，能够产生更强的便意，这样就更利于排便了。最好的时间是造成6~8点之间，这时候是大肠蠕动最积极的时候，因此也更容易
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为什么吃无花果和菠萝嘴巴会有被割过的痛感？
感谢邀请。很多说法是菠萝、无花果里有蛋白酶，吃了会有麻麻的感觉，不过其实原因还有很多，比如菠萝啊，无花果这类的水果里含有苷类物质，不仅仅是蛋白酶，还有5-羟色胺等，这些物质对皮肤、口腔有刺痛感，对口腔的细胞有小幅度损伤，不过不会那么严重；另外，菠萝中的纤维硬而粗，如果吃急了的话也
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多少人早上能安稳的坐下，吃上早餐？
感谢邀请。我想上班族里大概没几个人能坐下来安稳地吃早餐，大家普遍由于工作的重压而想要多睡会儿，多“补眠”一会儿，因此，真正能起来给自己做一顿早餐的人少之又少，越来越多的人选择在上班的路上随意买一些早餐到办公室慢慢吃，这样既方便又快捷，饭钱也花不了多少。其实这也并非坏事，主要是看如
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不吃早餐的危害有哪些？
感谢邀请。很多地方把不吃早餐的危害严重话了，造成了很多不吃早餐的朋友的焦虑，但其实不吃早餐可能也并没有那么可怕，只是你可能会觉得自己虚弱一些，学习上班的时候可能容易走神，注意力不集中，但要说对健康有所影响的话，那也未必。首先，“早餐”到底是指什么时候吃的东西？大部分上班上学族6~
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早上吃两个鸡蛋的营养价值真的只相当于吃一个鸡蛋吗？
感谢邀请。肯定是会摄入两个鸡蛋的营养成分的，你毕竟是吃了两个鸡蛋，这些鸡蛋肯定是会经由你的肠胃的，难不成这胃和肠还能把鸡蛋的营养变成气散发出去不成吗。要说唯一可能会受到吸收阻碍的营养成分就只能是胆固醇了，胆固醇分为内源性和外源性胆固醇，内源性胆固醇是在体内自己合成的，肝脏是主力军
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轻断食减肥法真的有效吗？
感谢邀请。轻断食的饮食方式目前研究已经证实对二型糖尿病、心脑血管疾病有辅助防止的效果，另外很多动物研究也发现，如果限制热量到总热的70%左右，能够起到延缓衰老的作用，能够减少动物死亡率和心脏病风险。不过轻断食减肥法目前并不具有普遍性，一部分人可能会发现自己体重有所下降，另一部分人
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节食减肥成功后如何保持？
感谢邀请。节食减肥可以说如果不能保持节食的状态，后果都是一样，那就是回到以前的体重，或者长得更胖， 因为我们每天吃多少热量和身体刻画出的状态是完全相关的，如果说节食能够保持现在的这种苗条体态，但如果一旦回到以前的饮食状态，马上身体就会逐渐回去了，所以说，减肥并不是一时半会儿的事情
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得了肾结石的人可以吃哪些食物？哪些食物要少吃？
感谢邀请。肾结石的朋友日常饮食一定要清淡，补充多种维生素，多吃果蔬类食物，还应该多喝水，保证多排尿，阻碍肾结石的形成。应该限制钙的摄入量，每日不能超过500mg，比如牛奶、虾皮、豆制品要适量食用，避免摄入嘌呤含量过多的食物，如海鱼河鱼，贝类，特别是牡蛎，虾适当、还有动物内脏、干香
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#营养美食季#哪些水果好吃营养不发胖？
感谢邀请。这个标题范了几个错误，水果其实都是好吃而营养的，因为水果中富含糖分，而基本上人类对糖分都是给与喜爱态度，而水果中也都是富含多种水溶性维生素成分的，还有丰富的膳食纤维和抗氧化剂，另外还能补充不少矿物质成分。最后一点，无论什么水果，由于富含糖分，吃多了都是会发胖的，没有哪一
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#营养美食季#常吃快餐对身体好吗？
感谢邀请。都说吃快餐不好，其实也未必，主要要看个人是怎么吃，怎么选的，如果吃得对选得好，即使经常吃快餐也没什么毛病。选择快餐最先要看好一家好店，这家店至少在点评上不要太差，而且菜品在你实验过之后要比较新鲜，菜品的搭配最好不要蔬菜过少而其他加工类食物过多，菜品的油水适宜，不要太过油
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经常熬夜会对身体造成哪些影响？
感谢邀请。人体在睡眠过程中其实对身体的自我修复时最强的时间段，所以我们经常会觉得睡了一觉起来之后头脑清醒了，想不明白的问题没那么纠结了，心情更开扩了，身体也更有劲，胃口大开，一切好像刷新了一样都是比较美好的。自然，如果睡眠不足的话，身体的修复时间就大大减少，所以，身体的各种机能恢
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对于坐办公室没时间运动的人该怎么减肥？
感谢邀请。很多朋友都苦于长期呆在电脑前面工作，早出晚归而没时间锻炼，那么如果肥胖的话什么时间才能减肥？其实这就是个误区，减肥主要靠的还是控制饮食，而并非大量运动，大量运动的目的是辅助减肥，消耗额外少部分的热量，提高心肺功能，提高体质，在锻炼的过程中可能能够增加基础代谢率，而帮助消
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睡前喝一杯牛奶可治失眠的说法，是真的吗？
感谢邀请。说能治失眠肯定是拍脑门儿瞎说，失眠的原因太多了，生物钟、压力、神经性病变、饮食问题、习惯性失眠等等，原因各不相同，而牛奶顶多也只能起到一个帮助缓解失眠的效果，也并不一定对每种失眠都有效。牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶，肉类
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你每天有哪些保健养生的好习惯？
感谢邀请。有很多养生的好习惯，这里也不多提了，大家可以参考其他的优秀答案就提一个最近看到的有趣研究。美国有个研究发现，如果缩短每日进餐时间的长度（也就是早餐吃稍微晚一点，晚餐吃得稍微早一点）可以有效地预防多种心脑血管疾病。进行试验的实验者门分为两组，一组是正常进餐，另外一组则会早
